轻松减肥生活宜忌

第1篇肥胖，你了解多少

肥胖的概念与诊断方法

肥胖都有哪些临床表现

注意：肥胖是万病之源

肥胖是如何进行分类的

中医对肥胖的辨证分型

导致肥胖的因素是什么

人体哪些部位最容易发胖

肥胖者易进入的减肥误区

减肥者需要认识“卡路里”

第2篇合理饮食减肥法

益于人减肥的食物

减肥者应坚持的饮食方式

喝茶有益于人体减肥

减肥者宜喝的减肥药茶

喝这样的药粥对减肥有益处

轻松喝汤，快速减肥

减肥者最可用的药酒治疗方

第3篇减肥要追求营养素的均衡

减肥者热量的进出与维生素

矿物质补充与减肥效果有关

饮水减肥法

巧妙食用脂类，减肥不发愁

减肥人群如何科学摄入糖类

生活中能够减肥的糖类物质

减肥佳品：人类第七大营养素

饮食减肥不要减掉“蛋白质”

第4篇减肥不要忘记这样去运动

体育运动对减肥有效

体育运动减肥应掌握的原则

全身运动减肥的项目选择

人体不同部位的运动减肥方法

借助器械的减肥瘦身运动法

第5篇心理、起居能影响减肥

减肥者易进入的心理误区

减肥宜用的心理调节法

科学的起居有助于减肥

减肥者需要有合理的睡眠

减肥者宜选用药枕治疗法

减肥药枕使用宜忌

水浴减肥宜忌

第6篇轻身瘦体的治疗妙法

中药减肥的六种方法

减肥宜选用的中成药

擦舌苔也是减肥的好方法

全身减肥常用按摩方法

全身不同部位按摩减肥法

神奇的指压全身减肥术

面部减肥穴位按摩治疗法

针灸减肥的治疗原则与方法

用耳针是如何减肥的

刮痧减肥法

减肥刮痧疗法的注意事项

手术疗法：抽脂减肥要谨慎

附录不同年龄标准体重速查表

　　本书是《大众健康小百科》丛书之一。全书共分六个部分，包括减肥瘦身理论、饮食、运动、心理、起居、药物、按摩、针灸等等减肥方法。內容丰富，阐述简明，方法科学，实用性强，是减肥瘦身、强身健体者的良师益友。这些安全、自然、轻松、健康的减肥方法，不但在日常生活中随时可做，简便易行，而且无需高价的器具及特别的减肥药物，只需花较少心思，就可达到较好的减肥效果。当然这些方法对预防肥胖亦有积极指导作用。本书适于普通民众，特别是追求健康生活的人群阅读。作者简介：　　王强虎，陕西华县人，现为国内著名养生学专家，健康类畅销书作者，在国内数家出版社出版健康类科普书籍500余万字。其作品不仅畅销大陆，且多部图书的版权输出到港、台地区，并受到广大读者的欢迎。让每个人都健康的生活是作者的恒久信念。