加工食品的真相

你吃的是饲料还是食物 1

改变饮食，就能脱胎换骨 2

第1章 事实吓死人，逃避则会死人 5

第2章 健康饮食指导5原则 21

第3章 设定等级，随着健康状况调控饮食 48

如果不是食物就不要吃 53

捍卫健康，对抗黑心食物 54

第4章 吃得健康，没你想象中难 55

第5章 带领孩子与家人亲近真食物 60

开始展开饮食革命 67

做就对了：告诉你如何实践健康饮食 68

第6章 健康的关键在于吃的习惯 69

第7章 强力推荐的天然食品 79

第8章 认识恐怖的食品添加剂 91

第9章 摆脱对特定食品的上瘾、渴望和过敏 99

聪明买，健康煮 111

准备食物的诀窍与美味食谱 112

第10章 做好事前准备工作 113

第11章 快速上桌的简单食谱 121

结语 164

《加工食品的真相》编辑推荐：你吃的是饲料？还是食物？现代人吃进去肚子里的东西大部分都不是食物，而是被分解、合成、再制造以及添加许多化学物质的假食物。这种食品其实和饲料没什么两样。本书勇于揭发加工食物不但吃了让你身体更差，更可怕的是偏偏还容易让你吃上瘾的真相！以充分的数据和调查报告剖析整个食品工业如何运用营销、广告等手段，让人们吃进去更多“工业制造”而非“农业生产”的假食物。作者提供5大饮食原则，以及改善饮食的步骤和计划Step by step逐渐地改善的饮食习惯，让你从吃假食物慢慢过度到只吃真食物。这是一本非常用心、非常有用、非常有效，远离垃圾食品、治愈病痛的饮食求生指南。作者还提供简单烹调、快速上桌的全天然食物食谱，照着做一点都不难。《加工食品的真相》除了揭发现代食品工业从生产、制造到营销层层相扣，紧紧抓住住消费者的胃和注意力，让你不吃它也难的内幕外，还提供更多实用可行的饮食改变策略，让你照表操课、按部就班实践健康饮食，改善健康状况并治愈多年宿疾，甚至预防癌症发生。在我们日常生活中很多的食物并不能被称为食物，最多只能称为食品，甚至是假食物。因为这些食品已经和我们老祖宗当初所吃的食物相差甚多，里面所含的成分，不要说古人未曾听闻过，就连现代人都不见得知道那是什么鬼东西。因为里面的成分，都是一连串长长的化学物质添加物而不是食物，例如：抗结剂，麦芽精，硫酸钙，阿巴斯甜，蛋白酶、氯化铵亚硝酸钠、抗坏血酸钠、多磷酸钠、麸酸钠、核糖核甘酸钠、蛋白质水解物、加工淀粉、黏稠剂、食用色素……这些成分几乎包含在我们买的现成食物中，我们也能从食品标示上看到，但是很少人会去关注这些物质究竟对我们的身体危害到时什么程度。整个加工食品工业，完全运用工业制造的流程和化学配方来制造食品，为了让味道更好便添加增鲜剂、味精或其他提高口味的化学物质；为了让颜色看起来促进食欲便添加色素、增色剂；为了让香味更吸引人便添加人工香料，为了避免腐烂则添加防腐剂，而如此制造出来的食品色香味俱全保证不输给真食物，但是真的能吃吗？这些完全依照化学配方调制出来的食物，不是跟饲料一样吗？许多身体的毛病往往是由饮食引起，例如吃味精会变胖，吃多了垃圾食物会引发关节炎，还有些食物会造成过敏，如茄子、蕃茄、马铃薯等。另外，头痛、偏头痛、鼻炎、消化不良、关节炎、气喘、皮肤病、过动症、忧郁症等，也很有可能是对食物以及人工添加物过敏所致。【作者简介】凯莉海福德（Kelly Hayford），毕业于芝加哥大学，获得文化地理学硕士学位。她在保健专业领域有近20年的经验，而且是具有资质的营养健康顾问、自然疗法医生和讲师，同时也是作家、演讲家和健康生活方式教育家。已经帮助成千上万人通过改变饮食方式，由吃天然食物的方式恢复了健康、体力和减轻体重，被称为食品界“永不妥协”的茱莉亚罗伯茨。