你不可不知的更年期保健100招

A 女性更年期生理异常：应对方法10招

001．潮热出汗，中医按摩可缓解／6

002．心悸心慌，可用激素替代治疗／9

003．失眠健忘，自我调节最重要／11

004．体态发胖，锻炼保持身材／13

005．皮肤变化，科学保养延缓衰老／15

006．头发改变，通过饮食保养／17

007．牙齿病变，及时防治／19

008．月经紊乱，及时检查就诊／21

009．乳房胀痛，日常保健最重要／23

010．更年心，心理治疗为主／24

B 女性更年期常见病症：防治方法30招

011．更年期抑郁症，药物治疗与心理治疗相结合／26

012．更年期高血压，调整激素水平是关键／28

013．低血压，α受体激动剂管通法治疗／31

014．冠心病，按摩治疗有功效／33

015．糖尿病，综合疗法可控制／36

016．胆囊炎，切除胆囊疗效佳／38

017．骨质疏松症，防比治重要／40

018．动脉粥样硬化，预防与治疗并举／42

019．乳腺病，分清病症对症下药／44

020．尿路感染，使用抗菌素治疗／46

021．尿道综合征，中西医结合效果好／48

022．外阴瘙痒，查清病因及时治疗／50

023．老年性阴道炎，防治要结合／52

024．尿失禁，锻炼耻骨尾骨可改善／54．

025．子宫肌瘤，现代针灸治疗／56

026．子宫脱垂，恢复子宫的支持作用最关键／58

027．更年期功血，尽快止血最要紧／60

028．恶性肿瘤，健康生活来防治／62

029．老年痴呆症，预防重于治疗／66

030．便秘，中医针灸按摩可缓解／68

031．骨性关节炎，控制体重可预防／71

032．颈椎病，中西医结合来治疗／72

033．肩周炎，按摩疗法与徒手体操疗法相结合／75

034．腰椎骨质增生，缓解症状恢复功能／78

035．膝关节骨质增生，手术治疗减轻病痛／80

036．牙周病，科学预防胜治疗／82

037．白内障，手术治疗注意保养／84

038．老花眼，配戴眼镜或手术治疗／86

039．特发性水肿，心理治疗是关键／88

040．更年期综合征，性激素疗法与科学保健相结合／90

C 女性更年期饮食养生：调理方法30招

041．遵循更年期饮食原则，健康身体从食物中来／92

042．更年期饮食营养要求，合理分配／94

043．一日三餐，合理安排比例／96

044．四季饮食调理，科学进食／98

045．科学烹调，以食养生／100

046．神奇食物，延缓衰老，102

047．适宜更年期女性的蔬菜／104

048．适宜更年期女性的水果／106

049．更年期保健饮食／108

050．更年期妇科病的饮食调理／110

051．更年期功血的饮食调理／112

052．更年期月经不调的饮食调理／114

053．子宫脱垂的饮食调理／116

054．贫血的饮食调理／118

055．尿路感染的饮食调理／120

056．更年期便秘的饮食调理／122

057．子宫肌瘤的饮食调理／l24

058．乳腺癌的饮食调理／126

059．骨质疏松症的饮食调理／128

060．心血管疾病的饮食调理／130

061．糖尿病的饮食调理／132

062．高脂血症的饮食调理／134

063．皮肤瘙痒的饮食调理／136

064．肥胖症的饮食调理／138

065．保护视力从饮食开始／140

066．保护牙齿，均衡饮食／142

067．用饮食对付抑郁症／l4J4

068．胆囊炎的饮食调理／146

069．老年痴呆症的饮食调理／148

070．更年期综合征，根据症状进行饮食调理／150

D 女性更年期生活保健：保养方法30招

071．重视心理保健，平稳度过更年期／152

072．科学起居，有助顺利度过更年期／154

073．合理安排生活，放松身心／156

074．充足睡眠，健康保障／157

075．通过生物钟养生法，拨正生命指针／159

076．戒除不良习惯，避免身体受伤害／161

077．注意更年期女性个人卫生／162

078．更年期饮茶有保健作用／164

079．沐浴保健，可促进新陈代谢／166

080．音乐养生有奇效／168

081．步行，最简单易行的运动／169

082．慢跑健身益处多／171

083．瑜伽养生，修身养性／173

084．游泳，全身的锻炼／175

085．练习太极拳，培养精气神／177

086．更年期跳舞好处多多／179

087．足穴按摩，缓解更年期症状／180

088．刮痧，治疗更年期综合征／181

089．常做健腰操，可防腰痛／182

090．常做降压操，轻松降血压／183

091．采取正确方法控制体重／l84

092．静坐养生，延年益寿／186

093．卵巢保养，推迟更年期／187

094．乳房保健，远离乳腺疾病门89

095．做好面部皮肤保养／190

096．颈部皮肤护理，保持青春／192

097．保护秀发，解决脱发白发问题／194

098．更年期注意牙齿保健／195

099．延缓记忆力衰退，保持头脑清醒／197

100．保持性生活，和谐夫妻关系／199

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