所有的裂痕，都能照进阳光

第一章 悦纳自己，包容自身的不完美

世上没有绝对的完美

世间烦恼，皆由“我”起

标准过高只会迷失自己

接受别人的帮助不必感到羞愧

“出丑”是“出众”之母

每个人都是上帝的宠儿

悦纳自己，让“假如”变成“一定”

人生不是演出，一定要言而有信

只看我所拥有的，便能拥有快乐

太在意外表，反而会成为负担

做自己的伯乐，发掘无限潜能

第二章 善待他人，包容让你拥有三千世界

不以己心定善恶

己所不欲，勿施于人

爱自己必先爱他人

面对嘲笑，多点雅量

发现他人身上的闪光点

做人需要懂得求同存异

指责是对他人自尊心的伤害

迁怒是不负责任的选择

尊重他人的生活习惯

你要悉心接受他人的批评

以诚相待，才能以心交心

第三章 放下怨恨，包容让你寻得内心平衡

报复是对自己内心的摧残

及时原谅别人的错误

谅解不是说说就算的事

与人相交，大度很重要

以低姿态消融他人嫉妒的壁垒

对手，让我们的生活不倦怠

用爱消除隔阂

把心放宽，学会克制

宽恕：你就是世界

放下抱怨才能亲吻幸福

第四章 隐忍退让，包容可换来长久的安宁

与他人争执时，懂得后退一步

悬崖深谷处，撒手得重生

只有“低人一等”，才有“高人一筹”

适时认输，才能保存实力

有限退让，换来无限的空间

凡事不可强求，顺其自然者成大器

净化心灵，保持精神世界的宁静

第五章 学会变通，包容辗转出美丽的人生

凡事不必太较真

人生处处有死角，要懂得转弯

掬一捧清泉，原来只需换个地方打井

懂得变通，及时调整人生的方向

无意义的坚持会让你走更多弯路

第六章 笑对生活，包容人生的泥泞坎坷

没有苦难不是真正的人生

在苦痛中获得飞翔的力量

学会包容生活的不公平

泥泞的路才能留下脚印

宽容环境，生活就会更美好

不能改变环境，就学着适应它

第七章 甘于寂寞，包容抵得住平淡的流年

失败与成功往往只有一步之遥

清理人生的暗角，自己拯救自己

耐心地做好现在要做的事

看淡生命的浮沉，功成而弗居

去留无意，应泰然处之

默读自己的心灵

第八章 专注当下，包容让生命分外精彩

生活中的放弃，在于人生的选择

失败的过去并不能阻止你前进

忘却改变不了过去，可以改变未来

心存希望才能看见未来

让生命的每一刻都富有激情

第九章 淡定从容，包容让内心平静如水

不为物累，简单生活

不要背负心债过日子

学会享受一个人的狂欢

玫瑰因你而美丽

从容地活出自己的精彩

第十章 多点理解，包容让爱情走得更远

爱情需要温柔的呵护

等待，不一定是最好的选择

长久的婚姻需要用心经营

如果爱，请珍惜

第十一章 惜福感恩，包容人生的不圆满

正视失去，懂得适时地放弃

不抱怨是成熟的一种表现

失意时学会忘记，才能收获美丽

看淡一切是获得自由的前提

生命需要欲望来扶持

惜福感恩，幸福便不再遥远

《所有的裂痕都能照进阳光》是一本帮助读者修炼包容心、提升包容力的心理自助书。人，无论活到什么样的年纪，都希望别人包容自己，也希望自己宽宏大度能包容别人，但事实往往是渴望别人包容自己更迫切，对自己的要求一般很难做到。所以从书中去寻找方法提升自己的包容力便成了一种修心的必要途径。
　　作者通过相关事例的介绍，加上睿智的分析，帮助读者从一言一行、一举一动中践行，修一颗包容之心，多一些关爱，多一些包容，具有实用性和指导意义。

幸福是一种包容，是是非非的纠缠，患得患失的锤炼，人生既要参与，又要旁观，过往的反思，将来的远方，岁月能够成就人生的是一种包容的情怀。
　　——延参法师
　　人活着，不必总跟生活过不去，
　　学会包容，接纳所有，才能走得更远。
　　自己浑身洒满阳光，
　　必能给人带去信心，带去欢喜，带去希望。
　　包容自己，是一种成熟。谁都会犯错，不必和自己较劲。生活的故事，总是苦乐参半，学会原谅自己，你会看到更多美好。
　　包容别人，是一种成长。烦恼多，无非是因为计较得多。也许我们看不惯许多事，但要时时刻刻记得“忍”字写心头，心平气和地处理问题。生活再繁杂，也要记得包容，这样才会活得快乐。
　　包容世界，是一种豁达。世界给了你我他同等的空间与机会，与其花费时间去抱怨社会的不公，不如反省一下自己做得是否到位。