别让情绪控制你

第一章克服人性的弱点战胜自己才能赢得世界

第一节克制妒嫉，让别人的光彩照亮自己的前程

妒嫉心理的产生及两面性

不要把对别人的羡慕扭曲为嫉妒

摆脱嫉妒的困扰，过自己的生活

被人嫉妒怎么办

【心理小测试】你的嫉妒心理有多少

第二节告别自负，认识真正的自己

自负心理的形成与防范

自负的人容易失败

有实力者反而谦虚

【心理小测试】你有自负的心理吗

第三节戒除虚荣，不要让表象折磨自已

虚荣心是彩色的气球

虚荣换不来真正的荣耀

炫耀只会使自己变得更加丑陋

【心理小测试】你的虚荣心理指数是多少

第四节远离懒惰，勤奋是收获的前提

懒惰是一种精神腐蚀剂

明确的生活目标可以有效驱逐懒惰

业精于勤荒于嬉

【心理小测试】你有懒惰的心理吗

第五节杜绝贪婪，做人做事要有度有节

被贪婪擒获而产生的恶果

克制住了贪欲才会有幸福可言

知足者常乐

第六节驱逐恐惧，勇敢行动细心认证

恐瞑心理人人都有

走出恐惧的阴影，生活更精彩

勇气是战胜恐惧的最好武器

【心理小测试】你的恐惧心理程度

第七节解除依赖，扔掉拐杖走得更快

抛开依赖，学会独立行走

独立自主才可获得自由的空间

自助者天助，自立者成材

【心理小测试】你的依赖心理有多重

第八节走出自私，你将拥有更多

人的本性并不是自私的

别让自私毁了你

付出与分享是最快乐的事情

第九节化解猜疑，打碎沉重的心锁

如何看待猜忌多疑心理

赶走猜疑，生活更轻松

猜疑害人害己的祸根

【心理小测试】你是否有多疑心理

第二章扫除灰色情绪别让阴云笼罩自己

第一节敞开心扉，遣散孤独的阴影

孤独是现代人难以驱散的阴影

被动消极的社交意识是产生孤独的根源

适当的孤独乃人生之必需

【心理小测试】你是否孤独

第二节打破自闭，与他人分享阳光和快乐

自闭往往源于过去的生活经历

打开自闭的心灵，寻找快乐的天堂

主动融入你身边的群体

第三节学会放松，摆脱抑郁的束缚

抑郁是难以走出的魔界

抑郁的形成及自我调适

【心理小测试】你的抑郁心理指数

第四节控制焦虑，保持一颗平和的心

焦虑：一种十分常见的病态情绪

如何自我摆脱焦虑

以平和之心对待焦虑

【心理小测试】你的焦虑程度是多少

第五节增强自信，将悲观拒之门外

悲观是一种自我伤害

坚强是抵御悲观的盾牌

始终保有积极的心态

第六节铲除自卑，多给自己一份鼓励

自卑心理的形成与预防

自卑是人生必须跨越的障碍

不做自卑情绪的俘虏

【心理小测试】你有自卑的心理吗

第七节对羞怯说不，勇敢地面对他人

揭开羞怯的面纱

冲破羞怯的情感屏障，走自己的路

【心理小测试】你有羞怯的心理吗

第八节稍安毋躁，浇灭心中的怒火

怒火最终烧伤的是自己

不要带着怒气做事

如何克制怒气与暴躁

【心理小测试】你的自我控制力有多大

第九节消除抱怨，直面生活，有容乃大

抱怨是无意义的不和谐之音

别把时间和精力浪费在抱怨上

少说为妙，别让嘴巴惹祸

【心理小测试】你是否爱抱怨

第十节浮躁误事，宁静方能致远

心浮气躁是人生最大的敌人

非宁静无以致远

戒除浮躁，踏踏实实走好每一步

第十一节填充空虚，别让自己在无所事事中沉沦

空虚是一个能使人沉沦的黑洞

寻找生活的希望，抵御空虚

如何走出空虚的漩涡

【心理小测试】你是否有空虚的心理

第十二节消除紧张，生活其实没那么复杂

过度紧张对人的身心伤害极大

消除紧张情绪的几种方法

学会放松，从从容容才是真

第三章适时调节心态视角不同结论不同，心态好一切都好

第一节不要狭隘，世界原本海阔天空

狭隘心理的根源是以自我为中心

以宽容之心化解狭隘的阴影

走出狭隘，从别人的视角看问题

【心理小测试】你有狭隘的心理吗

第二节放弃仇恨，解除无休止的纠缠

仇恨是越拧越紧的心理死结

宽恕别人就是宽恕自己

忍让是一种大度与力量

第三节正视自己，不要在攀比中误入歧途

攀比之心是把双刃剑

不必在无意义的事情上攀比

健康的攀比有助于进步

【心理小测试】你的攀比心理有多少

第四节摒弃吝啬，付出也是一种快乐

吝啬者往往最终算计的是自己

吝啬是一堵围墙

付出你的爱才能得到他人的爱

第五节别怕失败，相信明天会更好

失败不可怕，可怕的是放弃

人总是在失败中成长

笑对人生的成败得失

【心理小测试】你的失败感指数

