瑜伽

沁人心脾

祈祷式

展臂式

奔马式

幻椅式

鹫变换式

扩胸半蹲式

侧腰伸展式

乾坤扭转式

三角式

单腿独立伸展式

站立骆驼式

椰树式

测试

铲斗式

下蹲起立式

战士第一式

战士第二式

舞者式

腰旋转式

肩部环绕式

跪姿侧展式

魅力瑜伽

上伸腿式

桥变式

瑜伽体式

莲花坐鱼式

测试

睡雷式

测试

仰卧展腿式

测试

仰卧拉腿伸展式

排气式

尸卧式

前屈式(向前弯腰式)

战士三式

三角转动式

抬腿平衡式

鸡式

测试

海鸟式

测试

舞王式

孔雀式

白鹅式

海狗式

头部按摩

跪立狮式

下狗式

练习瑜伽易犯的错误

瑜伽的冥想

《瑜伽练& 悟 后花园篇》：瑜伽是你的。你的瑜伽奉行仁爱和虔诚，你虽身居闹市，但一向渴望纯洁灵魂。修行内心，寄心于梵。你的瑜伽通过不同体位，伸展肌肉、雕塑形体、调节内分泌。你的瑜伽通过休息术和诗歌冥想放松神经、缓解压力、清晰思维。你的瑜伽结合了柔韧、平衡和放松。达到身，也和谐的统一。你的瑜伽练习。对你的脊柱以及其他部位的骨骼、关节、韧带都有很好的锻炼效果。对提高，也血管系统、呼吸系统、免疫系统、骨骼系统功能也大有益处。你的瑜伽当然练身。但终极是要炼心。通过内省、静虑与冥想，使你的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。 我们随时随地都可以练习瑜伽。不信？那就来看看《瑜伽练& 悟 后花园篇》吧。它将为你介绍在花园里如何练习瑜伽。《瑜伽练& 悟 后花园篇》介绍瑜伽动作几十式，包括：祈祷式、鹫变换式、单腿独立伸展式、肩部环绕式、莲花坐鱼式等。全书图文并茂，文字介绍简易，但操作性极强。适读面很广。