掌控你的情绪和强大你的内心大全集

上篇 控制你的情绪，方能获得前行的保障第一章 不同情绪，让你拥有不同生活状态 情绪决定做事的成败 好情绪带来最佳竞技状态 不良情绪将有波导效应 不良情绪将导致身心疲惫 了解个人情绪起伏表 职位高低与情绪好坏密不可分 情绪鞭挞：令你思维受阻的最大障碍 自我排斥：内心的乱流让你无法从容 再乐观一些，别让坏情绪在即将消失时复苏 给自己找一个情绪的宣泄口第二章 摆脱可怕的束缚，你需要正视负面情绪 嫉妒，摧毁幸福的恶魔 愤怒，破坏和谐的大敌 焦虑，打破内心之平静 自卑，让你掉入自毁的深渊 忧郁，扼杀激情的凶手 抱怨，泯灭坚强的斗志 恐惧，使梦想遭遇灭顶之灾 不安，令人陷入情绪疲劳之中 急躁，不慎重往往导致多种错误 倦怠，让人遗忘快乐的源泉第三章 调节情绪，从“接受”开始 接受无法改变的，改变能够改变的 接纳自己，才有快乐的明天 比下不比上，让你看到自己的优势 “精神胜利法”安慰受伤的心灵 勇敢放手一搏，来摆脱内心的局限 从积极的关注中找到新的力量 选择自己的心理景象 看到美好，才能感到美好 “情绪面具”，有时候是必要的第四章 提升情商，让情绪在生活中发挥作用 世界上没有绝对化， 使用“具体化”代替“概括化” 没有那么多“糟糕”的事情 人生如戏，做好自己的社会角色 利用逆境情商，从痛苦中站立 引导他人的情绪，造就温馨环境 走向人群，克服社交恐惧症 远离负面回忆，让自己望向更好的将来 加固自我心理情感防线，重建好情绪 问题面前，正确地把握情绪的方向盘第五章 让思维正面，培养新的情绪习惯 建立起正向思考的方式 正面语言，让你拥抱积极的心情 快乐，有时候可以从“装”开始 看到缺陷，看到长处 让微笑带给自己好运 幽默：生活中最大的情绪调味剂 让积极的暗示连续地进行 说出你的烦恼与忧郁 学会与压力从容相处 有时候，你也可以利用“出气筒”第六章 改造自我，将乐观融入生活 告别压抑，让自己走出封闭 告别负面的消极暗示 不妨让眼泪流出来 从长期的抑制中解放自己 完完全全地为自己而活 让自己更系统地参与社交 给自己一些“罗曼蒂克”情结 找到自我情绪兴奋点 选择适合自己的消遣方法 真正地做到乐观与自我鼓励第七章 放松心情，让压力变成动力 适当运动，锻炼自我身体 到处走走，学会自我松弛 放松自己的精神，缓解焦虑情绪 别总是警惕，并非人人都是敌人 活得累？给自己找种轻松的活法 减少精神压力，不如试试五节操 有时候，你需要犒劳一下自己 心情不好？不如看场电影发泄一下 让自己笑着接受既定事实第八章 简单生活，让坏情绪无处入手 想快乐？你需要简单生活 牵上你的蜗牛去过慢生活 明确自己的价值与目标 面对中伤，保持冷静 走出浮躁，学会自我沉淀 更加明智地担忧 直面困难，不如换条道路绕行 别再忧郁，逃出囚禁自己的塔 坚持梦想，建立必胜决心并不困难下篇 强大你的内心，发掘自我的惊人力量第九章 找出原因，你为什么而脆弱 因为心理脆弱，所以内心脆弱 无法自我泅渡者，往往无法自我救赎 太过依赖他人——最带危险性的行为 “蛋壳心理”，你有吗？ 照搬照抄“成功书”，只会让你更脆弱 强势而尖锐的外界信息，刺痛了谁的心？ 意志力低下，让你无法挺立的最大原因 被操纵的人生，永远无法获得强大 潜规则与规则之争——你的选择决定你的内心 深渊面前，谁在逼你往下看？第十章 认知你的恐惧，走向最明确的未来 占有欲越强，失去的便越多 你在借谁的眼看自己？ 为什么你不敢面对面与他人博弈？ 