出版社:文化艺术出版社
年代:2011
定价:24.8
本书是著名健康教育专家洪昭光教授对中老年人士的健康忠告,作者结合数十年临床经验和健康生活心得,从合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡四个方面,为中老年群体提供了科学健康的生活指导。
自序
人生六十才开始
健康的四个层次、四个阶段
“第二春天”更灿烂
健康教育九个字
第一部分 21世纪健康新标准
健康的钥匙在自己手中
治病不如不病
健康需要教育
健康九成靠自己
药补不如食补,食补不如心补
有病不能自己看
健康生活三个“平”
平常饭菜:一荤一素一菇
平和心态:乐观是超级保健药
心态好,活到老
平均身材:不胖不瘦不堵
肥胖是健康的大敌
饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖
想变胖,学日本相扑;想变瘦,学英国贵族
慢慢吃,多咀嚼
强身健体“八个八”
日行八千步
夜眠八小时
三餐八分饱
一天八杯水
养心八珍汤
强体八段锦
米寿八十八
茶龄百零八
生物钟你慢慢走
人体内有个“隐形时钟”
神奇的“三节律”
不曾谋面的平安顾问
第二部分 健康尽在细节中
管好你的盐勺子
办公室里常养生
过节别过累,放松不放纵
警惕“卫生间事件”
浴室里的危险因素
急性猝死的“定时炸弹”
清晨的健康警告
秋风红叶话秋补
健康家庭有“三补”
第三部分 治病不如防病
令人畏惧的杀手——肺炎
健康第一杀手——高血压
高血压的并发症——冠心病
不要小看心绞痛
动脉硬化与心肌梗死
当心老年性痴呆症
心血管疾病急救锦囊
第四部分 健康生活四大基石
合理膳食十个字
适量运动“三五七”
戒烟限酒“五一五”
心理平衡:一面镜子三个“三”
附录
卫生部首席健康教育专家洪昭光,长期实践健康生活方式,数十年体重不变、血压不变、快乐心情不变,全部体能指标优秀。《60岁登上健康之路》是洪昭光健康教育力作,也是作者自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式,从健康生活细节到各种疾病预防,为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案,形式轻松活泼,内容针对性强,让大家一听就懂,一懂就用,一用就灵。
洪昭光认为,健康由四大因素决定:父母遗传、环境、医疗技术和个人生活方式,其中个人生活方式占六成。也就是说最为重要的是个人生活方式,健康的钥匙就在自己手里。
60岁是人生新的起点,中老年人要想老有所为、享受生活,必须更新健康观念,践行健康生活方式。关键是要自己关爱自己,自己教育自己,自己解放自己。 60岁登上健康快车,你也能健康快乐100岁! 自己少受罪,儿女少受累,节约医药费,造福全社会,何乐而不为?
洪昭光先生《60岁登上健康之路》这本书的重点是防重于治,这也是中国古代中医经典名著《黄帝内经》的观点,《黄帝内经》云:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?”
60岁登上健康之路,你也能健康快乐100岁!自己少受罪,儿女少受累,节约医药费,造福全社会,何乐而不为?
书籍详细信息 | |||
书名 | 60岁登上健康之路站内查询相似图书 | ||
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出版地 | 北京 | 出版单位 | 文化艺术出版社 |
版次 | 修订本 | 印次 | 1 |
定价(元) | 24.8 | 语种 | 简体中文 |
尺寸 | 23 × 17 | 装帧 | 平装 |
页数 | 印数 |
60岁登上健康之路是文化艺术出版社于2011.4出版的中图分类号为 R161.7 的主题关于 老年人-保健-基本知识 的书籍。