一百天学中医进补

第一周

1 进补的一般知识

一、进补的定义

二、进补的现状

2 三、进补的原理与作用

进补的原理

3 进补的作用

4 四、进补的分类与方法的选用

进补的分类

进补方法的选用

5 五、进补的原则

饮食、药物补益的基本知识

6 辨证施补

第二周

1 顺应四时

2 因人而异

3 因地制宜

4 六、进补的禁忌与注意事项

5 精神补益

一、概述

6 二、以静补神

第三周

1 三、以德补神

2 四、乐观补神

3 五、运动补神

4 六、娱乐补神

5 饮食补益

一、概述

6 二、补气食物

粳米、黄豆、扁豆

第四周

1 豇豆、蚕豆

2 红薯、栗子

3 香菇、猴头菇、蘑菇

4 菱角、芡实、莲子、山药

5 猪肚、猪肉、猪肾

6 羊肚、羊肉、羊肾、羊心

第五周

1 鸽肉、鸽蛋、鹅肉、鹌鹑

2 青鱼、鲫鱼、泥鳅

3 三、补血食物

胡萝卜、花生、大枣

4 葡萄、菠菜、荔枝

5 藕、藕粉、龙眼肉

6 牛骨髓、牛蹄筋、牛肝、鸡肝

第六周

1 鳝鱼、乌贼鱼

2 猪心、羊肝、猪肝、兔肝

3 鸡蛋、鹌鹑蛋、麻雀蛋

4 四、补阴食物

猪脑、猪髓、猪肺

5 牛奶、羊奶

6 小麦、黑大豆、豆浆、豆腐

第七周

1 松子、百合、黑芝麻

2 梨、甘蔗、香蕉、柿子

3 鸭肉、鸭蛋、兔肉

4 鳖肉、蚌肉、淡菜

5 白砂糖、饴糖、蜂蜜、冰糖

6 哈士蟆油、燕窝

第八周

1 五、补阳食物

葱、核桃仁、麻雀肉

2 虾、海参

3 蜂乳、原蚕蛾

4 糯米、刀豆

5 韭菜、芥菜

6 黄牛肉、鸡肉、狗肉

第九周

1 药物补益

一、概述

2 二、补气药

人参、西洋参

3 党参、太子参、黄芪

4 灵芝、白术、甘草、绞股蓝

5 三、补血药

当归、地黄

6 何首乌、白芍、阿胶

第十周

1 四、补阴药

南沙参、北沙参、麦门冬

2 天门冬、石斛、玉竹

3 黄精、山茱萸

4 枸杞子、女贞子、旱莲草

5 龟版(龟肉)、鳖甲(鳖肉)

6 五、补阳药

鹿茸、巴戟天、肉苁蓉

第十一周

1 锁阳、仙茅、淫羊藿

2 黄狗肾、海马、韭子

3 蛇床子、杜仲、续断

4 狗脊、骨碎补、补骨脂

5 益智仁、蛤蚧、冬虫夏草

6 紫河车、菟幺幺子、沙茄千

第十二周

1 六、补益方剂的常用剂型

七、补气方剂

四君子汤、异功散、六君子汤

2 香砂六君子汤、保元汤、参苓白术散

3 补中益气汤、生脉散

4 八、补血方剂

四物汤、当归补血汤

5 归脾汤、炙甘草汤

6 九、气血双补方剂

十全大补汤、乌鸡白风丸

第十三周

1 十、补阴方剂

六味地黄丸、杞菊地黄丸

2 七宝美髯丹、河车大造丸

3 十一、补阳方剂

肾气丸、右归丸、龟龄集

4 艾灸补益

一、概述

艾灸补益的作用

5 艾灸补益的基本方法及手法

艾灸的特点、禁忌及注意事项

6 二、艾灸补益的常用穴位

灸身柱穴、灸大椎穴、灸中脘穴、灸关元

穴、灸气海穴、灸神阙穴、灸足三里穴、灸三阴交穴

第十四周

1 三、常见疾病的艾灸补益治疗

头痛、眩晕、失眠、心悸、胃痛、腹泻、胃下垂、便秘、遗精、阳痿、慢性腰痛、痛经

2 按摩补益

一、概述

按摩补益的作用原理

按摩补益的常用手法

3 按摩补益的注意事项及禁忌

二、按摩补益的临床应用

按摩养神

4 按摩补气养血

按摩养心宁神

5 按摩健脾和胃

按摩益肾固本

6 按摩疏肝利胆

按摩宣肺降气

索引

《一百天学中医进补（第2版）》是一本深受读者喜爱的图书，包括进补的一般知识、精神补益、饮食补益、药物补益、艾灸补益和按摩补益几大部分。精神补益主要介绍以静补神、以德补神、乐观补神、运动补神和娱乐补神；饮食补益着重介绍了补气、补血和补阴、补阳的常用食物计94种，并分别介绍它们的性味归经、功用主治、用法用量和应用；药物补益则例举了常用中药48种和21种补益方剂；艾灸补益和按摩补益还分别介绍了几种基本操作方法等。
为了贯彻这套丛书的统一性，我们仍旧采用每天学习一小时，每周学习六天，共十四周学完的方法。