虚荣之冠：戴在你心灵上的荆棘 别让最普通的东西操纵了你 你的不成功，输在了情商而非智力 生活不是演戏，你不需要为谁献技 未知的未来，不必成为你现在的担忧 远离不确定，让一切掌握在自己的手中 走近死亡之恐惧，看看什么在影响你第十一章 真实做自己，才会拥有强大的机会 过去你是什么，现在便从那里开始改变 内心强大，源于尊重自己 别让外在的评价，影响了自己的人生 宽恕自己，看到他人的不成功 社会崇拜的，未必是让你幸福的 别在累的时候批评自己 控制自己，就是在提升自己的起点 坦然接受变化，不管是好还是坏 改变，从“别解释、只行动”开始 发现自己的长处，支起最美的舞台第十二章 内心强大，从塑造自己的气场开始 认知社会的残酷，从心理上建立优势 把对手当对手，把朋友当朋友 身份包装——你所不知道的气场秘密 看透别人的心思，利用别人的弱点 让非暴力与宽恕并行，获得自己的力量 德行，你永远也无法忽视的自我修行 用自爱让受伤的心灵复原 爱他人，也爱自己 别忘记分享，更别忘记独自占有 狠角色永远是最拥有气场的第十三章 心理高度，决定了你的人生高度 听内心的声音，不要欺骗自己 去行动吧，要理想不要空想 拒绝消极的潜意识 直面陌生人，递出你的精神名片 保持你的自信心，才能让他人仰视你 暗示所产生的心理效应 确定你的存在感，让自己散发出光环 有自我审视，方能自我超越 认清目标，想到做到 不设限，你才能跳得更高第十四章 用性格助跑人生，从个性开始改变 性格对于人生所产生的深刻影响 你是否属于危险性格？ 内向性格：别让人生成为一个人的狂欢 外向性格：看不到盛宴之中的危机 攻击型性格：谁刺激了你内心的脆弱？ 占有型性格：世界只有两种状态，“我的”和“非我的” 表演型性格：人生如戏，但你不是主角 炫耀型性格：源自于曾经缺失的内心脆弱者 冷漠型性格：没有什么是值得注意的 自卑型性格：看不到“我”所拥有的第十五章 活在此处与当下，让强大近在咫尺 “欲壑”难填，适时修剪你的欲望 改变自己，不要试图改变别人 以柔克刚，面对责难的利器 自我救赎，告别精神上的自我毁灭 做你该做的，认清自己的角色 记失败，给自己假想成功的机会 做你自己，而不是相同的他人 善待自己，放弃也是一种自我关爱 热爱现在，对自己的人生负责 适可而止，过度执着就是贪婪第十六章 运用积极，坚定迈向强大的脚步 向阳而生，你有选择的自由 感知美好，欣赏别人来提升自我 找准目标，激发人生的潜能 回归真我，拥有自己的价值观 保持乐观，塑造新的自我意象 相信自己，自信是永远的行囊 量力而行，和压力说再见 意念之力，想象积极生活的可能性 停止敏感，迟钝可以是一种生活态度

从控制情绪开始，到强大内心结束，我们所营造的，不是一座自我安慰的海市蜃楼，而是一种新的、可行的心灵重塑之路。 若你渴望管理自我情绪，若你期盼拥有强大的内心世界，但又不知从何处入手，那么，不妨打开这本《掌控你的情绪和强大你的内心大全集》。 这本书以丰富的知识、有趣的写作方式、多方面的观察与切入，让你了解如何才能规避不良情绪的影响，让自己远离负面的想法，将自我内在的巨大潜力进行不断地挖掘与引导，并最终帮助你建立起积极的、肯定的人生态度。而这种情绪的积极转变，将会让你在赢得身心双重健康的同时，帮助你获得个人事业、人生幸福的全面发展与达成。本书由苏木禄编著。 从控制情绪开始，到强大内心结束，《掌控你的情绪和强大你的内心大全集》所营造的，不是一座自我安慰的海市蜃楼，而是一种全新的、具有可行性的心灵重塑之路。 本书所涵盖的内容极为丰富，它分为正视自我情绪、强大你的内心两篇，带你全面地认知情绪的作用、情绪的力量与情绪的运用，并让你获得从“心”开始的强大力量，令你在现实社会中拥有更多发掘自我、展示自我、做回自我的积极空间。 如果你能够细细地品味这本《掌控你的情绪和强大你的内心大全集》，并不断地按书中的方法对自己的情绪、内心进行调适，你便会发现，积极与乐观早已在个人情绪控制力的培养过程中，演变成了一种习惯。在此时，你已不需要他人苦口婆心地告诉你：你应该怎样，你要走向何方。因为你已完全拥有了自我情绪管理能力，你已营造起了坚不可摧的内心世界… …本书由苏木禄编著。【作者简介】 苏木禄，擅长文史、社科类图书的策划与编撰。有《百年中国实录》、《中华史典》、《图说故宫600年》、《童谣和箴语中的历史》。