30岁女人身体使用手册
30岁女人身体使用手册封面图

30岁女人身体使用手册

静涛, 编著

出版社:新世界出版社

年代:2009

定价:32.0

书籍简介:

本书为女性健康保健类读物。全书十二章,分别介绍了30岁左右女性应该注意的健康问题,如健康讯号、月经、瘦身、排毒、饮食、运动、保养等,并附有简单易行的养生方法。

书籍目录:

前言

第一章  30岁女人的健康警讯

30岁女人的身体警讯

工作给女性健康带来的危机

30岁女人健康八大忌

小心家务损害健康

损害女性健康的小动作

有害女性

前言

第一章 30岁女人的健康警讯

30岁女人的身体警讯

工作给女性健康带来的危机

30岁女人健康八大忌

小心家务损害健康

损害女性健康的小动作

有害女性健康的坏习惯

女性可怕的酸性体质

小心过早被疲劳困扰

第二章 好心情:女性永远年轻的良药

身心健康才是真健康

别为小事生气

学会遗忘生活中的不快

太以自己为中心的女人活得累

节假日,不做孤独的小女人

女性告别忧郁有绝招

让女人告别自卑和猜疑

太强的嫉妒心最害人

要做就做真实的自己

控制好自己的情绪

女性上班族压力管理

几种常见减压运动

女人要用理智面对愤怒

第三章 月经:女人花期的标志

月经的基础知识

月经其实是你的好朋友

正确应对月经期的不适

经期护理与保健常识

细心照顾“好朋友”的特殊期

掌控排卵期,掌控身体

用饮食调理月经

用对方法,经期乳房胀痛去无踪

别让痛经变成“杀手”

第四章 瘦身:女人永远都聊不完的话题

容易发胖的生活习惯

燃烧脂肪的秘诀

明星的瘦身攻略

最实用的减肥运动

调节女性身材的食物

能使腿部苗条的水果

和小肚腩说“再见”

不可不减的内脏脂肪

远离减肥误区

第五章 排毒:是为了更年轻

毒为何物

自我检测体内毒素

30岁女人,你了解排毒吗?

排毒必选的食物

远离有毒的食物

两天饮食排毒菜单

迷你禁食和单一饮食排毒法

简单有效的断食排毒法

排毒瘦身的“五路线”、“四阶段”

