准妈妈必吃的多元食谱全书

第一章 孕早期营养食谱孕1月的营养需求孕1月的饮食指导孕2月的营养需求孕3月的营养需求清拌菠菜三丝拌木耳拌蜇皮姜汁红豆玉珠南瓜北京泡菜银耳拌山楂青椒里脊片葱白木耳香菇油菜松仁焖香菇索鸡烧自菜素烩竹荪西芹腰呆香椿妙鸡蛋酱炒白菜回锅肉蒜泥白内菠菜炒猪肝扳粟猪蹄蚕豆炖牛内海带黄豆炖排骨核桃仁肉丁木耳炒猪肝蒜蓉排酱爆内丁排骨炖豆甬萝卜干炒腊肉豌豆炒碎内菜花炒牛肉甜椒牛肉丝韭菜炒羊肝双花炒牛肉香菜牛肉丝胡萝卜炖牛腩土豆羊肉丝黑豆炖羊肉芹菜炒羊肉板栗红枣烧羊肉清汁胖肉韭黄鸡丝洋葱芦笋爆鸡心椰汁芋头鸡鸡脯扒小白菜小鸡炖蘑菇番茄南泌菠萝鸡胗榄仁鸡丁糯米凤翅三宝燕鸡苦瓜烧鸭掌乡村炖老鸭糖醋黄鱼松仁鱼丁清蒸鱼红烧黄鱼豆芹生鱼片当归鲈鱼砂仁鲫鱼鲇鱼烧茄子干炸小黄鱼岭南鳜鱼卷番茄大虾葱姜虾腰果虾仁烩海参干贝甜椒黑木耳炒黄花菜鱿鱼炒茼蒿醋熘圆白菜西芹炒杏仁茭白炒蚕豆香菇苦瓜酱爆黄瓜丁鱼香豆腐干双色菜花什锦拉皮洋葱丝瓜清炒胡萝卜香干芹菜炝土豆丝蜜烧红薯紫菜蛋卷(猪肉洋葱牛内蔬菜汤褚肉芹菜水饺奶油玉米笋牛奶馒头蔬菜王米饼莲子红薯粥养麦面条羊肉萝卜汤香菇肉丸汤黑芝麻瘦肉汤白菜排骨汤第二章 孕中期营养食谱孕4月的营养需求孕4月的饮食原则孕4月的营养胎教孕5月的营养需求孕5月的饮食原则孕6月的营养需求孕6月的饮食原则圆白菜煎鸡蛋火腿沙拉扒银耳胡萝卜拌青笋糖醋莴笋四喜黄豆粒彩色虾仁豆腐三色蜇丝黄瓜拌粉皮蒴花豇豆海米海带丝荷兰豆炒鲜鱿五彩墨鱼……第三章 孕晚期营养食谱第四章 缓解孕期不适食谱第五章 产后调养食谱

杨保军主编的《吃出好孕气(准妈妈必吃的多元食谱全书)》涵盖了孕期以及产后、育儿道路上的所有棘手问题的解决方案，包含了新妈妈产后恢复、宝宝的肢体语言、0～1岁宝宝的护理方案、以及备孕助孕的必要常识，还有准妈妈孕期必吃的多元食谱、胎教早教、亲子游戏，以及能够激发宝宝内在潜力的著名蒙台梭利育儿法。 杨保军主编的《吃出好孕气(准妈妈必吃的多元食谱全书)》主要针对妊娠早期、中期、晚期孕妈妈身体变化和胎儿的发育情况，为孕妈妈的饮食营养提供详细的指导，同时罗列出适宜孕妈妈的营养配餐，包括主食、热菜、凉菜、汤煲、粥及饮品。本书还针对孕期易发不适和疾病，提出了食疗方案。让孕妈妈与胎宝宝共同享受那更可口、更美味、更合理、更科学的健康佳肴!【作者简介】 主任医师、教授，硕士研究生 ·1990年本科毕业于中山医科大学 ·2000～2003硕士研究生毕业于首都医科大学临床医学院 ·1989年至今任北京天坛医院妇产科医生