别让焦虑害了你
别让焦虑害了你封面图

别让焦虑害了你

任晓英, 著

出版社:中国言实出版社

年代:2014

定价:36.0

书籍简介:

在生活中我们经常会遇到这样的事情,有些人的事态面前宠辱不惊、张弛有度;而有些人却显得手忙脚乱、焦躁不安。焦虑和烦躁的人都会因为觉得与周围的环境格格不入,所以就会迫使自己与现实社会断绝所有的关系,回到自己一个人的世界里去,但是往往又因为这是不可能实现的事情,所以他们就被困在现实与自己幻想的世界之间无处可去。翻开本书,驱除出你心中焦虑的阴霾,让你一步一步变得内心清澈。回到当下现在,思考最实际的问题,做最应该做的事情。本书涉及焦虑症的方方面面,结构严谨,知识全面,从认识、了解焦虑开始,到对焦虑型人格的最主要的心理提出解决方法。同时,对焦虑型人格者的个人生活也给出了全面的指导和建议。让你全面了解和认识焦虑症,并针对焦虑型人格最主要的几种心理提出解决方法,让你走出焦虑的困扰。

作者介绍:

任晓英,著名心灵理疗师,对心理学、禅学有着深入的研究和理解,热爱生活,心思细腻缜密,痴迷于文字创作。从事图书行业多年,合作策划及出版社科类、励志类图书多部,并保持可观销量。

书籍目录:

第一章 焦虑是什么,它是如何控制你的

1.焦虑无处不在,像空气一样蔓延 / 002

2.简单的测试方法,你焦虑了吗 / 007

3.焦虑是不治之症?无稽之谈 / 011

4.解开焦虑的面纱,让焦虑不再神秘 / 015

5.应急焦虑:一朝被蛇咬,十年怕井绳 / 019

6.广泛性焦虑:月光族,月月光的悲哀 / 024

7.社交焦虑:爱你在心口难开 / 029

第二章 你为什么总焦虑

1.“母焦虑,子继承”,可怕的遗传现象 / 034

2.年轻人的焦虑:理想今安在 / 039

3.压力无处不在,焦虑如影随形 / 045

4.追求完美,再陷焦虑的陷阱 / 049

5.无尽的欲望,焦虑的深渊 / 054

6.身份变换,平衡难以把握 / 058

第三章 寻找迷失的自我,不做新“迷惘的一代”

1.屌丝PK高富帅,穷二代的集体焦虑 / 064

2.正视自我,远离“木桶效应”的危害 / 069

3.活出真实的自我,克服“毛毛虫效应” / 073

4.没有人会一无是处,你不是世界上的“多余人” / 077

5.在理想与现实间,焦虑且快乐着 / 081

6.听听内心的声音,用笔端写走焦虑 / 085

7.消除焦虑的法则—威利·卡瑞尔万灵公式 / 090

第四章 挣脱心灵的枷锁,告别“压力山大”

1.追时间的人,有一种病叫时间焦虑症 / 096

2.冲破时间焦虑,做自己生命的策划师 / 100

3.钱都去哪里了,摆脱“月月光”的悲哀 / 104

4.车子、房子和孩子,走出压力的“围城” / 108

5.现代人的隐形杀手:知识焦虑症 / 112

6.用“A”方式给自己解解压 / 116

7.苏格拉底式的辩论,让焦虑甘拜下风 / 120

8.焦虑有约:说出你的故事 / 125

第五章 别太苛刻,摆脱完美主义的束缚

1.你是一个完美主义者吗:成也焦虑,败也焦虑 / 130

2.残缺也是一种美,hold住你的自责 / 134

3.没有人会踢一只死狗,让别人的议论见鬼去吧 / 138

4.活在当下,告别惶惶不可终日的悲哀 / 142

5.善待自己,克服过度思考法 / 146

6.打开“顺其自然广播”,关闭“焦虑广播” / 151

7.无条件的自我接纳法——USA / 155

8.沙漏哲学的秘密:滤走你的烦恼 / 159

第六章 走出“欲望号列车”,和贪心say goodbye

1.我们之所以焦虑,是因为追求的太多 / 164

2.70%的烦恼与金钱有关,不做金钱的奴隶 / 168

3.别什么都想要,贪婪是痛苦的根源 / 172

4.承认事实,痛苦就会消失 / 176

5.告别嫉妒,不做焦虑的帮凶 / 179

6.得不到的永远在骚动,运用成本—效益分析 / 182

7.不以物喜,不以己悲 / 186

8.创建生活指南,带着焦虑去旅行 / 190

第七章 直视骄阳,穿越死亡恐惧的阴影

1.怕与不怕,死亡都在那里 / 194

2.越老越怕死,千万别把自己吓死 / 197

3.每个人都会死,我总以为自己不会 / 201

4.好好活着,是对死亡最大的惩罚 / 205

5.死亡体验,不一样的生命教育 / 208

6.消除焦虑的亚里士多德法则 / 212

7.一封遗书,让生命没有后顾之忧 / 216

8.死亡:伪装的焦虑 / 219

第八章 与焦虑同行,开发自身的舒适感

1.温柔地对待你的焦虑,它是身体的镜子 / 224

2.你有什么样的态度,就有什么样的结果 / 228

3.善待焦虑,可以重建你的生命 / 232

4.改变从现在开始,让治疗顺利展开 / 235

5.头脑失控,焦虑控制不了 / 239

6.休息一个小时,放空你的焦虑 / 242

内容摘要:

焦虑是由紧张、焦虑、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应,是人们在缺乏客观依据的情况下出现的某些情绪紊乱。
  焦虑症并没有你想象的那样可怕,它只是你心中的一道枷锁,打开后你就能重见光明。本书多角度解析焦虑症的成因,让读者真正认识和了解焦虑的本来面目,并提供一系列行之有效摆脱焦虑情绪的方法,力求让焦虑症患者减轻症状,驱除出心中焦虑的阴霾,回到当下,思考最实际的问题,做最应该做的事情。

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书籍规格:

书籍详细信息
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9787517107903
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出版地北京出版单位中国言实出版社
版次1版印次1
定价(元)36.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数
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书籍信息归属:

别让焦虑害了你是中国言实出版社于2014.9出版的中图分类号为 R749.7 的主题关于 焦虑-防治 的书籍。