养生的智慧

序

第一章同大自然和谐共存才是养生之道

了解中医，我们就可以避免很多疾病

中药不杀病菌为什么还能治病？

人是天地的产物，养生首先要遵从天地自然的法则

第二章人的养生要符合时空运转的规律顺四时

冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病

人如落叶树，遵从春夏秋冬四季的变化规律

春夏养阳，秋冬养阴

起居生活和情志调节要随四季变化而变

夏至和冬至是最值得注意的节气

“老理儿”是最有益处的理

一天也是一个小四季

第三章水谷精气是后天生存之本节饮食

后天的水谷精气是人的生存之本

筷子和刀叉的区别反映了中西饮食习惯的不同

膏梁厚味会导致糖尿病等富贵病

最适合中国人体质的饮食结构

五谷的生命力是我们生命力量的来源

五谷对身体也有很好的调节作用

口味反映了我们身体的需要

要慎重食用反季节蔬菜

一方水土产一方物，一方水土养一方人

要想小儿安，常带三分饥和寒

男八女七，了解生命周期，适当调节饮食

老年人最好吃两顿饭

别让饮食侵蚀了你的健康

第四章勤动脑体不动心调情志

七情和五脏之间联系紧密

糖尿病和癌症的发生也和情志有关

心主神明，思维是心脑结合的产物

调情志养生要诀一勤动脑体不动心

春天不要老想着收成，秋天赶紧收获

青春期和更年期更要注意情志调养

35到42岁的女性尤其要注意情志问题

第五章是药三分毒慎医药

养生不是滥吃药

“医”“药”背后的千年哑谜

中药用在不需要的人的身上就是毒

西医在治病，中医在治人

20岁以下、50岁以上，用药需特别当心

更年期在调不在治

你的胃不是塞保健品的锅炉

关小元气的阀门，善待身体

第六章常见疾病的中医调理法则

找对根源，高血压治疗更有效

老年人就该养。肾精，活血通络，预防骨骼退化

中医调节肺、脾、肾来治疗糖尿病

保证孩子健康，父母的两件必做之事

三七是预防和治疗“三高”的妙药

后记妙手仁心，杏林春暖

附录在中国文化的大背景下来理解中医

前言

樊正伦教授讲中医文化与养生，已经讲了七八年了。大课堂讲，小聚会讲，在北京讲，到外地讲，已不下数十次。他一直不愿声张。这次是为了迎接北京奥运，要为绿色奥运添上一笔中国传统文化的亮色，才应媒体的多次要求，讲了两次。

其实中医历来主张“上工治未病”。古来人们把医生分为上、中、下三等，“上工”就是高明的医生；“未病”是指尚未形成或刚刚萌发的疾病。“治未病”实际是中国古来一直坚持的预防为主的养生原则。传说我国古代名医扁鹊有两位兄长，大哥医术最高，善治未病，二哥哥医术次之，善治小病，惟扁鹊医术较差，只能诊治重病，故扁鹊享有起死回生的声誉，成了名医。可见中医养生不是什么标新立异的新说，而实实在在是我们老祖宗的家传。

樊教授之所以注重反复讲解中医养生，概因当今社会上，保健养生的误区太多。在许多人的观念中，总以为西方的东西科学性强，可以把诸多概念剖析得甚为详尽。但却不大了解我们的老祖宗把人放在大自然中，放在人类社会中，放在整体、运动、变化和相互关联中。去观察总结人的生命过程。

所以这个讲座，不是在炫耀医术，也不是寻医问药指南，而是讲养生之理，讲养生之道。能从根本道理上明白中医是怎么养生、怎么治病，就一定会对自身如何保健、如何求医有一个彻悟。让更多的人明白这个道理，就会让更多的人走上健康长寿之路。

樊教授出生于书香世家，成长于红旗之下，曾经是学校里名列前茅的优秀学生，也曾经在广阔天地受到艰苦磨练。他以深厚的中国传统文化功底、孜孜不倦的刻苦精神和长期反复探索的临床实践，走上了治病救人的大医之路。

能把深奥艰涩的中医之理，讲得如此明晰透彻，又如此生动通俗是很不容易的。这源于樊教授的厚积薄发，更源于他不计个人名利，只为造福社会的精诚医德。他能不顾自身伤痛，坚持出诊；他能倾心带徒，毫无保留；当他面对疑难顽症，一时拿不准时，他不会顾及脸面，敷衍塞责，而是坦诚相告，再行探索；他郑重叮嘱平心堂中医门诊部的工作人员：“治好了的可以不告诉我，但没治好的一定要告诉我。”正因为他坦坦荡荡做人，潇潇洒洒做事，正因为他把诚字贯通始终，他的讲座才令人信服，才有了强烈的感染力。

中国城市出版社的同志用很短的时间就将樊教授的讲座整理出来了，体现了他们的工作效率，也看出了他们的诚信和传播真理的急迫心情。这比在封面赫然印着“樊正伦主讲”，里面却没有一句是樊教授所讲的伪书，不知要好多少倍了。正因为如此，我愿为之写序，也愿为之证明，这部书中没有一句不是樊教授所讲。读者大可放心购阅。

是为序。

北京崔月犁传统医学研究中心

张晓彤

2008年8月1日

后记

樊正伦教授被全国的人民群众所熟知，是始于2008年春节中央电视台二套的健康大讲堂栏目。短短的5天时间，他向电视前所有的观众介绍了中医的养生理念，平常的话语娓娓道来，却把中国文化中最艰深的理论讲得妙趣横生，信手拈来的养生方法更是让全国的观众觉得受益匪浅，似乎樊教授手中有一个太上老君的宝葫芦，随便拿出一粒仙丹就够我们受用无穷。

