练瑜伽变完美

前言

瑜伽基础篇

瑜伽的练习原则

下肢锻炼

像蛇一样的脊椎

不离不弃的平衡

年轻化的倒置

腹部力量的练习

上肢的练习

头部颈部面部

　　许多人选择瑜伽都有自己的目的，有些人要减肥瘦身，有些人要雕塑形体，有些人要提升气质，有些人要放松减压，有些人要养生养气。而本书中的瑜伽将帮助您提升免疫力，并且给你更多的意外收获。　　本书的内容中，选取了比较常见的体式，没有在其中加上过多花俏的动作和表演。主要介绍了安全的练习方法，和瑜伽练习当中真正会出现的问题和感觉。【作者简介】　　姓名：刘敏　　职业：瑜伽导师　　年龄：30　　位置：长春　　修习简介　　2004．5参加瑜伽私人教育课程　　2005．9获取美国加州瑜伽高级教练资格　　2006．3曾创办自己的瑜伽工作室　　2006．11随原师修习阿南达瑜伽“呼吸法”与“行为控制”　　2007．2追随原师在北京参加“商业利益发展对瑜伽传播的催动与伤害”研讨会　　2008．2追随疆师在大连学习“瑜伽的自我探索”　　2008．10随原师于大连参加“成年女性健康恢复”研讨会时任环字健身的首席瑜伽师和环字体育培训学校创始人之一