太极反擒拿法

第一章 拳法的灵魂精气神

第一节 精

第二节 气

第三节 神

第二章 擒拿的劲力和综合素质训练

第一节 指力训练

一、扔沙袋

二、抓球功

三、卧虎功

第二节 拧握力的训练

一、拧砣棒

1．正握右拧练法

2．正握左拧练法

3．反握右拧练法

4．反握左拧练法

二、千斤棒

1．单手拧法

2．双手拧法

三、双人夺棒

1．单手夺棒

2．双手夺棒

四、拧大缸

1．盖步拧法

2．插步拧法

五、端簸箕矮步走练法

第三节 腰裆劲的训练

一、滑车劲力综合训练

练法一 右转身双手揪拉法

练法二 左转身双手揪拉法

练法三 右转身单手揪拉法

练法四 左转身右手长捅法

练法五 右转身盖步双拉法

练法六 双手横分拉法

练法七 双手下按撑立圆拉法

练法八 转身肱拉法

练法九 转身背拉法

练法十 手法正旋缠拉法

练法十一 手法反旋拉法

二、拉地簧

第四节 臂功

第五节 掌功

一、俯掌练法

二、仰掌练法

三、砍掌练法

四、撩掌练法

……

第三章 江湖经验篇

第四章 经络骨骼筋络与穴道

第五章 太极反擒拿实战运用……

第三章 江湖经验篇

第四章 经络骨骼筋络与穴道

第五章 太极反擒拿实战运用

“太极反擒拿法”是太极拳在实战中的一种有效技术手段，它运用了太极拳的粘黏连随，使对手无法做到有效的侵犯，同时，破坏了其平衡或制约了其动作的发挥和运用，从而创造我顺人背的有利时机，将对手迅速制服的绝技。太极反擒拿以搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠的八法劲力为核心，在近身实战中更加具有稳妥、合理和严密性。
“太极反擒拿法”是利用点、拿、锁、扣、扳、缠、切、压、拧、裹、缠、绕等的手法，使敌关节、韧带超过了其运动的生理极限，从而失去自控能力而被制，以达到制一点而牵动全身的奇特效果。
“太极反擒拿法”包含了反关节、拿穴道、分筋脉、挫骨法、摔、打、发放等技法原理。在破解擒拿时，力求快、准、狠。在交手中，要有缠绵感觉，即粘、黏、连、随，听其劲路，凭肌肤与敌接触的感觉，及时掌握对手的劲路变化，顺其来势而采取适当、有效的应变措施，达到我顺人背的目的，在迫使对手势背力僵的同时，继之以爆发力而摧毁敌手，造成敌脱臼乃至筋断骨折的下场。在抓拿对手关节的同时，不能生扳硬压，否则，会弄巧成拙，反而被制。在手法引化的同时，腿部也要有螺旋和缠丝，以锁、绊、踩、压、别、缠、勾、挂等技法，来克制敌下盘，使敌腿不能灵活运转，迫使敌重心失控，以达到我引进落空的效果。