樊教授声名鹊起不是偶然的，也不同于现今网络流行的“炒作”。用樊正伦教授自己的话说，自己首先是一个医生，虽然从1989年到2005年一直栖身于中国中医药出版社，从编辑室主任做到古籍编辑室主任，但自己从来没有离开过临床，这是作为一个医生的基本操守。樊教授是一个不折不扣的大医，这不仅仅归因于40多年临床救治的不计其数的病患，也是因为他艰难坎坷的从医经历和高尚的医德。

有句话说的好，老天是公平的，因为它给了每一个人追逐理想的机会，但老天又是不公平的，因为每个人的追逐理想的结果不同，有的只能黯然破灭。但就是这种境遇的不平，给我们造就了一个妙手仁心的良医，也许，樊教授被迫放弃了他最初的理想对我们大多数人来说是幸运的。

20岁的樊正伦有着自己的理想，就是成为一个土壤化学和植物化学方面的人才，一心向着自己梦想中的象牙塔一一北京化工学院努力。而恰值1965年，由于家庭出身，参加完高考的樊正伦却没有人给他批考卷，心中的理想之路被无情地阻断了。上山下乡，插队务农，成了他当时惟一的出路。他怀着一颗赤诚火热的心，踏上了开往六盘山的列车。

樊正伦是倔强的，即使没有机会上大学，下乡时仍随身带了许多简单的化学实验仪器，希望在广阔的天地延续自己的梦想。梦是一个人的翅膀，樊正伦的翅膀在60年代被生生地折断了。激情燃烧的岁月，失去梦想的樊正伦却觉得日子就像自开水，一壶死死的白开水。倔强耿直的他没有眼泪，只有苦水在肚子里激荡不安，他每日面对贫瘠的土地，荒芜的山川，枯燥的生活和理想破灭的失落无时无刻地在折磨着他。闲暇时间，樊正伦就站在水库边上，望着水中游动的鱼儿，怔怔地发呆，他在羡慕鱼儿的自由。想着理想的渐行渐远，想着前途渺茫，樊正伦真想去做一条无拘无束的鱼儿，摆脱这恼人的现实。

在自己最彷徨的时候，母亲站了出来，跟他说：“你呀，不为良相，就为良医吧！别的你不行，但看书识字总可以吧。”妈妈是伟大的，一句话点醒了迷茫中的儿子。

……

“大医精诚”是樊正伦做医生基本信条，他说：“中医看病，是要用心，而不单单用脑。作为医生，医德和医术是同等的，因为你把病人都看做自己亲人的时候，那叫切肤之痛，你就会想尽办法地去给他治好。”当病人情绪焦急时，他告诉病人：“您别着急，着急的应该是医生，不是您。”他常常对女儿说：“勤上网看看，患者有什么反应，表扬的不用说，批评的意见一定要及时转告我。”从简单的几句话，可以看出他那可心存善念、淡泊名利的赤子之心。他的心犹如水晶一般透明，纯洁无暇，这正是我们新时代的大医精诚。

樊正伦常常说：“神农尝百草，一日遇七十毒，非常形象的说明了我们的民族在与疾病的斗争过程里面付出了多么大的民族牺牲，对于我来讲，有责任把它继承下来，使她能够让后人得到更多的好处。”

愿意做一个中医的铺路石，让后人得到中医的护佑，有这样的大医在世，也许是我们所有人的福气。

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　　拥有40年临床经验的老中医为我们讲述中医治疗和养生原则。“上医治未病”，中医善于把“病”控制在刚刚萌发的阶段，而养生就是我们人通过身体的切实感受，体会到身体最初的变化，适时地调整身心，远离疾病。樊正伦教授通过几十年对中国文化和中医观念的理解，深入浅出地叙述了中医在养生中的基本理念，总结了顺四时、节饮食、慎医药、调情志四个养生法则，深入浅出，对现代人的养生具有很好的指导意义。本书一改中医保健书籍艰涩、枯燥的叙述方法，以琅琅上口的口语化文字为广大读者指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路。　　这不是一本治病的书，而是教你如何不生病！中央电视台《健康之路》主讲、著名中医樊正伦谈中医与养生。　　樊教授之所以注重反复讲解中医养生，概因当今社会上，保健养生的误区太多。在许多人的观念中，总以为西方的东西科学性强，可以把诸多概念剖析得甚为详尽。但却不大了解我们的老祖宗把人放在大自然中，放在人类社会中，放在整体、运动、变化和相互关联中。去观察总结人的生命过程。　　所以这个讲座，不是在炫耀医术，也不是寻医问药指南，而是讲养生之理，讲养生之道。能从根本道理上明白中医是怎么养生、怎么治病，就一定会对自身如何保健、如何求医有一个彻悟。让更多的人明白这个道理，就会让更多的人走上健康长寿之路。【作者简介】　　樊正伦著名中医学家1982年获得医学硕士学位；曾任中国中医药出版社古籍室主任，现任北京崔月犁传统医学研究中心研究员，广东省中医院中医药学术继承人指导专家，多年来广泛涉猎和研读历代中医典籍，具有深厚的中医文化理论修养，先后主持编辑《明清中医名著丛刊》、《明清名医全书大成》、《明清中医临证小丛书》等中医学术典籍；从事中医临床与研究40余年，在多种疑难病症的预防和治疗方面具有丰富的经验和疗效，高尚的医德和医风也得到了广大患者的高度评价。近几年应邀在诸多大学、媒体开办中医养生讲座，2008年春节黄金时间在中央电视台推出“中医养生”系列讲座，并多次重播，反响热烈。