体育健身知识读本

第一章 健康标准与健康自测

第一节 现代人的健康观

1．健康和亚健康

2．世界卫生组织提出的十条健康标准

3．不同人群的健康要点

第二节 身体形态、技能、素质的评价标准

1．身体形态的评价标准

2．身体机能的评价标准

3．身体素质的评价标准

第三节 身体形态、机能、素质测量方法

1．身体形态的测量方法

2．身体机能的测量方法

3．身体素质的测量方法

第二章 不同人群的健身

第一节 青年职工健身

1．青年职工体育锻炼的好处

2．体育锻炼的方法

3．青年职工健身的自我评价

4．走出锻炼的10个误区

第二节 中年职工健身

1．中年职工身体现状

2．中年职工体育锻炼的好处

3．中年职工体育锻炼的误区

4．适合中年职工的体育健身项目

第三节 老年职工健身

1．健康老年人的标准

2．老年职工的生理特点

3．老年人的心理特点

4．老年人的心理需求

5．老年人体育锻炼的一般原则

6．老年人体育锻炼的注意事项

第四节 女性职工特殊时期的科学健身

1．月经期的体育锻炼

2．孕前的运动健身

3．妊娠期的体育锻炼

第五节 职工常用的家庭健身器械

1．杠铃

2．拉力器

3．橡皮带

4．体操棍

5．跑步机

6．登山机

7．手握器

8．健身车

……

第三章 常用健身手段

第四章 家庭娱乐性健身

第五章 日常生活健身

第六章 家庭运动处方

第七章 体育健身与体育保健

后记

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