第六节何必固执，智者顺势而为

刚愎自用是一种人格障碍

当环境改变时，必须调整自己

放弃偏执，适时者生存

第七节做人不必太爱面子

死要面子必然活受罪

“面子”的心理基础

放下面子，知错改错真君子

【心理小测试】你有死要面子的心理吗

第八节不再怀旧，今天是最重要的

滋生怀旧心理的因素

不要生活在过去

享受现在，享受幸福

【心理小测试】你有怀旧的心理吗

第四章戒除不良习性不要自己毁了自己

第一节莫占小便宜，因小失大不值当

占小便宜的心理成因分析

占小便宜容易吃大亏、误大事

【心理小测试】你有占小便宜的心理吗

第二节挣脱网络的诱惑

“网瘾”对人的身心有毒害

“网瘾”是一种心理疾病

正确看待互联网

第三节摆脱杯中物的纠缠，不做“瘾君子”

不要让佳酿成为毒水

嗜酒者根源在于心理上有问题

戒除酒瘾的常用治疗方法

第四节赌博，输掉的是良知与幸福

赌王为何说“不赌为赢”

抵制心魔，戒赌从心理开始

第五节战胜厌食的怪兽

“厌食症”的心理导向

什么因素导致人们“厌食”

逃出厌食的魔掌，享受生活的美味

第六节抵抗暴食的恶魔

心理因素是引起暴食的罪魁祸首

治疗暴食症的心理调适法

第七节疯狂购物：错误心理下的错误行为

购物狂是一种心理性歧路行为

改变购物模式，抑制购物欲望

【心理小测试】你的生活方式是否健康

前言

从生命的本质上来说，上帝对于每个人都差不多。不管是达官显贵还是黎民百姓都要经历生老病死、悲欢离合、酸甜苦辣的人生境遇，至于财富的多与少、地位的高与低，其实都是些次要问题。然而，有些人一路欢声笑语，生活乐观开朗，有些人却始终满面愁容，悲观沮丧。悲观的人即使住高楼大厦、吃山珍海味，还是感觉不到快乐，而乐观者即使住间草房、吃碗水煮豆腐也照样笑口常开。

造成这种区别的根本原因在于你的心理状态，正所谓心态决定命运。“天下本无事，庸人自扰之。”许多是是非非、许多抱怨、许多痛苦、许多仇恨都是由人们不健康的心理引起的。天下不如意之事十之八九，要做到“不以物喜，不以己悲”才能以一种豁达平静的心态来面对生活中出现的各种人和事。其实，幸福和快乐就在我们身边，只是我们没有调节好自己的心态去发现它、享受它。

是的，现代人的生活节奏越来越快，生活环境越来越不确定，生活压力越来越大，因此出现的心理问题也就越来越多，这是个客观存在的社会化问题。要感受生活的幸福和快乐，关键是要先解决好自己的心理问题。

心理的健康问题不仅影响到人的心情，还影响到人的身体，甚至对人的事业也会造成重要影响。乐观、自信的人性格开朗，给人一种阳光的感觉，不管走到哪都受人欢迎，人们愿意与他们交往；而悲观、沮丧的人整天郁郁寡欢，使人感觉沉闷乏味，结果只能是朋友越来越少，交际面越来越窄。

心理健康需要用正确的方法进行调节。有句名言说：“自己丰富才能感知世界的丰富；自己好学才能感知世界的新奇；自己善良才能感知世界的美好；自己坦荡才能逍遥地生活在天地之间。”因此，每个人都必须掌握一些适合于自己的心理调适方法，做自己贴身的心理医生，只有这样，才能过上真正有品质的生活。

本书正是针对当今社会比比皆是的心理问题，提供了一些有效的心理调适方法，希望对正深陷在心理阴影中的朋友有一定的帮助。特别要说明的是，本书所举的例子中涉及的人名均为化名。

　　随着中国社会商业化程度的提高，人们面临的心理问题越来越多，其对身体健康的威胁已逐渐大于传统意义上的生理疾病……别让情绪控制你！本书是现代人心理调适自测自疗全书，指导你如何关注情绪异常变化，及时发现心理问题，构筑快乐的人生防线！　　关注情绪异常变化，及时发现心理问题，构筑健康快乐的人生防线。　　心理问题无小事，情绪好一切都好，不能控制情绪就无法掌控人生，真正的健康从心理开始。　　情绪源于心理，它左右着人的思维与判断，进而决定着人的行动，影响人的生活质量。情绪问题对人而言永远不会消失，如果不予理会，不妥善处理，情绪问题就会越积越多越缠越复杂，最后把你的一切都搅得面目全非。　　处理情绪问题的关键是必须学会调适，将其控制在适当的范围内。　　随着中国社会商业化程度的提高，人们面临的心理问题越来越多，其对身体健康的威胁已逐渐大于传统意义上的生理疾病……【作者简介】　　李志华，湖南湘乡人，1965年生，1989年毕业于江西师范大学。经历：学生教师记者公务员。对心理学认知过程：好奇兴趣关注研究。