大病求医　小病求己

第一部分

第一章几个不得不说的概念

小病也是病

求医，就要广交医生朋友

您知道“未病”吗

求己更健康

第二章大病求医

谁也不是权威

说说讳疾忌医

中医，还是西医

求医要货比三家吗

江湖郎中，小广告和广告

“家庭医生”与“保健饮品”

高价药，价高就物美吗

您需要补充营养素吗

慎用抗生素，剩药别久存

求医问药误区面面观

您会服药吗

微量元素与孩子

体检，最好的防病策略

体检雷区

第二部分

第一章善于“未病”的亚健康

您了解亚健康吗

亚健康是过劳死

您的身体亮红灯了吗

测测您是否处于亚健康

学生亚健康状态检测表

谁是最容易亚健康的人

健康档案，让您的健康看得见

第二章良好习惯，健康生活

简单生活驱赶亚健康

与酒成良友，与烟断交吧

告诉您6个健康好习惯

亚健康族的大脑护理法

手机割舍不下的负累

为了健康，您要这样用手机

与电脑共处的健康守则

小心，别染上了

网络性心理障碍

颈椎和您说

腰好，肾好，家庭好

新房的烦恼

洗洗澡，讲卫生，身体好

鲜花与健康

第三章合理膳食，吃好不吃药

先从老观念说起

谎言啊谎言

夜宵，夜宵

饮水机的罪过

吃得慌，伤胃肠

“抗疲劳”食品为工作加油

吃错6种零食您会胖多少

“化悲愤为食欲”害您没商量

胃好，吃嘛嘛香

营养丰富

还需要美食花招

第四章适度运动，赶走疲劳

我运动，我健康

让身体动起来

专家给您的运动忠告

教您玩转健身房

健身房的误会

都市健身热门

亲吻阳光

去拥抱自然吧

昨晚您睡得好吗

今夜您不再无眠

午睡，“误睡”

第五章注意您的心理营养

情感也有亚健康

您是“亚快乐”吗

为心灵

打开一扇快乐的窗

让幸福婚姻为您的健康保驾护航

幽默与健康

您的心累了吗

提高您的抗压力

千奇百怪的减压法

您的工作有趣吗

青春期的营养素

成长的烦恼

第六章男女夜话

男人，说说您的心里话

男人，要关注您的下半身了

是什么威胁了男人的健康

是谁杀了您的未来宝贝

五十知天命与更年期

男人的“那几天”

高跟鞋女人的养生计划

女人啊，别让爱美成为自伤

女人之痛

倾听您的荷尔蒙

“亲戚”来临的烦恼

拯救乳房

呵护女人的生命之宝

预防“夫妻病”

是谁杀死了您的“性”趣

恩爱兵法保健康

少时夫妻老来伴

附录一男性更年期综合征自测

附录二工作疲劳度测试

附录三白领办公室8步健身操

附录四教您一套健脑操

附录五教您建立家庭健康档案

前言

每天，报纸、杂志、电视和电台都会报道新奇的保健知识，让人的眼球应接不暇，或许那些报道真的可以让您的身体更健康，可是我们的时间毕竟是有限的，完全了解和吸收这些源源不断的信息是非常困难的，更别说做到行之有效了，那么有没有一种通俗易懂的办法让我们更健康呢？

当前亚健康是一个国际性的话题，也是国际性的研究重点。据报道，在我国白领阶层的中年人中，约有75％以上的人处于亚健康状态，如果不加以干预，任其发展，那么约有2／3的人会死于心脑血管疾病，1／10的人会死于肿瘤，1／5的人会死于糖尿病等代谢性疾病，仅有1／10的人有希望安度晚年。有专家近期曾对11省市的20余所大专院校及科研机构的2万名高级知识分子进行死亡原因的调查，结果发现平均死亡年龄为58.52岁，比全国人均寿命要短10年，其中死于中年的占61.3％。这么多人英年早逝，用现在的话来说是与亚健康密不可分的。大家知道，亚健康发展下去就会演变成疾病，甚至是致命的疾病。显然，对亚健康干预得早一点，那么人的寿命就会长一点，活着的人的生命质量就会好一点。

日本是最早对亚健康人群进行群防群治的国家，他们国民的住院率和住院时间之久均居世界前列，他们的住院并不是单纯为了治病，而是为了防病，是对亚健康进行干预，取得了令人瞩目的成就，因而成为世界上人均寿命最长的国家就一点也不奇怪了。

我们要健康，这是一个很平凡的愿望。生病不可避免，不生病是我们的最大心愿，健康和疾病本来就是人体的一双孪生儿女，问题是我们如何去控制调皮捣蛋的、有害的；如何让好的更好。生病时应该怎么做？盲目求医或自己硬扛都是不可取的。这就需要我们自己对危害我们身体健康的危险因素进行全面的管理，调动我们个人的积极性，利用我们的生活细节和有限资源来取得最大的健康效果，也就是所谓的健康管理。

考虑到当今昂贵而不健全的医疗体制，我们作出这样的努力更显重要。我们相信，获得健康不一定是复杂的，不一定要耗费大量的时间。本书将告诉您与疾病的相处之道，警惕身体信号，避免小病发展成大病；有病投对医，避免小题大做或误诊误治；求医加求己，既不会让您错过疾病的最佳治疗时机，又能帮助您目标明确地看病，让您的健康有出处。

有房，有车，有可爱的孩子，就是不能有亚健康。吃香，喝辣，就是不能吃药！21世纪，解决这些关乎“生命”的问题迫在眉睫，编者愿意和您一起丢掉一切烦恼，带着微笑，走进这本书……书中会和您细细诉说什么是“大病求医，小病求已”，让智者赢家来告诉您如何更健康。

不管怎样，编者都希望您可以选择属于自己的健康管理方式，做您健康身体的主宰者，希望您和您爱的每一个人健康幸福，平安如意。

编者

　　有房，有车，有可爱的孩子，就是不能有亚健康。吃香，喝辣，就是不能吃药！21世纪，解决这些关乎“生命”的问题迫在眉睫，编者愿意和您一起丢掉一切烦恼，带着微笑，走进这本书……书中会和您细细诉说什么是“大病求医，小病求已”，让智者赢家来告诉您如何更健康。　　当今世界，什么东西最宝贵？答案是健康！健康是金子，健康是和谐，健康是欢乐！健康是拥有其他一切的前提，拥有了健康，才会拥有希望；失去了健康，就会失去一切！本书会和您细细诉说什么是“大病求医，小病求已”，让智者赢家来告诉您如何更健康。