血淤型美女健康排毒食谱

水毒型美女排毒减肥食谱

痰滞型美女排毒减肥食谱

解除烟毒,重现活力

轻松扫除“垃圾”之毒

无毒也需要我们维护

第六章 饮食:不一样的女人,不同的饮食习惯

30岁女人应懂的5种吃道

办公室一族的十大饮食危机

30岁的饮食对策

女人最需要的八大营养素

30岁白领饮食的健康规则

维生素女人的营养菜单

女子有糖颜不老

调理女性身体的健康食品

食物预防心脏病

食疗降脂最安全

精于煲汤的女人懂得生活

女性的健康饮食习惯

食物保健养生之道

保持蔬菜营养的方法

正确补钙对女人尤其重要

熬夜女人容颜不老的秘密

电脑族女人的营养选择

电脑一族每天必喝的健康茶

白领合理晚餐益处多

30岁女人选择素食的十大理由

30岁白领的一日三餐

第七章 运动:30岁了,我们也可以快乐运动

运动能放松情绪,消除紧张

怎样运动最有效

聪明简单地来锻炼

办公室里的小运动

胸部健美运动

平腹——女孩的性感之源

留意健身时的危险讯号

瑜伽健身

上班途中的简单健身法

午饭后最适宜的动作

起床同步健身法

家庭情趣健身操

沙发健身操

睡前简易床上操

第八章 休闲:会休息和放松的女人,都是珍爱自己的女人

好的睡眠让女人变得更漂亮

调整睡姿,健康女人睡出来

吃对食物,夜夜安眠

闲暇时读一本好书

洗个热水澡,也能给你带来快乐

冥想帮你驱赶压力

按摩帮你推掉所有压力

睡眠是放松身心的法宝

用音乐给自己减压

女人都喜欢休闲减压

通过旅游放松自己

第九章 保养:女人一定要重视日常对身体零件的保养

主动妇检的女人是聪明女人

乳房的自我检查

养成好习惯,保养子宫

保养卵巢让女性留住青春

养肾是女性的美丽与健康之源

消除废气,腹胀不再来

常给肝脏减减负

健康生活预防胆石症

消除水肿的方法

女人和补血有关

吃对食物给血液排毒

保养内分泌,才能更美丽

第十章 养生:实用而且简单的女人养生术

女性八种体质的养生方法

30岁女人的内分泌调理

简简单单关爱女儿身

从细节入手保养身体

自我调节帮女性赶走疲劳

顺应四季的女性养生方案

女性寒冷季节要远离的健康误区

生活细节让职场女性远离亚健康

日常小病自己解决

女人一定要掌握的对症喝水

正确喝水,做个健康美人

常见的肌肤疾病及预防

清洁是皮肤保养的第一步

30岁小美女的健康保养秘诀

七件事让你健康美丽

流产后,把伤害降到最低

第十一章 防病:不要让可怕的疾病成为健康杀手

容易困扰女性的疾病

女性易得的疾病——贫血

多多注意身体分泌物

白带异常的病理性原因

轻松摆脱宫颈炎的困扰

遭遇子宫肌瘤不必惊慌

宫颈癌要防治结合

帮女性朋友远离子宫脱垂

盆腔炎的治疗和保养

乳腺肿瘤的预防与治疗

健康饮食预防乳腺癌

走近卵巢癌

怎样预防卵巢癌

积极预防、治疗阴道炎症

不要忽视小痒的问题

私处变白要及时就医

了解不正常的阴道出血

第十二章 孕产:你要做妈妈了吗?

产前必要的准备工作

月经不是怀孕的“报警器”

用对方法,远离孕期烦恼

孕期的心理调试

准妈妈要跟烟酒说“拜拜”

孕期用药要安全

早孕反应的科学处理

提高孕妇产力的方法

令人担心的生产情形

孕妇临产前的注意事项

产程中要与医生配合

分娩后的身体调养

产后妈妈的健康饮食

科学解决产后便秘

产后常见病的个人调理

内容摘要:

    
女人的健康影响着一个家庭。女人一定要关注自己的身体,在身体出现状况时,一定要及早发现,及早治疗,才能不让小病变大病。
如果你要很久才能适应黑暗,常常感到眼睛疲劳,容易患感冒,皮肤干燥,那么你可能是缺乏维生素A。如果你平均每周三次在外吃晚餐,容易起小脓包和湿疹,站立时曾感到眩晕,身体时常感到疲劳,经常饮用清凉饮料,容易引起口腔炎,最爱油腻食物和甜食,那么意味着你可能缺乏B族维生素。如果你刷牙时牙龈处有出血现象,轻微撞伤而导致出血过多,应酬时喝酒的机会多,初春时易患花粉症,长期服用抗生素,经常情绪急躁,最近斑点增加,容易便秘,那么意味着你可能缺乏维生素C。如果你总是待在室内的时间很长,稍微跌倒而发生骨折,时常腰酸背痛,讨厌吃鱼类,时常抽筋,容易动怒,那么意味着你可能缺乏维生素D。如果你皮肤易产生皲裂,经常脸色不佳,从事运动血压会升高,怕冷,则可能是因为缺乏维生素E。
其实,我们身体的每一点状况,都可以通过饮食、运动等来调理,都可以把状况消灭在萌芽状态,都可以让身体更健康地享受阳光,享受美好的生活。
如果你是一个聪明的女人,在30岁这个美丽的季节,一定别忘了保养自己的身体,让健康随自己远行,让健康的自己实现灿烂的梦想。

编辑推荐:

    
健康对于美丽女人,是永葆娇艳的灵丹妙药,只有健康的女人才能拥有幸福的生活。如果你是一个聪明的女人,在30岁这个美丽的季节,一定别忘了阅读这本《30岁女人身体使用手册》,保养自己的身体,让健康随自己远行,让健康的自己实现灿烂的梦想。

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书籍详细信息
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9787510403057
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出版地北京出版单位新世界出版社
版次1版印次1
定价(元)32.0语种简体中文
尺寸26装帧平装
页数 296 印数 6000

书籍信息归属:

30岁女人身体使用手册是新世界出版社于2009.05出版的中图分类号为 R173-62 的主题关于 女性-保健-手册 的书籍。