高血压怎么吃怎么养大全集

第一章 正确认识高血压，明明白白治好病

第一节 了解高血压，为高血压调理打好基础

何谓血压，何谓高血压

高血压形成的基本原理

高血压对身体器官的危害

影响血压升降的因素

识清高血压类型、分期，对症防护效果好

哪些人易患高血压

高血压的征兆，早知道、早预防

第二节 专家讲解高血压科学疗法

高血压患者就医前要做好充分准备

高血压患者就医四忌

找对根源，中医辨证施治更有效

高血压患者常有的疑虑

按高血压不同等级，制定防治方案

第三节 做好高血压检测，提早预防是关键

学会自测血压，随时掌握血压动态

教你看懂自己的化验单

第二章 科学饮食降血压，吃出健康与长寿

第一节 餐桌上的饮食细节，帮你有效降血压

掌握正确的喝水法，补水又降压

巧用调料，减少使血压升高的因素

清淡美味的饮食，能有效预防高血压

家常食物怎样吃最降压

高血压患者应该少食的食物

高血压患者应纠正的不良饮食习惯

高血压患者外出就餐降压技巧

第二节 不可不知的健康营养素，降压有功效

分清好脂肪和坏脂肪

热量摄取有技巧，吃对了才能降压防肥胖

多吃膳食纤维，有助降低胆固醇

降压的同时注意补钙

多补钾可降压，教你补钾小窍门

适当补充维生素A，维持血压稳定

适当补充B族维生素，有效降低血压

适当补充维生素C，增强血管弹性

适当补充维生素E，保护心脑血管

第三节 特效降压食物与食谱推荐，小食材有大作用

玉米——心脑血管的保护神

薏米——利尿消肿的药食两用食材

红薯——维持血管健康的卫士

荞麦——降压的理想食品

黄豆——保护心血管的植物肉

豌豆——补蛋白降血压的圣品

芹菜——降压有奇效的药芹

茄子——紫色的降压精灵

番茄——红色的降压降脂果

西蓝花——保护血管弹性

大蒜——防病健身的天然抗生素

洋葱——有效降低胆固醇

黑木耳——血管垃圾的清洁工

海带——降压消肿的碱性食物

紫菜——软坚利水的佳品

鱼类——营养又降压的水中珍品

虾——高蛋白低脂肪的代表食品

牛奶——高钙高蛋白的完全营养食品

特效降压药酒药茶，对症喝能见效

第三章 降压必知的生活细节，协助稳压健康一生

第一节 掌握日常起居细节，远离高血压的“红灯区”

高血压患者应注意的日常行为要点

高血压患者必知的自我调理细节

高血压患者应掌握的健康睡眠方法

高血压患者不可长时间卧床

高血压患者要牢记的平安外出指南

第二节 运动疗法，有效改善血压和血管健康

坚持做运动对高血压患者的好处

高血压患者运动的注意事项

高血压患者运动时要注意把握好度

行之有效的日常降压运动——散步

行之有效的日常降压运动——慢跑

行之有效的日常降压运动——游泳

行之有效的日常降压运动——爬楼梯

行之有效的日常降压运动——梳头

行之有效的日常降压运动——泡温泉

行之有效的日常降压运动——健身球

行之有效的日常降压运动——降压操

行之有效的日常降压运动——太极拳

行之有效的日常降压运动——气功

行之有效的日常降压运动——踩鹅卵石

第三节 心理疗法，让血压在自娱自乐中保持平稳

高血压心理疗法的依据

常见的高血压心理疗法

做好持久治疗的心理准备

纠正不良情绪，保持血压稳定

正确宣泄心中的苦闷，赶走高血压

生气是高血压的大敌，要学会制怒

摆脱抑郁，振作精神

怡养情志，让自己的生活丰富起来

第四节 顺时养生，维持一年四季血压平稳

春季重调养谨防血压升高

炎热夏季降压防暑很重要

秋季做好降压、润燥的双重工作

冬季保暖为首要工作

第四章 老中医教你降血压，特效降压法一用就灵

第五章 防治高血压并发症，全方位对症抗击高血压

第六章 用药与急救，高血压家庭护理百宝箱

高血压病程绵长，控制不好容易诱发严重的并发症。正确的观念能帮助高血压患者控制病情发展，本书从实用角度出发，将高血压防治的专业知识讲解得深入浅出，如专家亲临指导，让高血压防治变得更加轻松。高血压及其并发症已经成为现代人的健康杀手，怎样才能平稳血压？如何延缓病情发展、控制并发症？科学饮食无疑是重中之重，它不但关乎血压的平稳，还关乎营养摄取是否均衡，《高血压怎么吃怎么养大全集（专家指导版）》提供的科学饮食细节及饮食禁忌，帮助高血压合理搭配一日三餐。掌握正确的日常起居细节及合理的运动量对血压的稳定也至关重要，《高血压怎么吃怎么养大全集（专家指导版）》也给出了详细的方案，为平稳血压助力。书中还详细讲解按摩、刮痧、拔罐、艾灸、贴敷、药枕等好学好用的高血压中医疗法，全方位抗击高血压。【作者简介】张维君，北京安贞医院教授、主任医师博士生导师，历任北京安贞医院心导管室主任，干部保健、老年心内科主任，中国老年保健医学研究会理事，中国老年保健协会心血管分会副主任，中国高血压联盟理事，中国艾滋病基金会理事。曾担任国家“九五”攻关多项重要科研课题的负责人，有14项研究获北京市级及局级科技成果奖。从事心血管临床及介入工作30余年，有着丰富的临床经验。曾主编《心导管学》、《肺栓塞诊疗手册》等七部著作，参加编写《心脏病学》、《小儿心脏病学》等10余部著作，发表论文50余篇。