体检之后自我改善中性脂肪与胆固醇

前言

体检结果记录栏

第一章什么是甘油三酯和胆固醇

甘油三酯和胆固醇都属于人体内的一种脂质

甘油三酯既可从食物中摄取也可从人体内产生

甘油三酯过多就会导致肥胖

胆固醇既可从食物中摄取也可从人体内产生

在血液中流动的脂蛋白的种类

◇专栏胆固醇存在于身体的何处？在体内的含量有多少？

胆固醇具有3个重要功能

血液中胆固醇数值的3种指标

◇专栏新出现的坏脂蛋白

高脂血症的诊断标准

◇专栏检查前12小时需禁食、禁酒

第二章为什么会出现令人担忧的不正常数值

不良的饮食生活导致血液中脂质增多

甘油三酯的增多会导致肥胖，进而引起恶性循环

酒精摄取过量会使甘油三酯增加

吸烟会减少好胆固醇，使坏胆固醇变得更坏

运动不足会使甘油三酯滞留体内

精神压力大会减少好胆固醇，增加坏胆固醇

◇专栏什么是容易导致动脉硬化的代谢综合征

胆固醇迎来最高值的阶段

家族性遗传也易使甘油三酯值和胆固醇值升高

其他疾病和药物也会使数值升高

◇专栏不良饮食习惯也是导致不正常数值

出现的原因

第三章为什么不进行治疗是非常危险的

由于甘油三酯过多而引起的各种疾病

由胆固醇形成的胆结石

血液中脂质值较高的几种高脂血症

甘油三酯和胆固醇都会加剧动脉硬化

动脉壁隆起、变硬的状态即动脉硬化

◇专栏如何了解动脉硬化的发展程度

不同部位的动脉硬化，会引起不同的疾病

动脉硬化会导致重大疾病

◇专栏亚洲和欧美国家在心肌梗死发病风险上的差异

第四章如何做到自我改善

重新审视自己的生活方式

利用BMI来了解自己的适当体重

饮食中应考虑均衡搭配营养素

◇专栏第6营养素食物纤维

需要注意的食品摄取方法选择低脂肪型乳及乳制品

需要注意的食品摄取方法选择适量、优质的蛋类和肉类

需要注意的食品摄取方法每周吃鱼2～3次以上

需要注意的食品摄取方法积极摄取豆及豆制品

需要注意的食品摄取方法每天吃蔬菜350g以上

需要注意的食品摄取方法吃水果应适量

需要注意的食品摄取方法不要过量摄取含亚油酸的油脂

饮酒要适量

根据高脂血症的类型改善饮食生活中的问题

◇专栏有其他不正常数值的人在饮食方面应

注意的事项

吸烟不存在适量问题，要毅然戒烟

坚持长期的轻松运动

步行运动、慢跑、游泳等都是有效的有氧运动

除运动外，在日常生活中还应提高活动量

掌握解除压力的方法，以便尽早解除

◇专栏反式型脂肪酸在国外已受限制

第五章无法进行自我改善时的治疗方法

管理目标值因冠状动脉疾病的危险因素的多少而不同

如改善生活方式没有效果，再考虑药物治疗

治疗高脂血症的药物分为3类

了解并正确使用药物

◇专栏不断开发出来的新他汀类药物

前言

可以说，接受体检或短期疗养已经是现代人的生活常识。但并不是只停留在接受健康检查的形式上，重要的是检查之后的行动。在被医生指出“需要进行治疗”之后仍然置之不理的人是不多的，所以笔者对他们并不特别担心。而是想唤起那些“需要注意”和“需要观察”的人的注意。

这是因为那些被指出“需要注意”和“需要观察”的人在“需要注意”和“需要观察”的期间，由于采取了不同的行动，其结果也产生了很大的差别。

如果对血液中“需要注意”的“甘油三酯值”和“胆固醇值”置之不理，那么发展成重大血管性疾病的危险性就会变大。下次健康诊察时显示出“需要治疗”的概率也会相应的变大。

相反，如果将“需要注意”和“需要观察”视作危险信号并能够积极地着手进行改善，下次检查时就很有可能告诉您“没有异常”了。本书是为了给这些“需要注意”和“需要观察”的人提供参考而编写的。衷心希望诸位能够灵活利用本书，从而能够在下次的健康诊察中获得“好结果”。

山田信博

　　本书是为那些在体检之后，被医生指出“需要注意”和“需要观察”甘油三酯与胆固醇的人提供参考而编写的。全书共分5章，内容包括：什么是甘油三酯和胆固醇；为什么会出现令人担忧的不正常数值；为什么不进行治疗是非常危险的；如何做到自我改善；无法进行自我改善时的治疗方法。　　可以说，接受体检或短期疗养已经是现代人的生活常识。但并不是只停留在接受健康检查的形式上，重要的是检查之后的行动。在被医生指出“需要进行治疗”之后仍然置之不理的人是不多的，所以笔者对他们并不特别担心。而是想唤起那些“需要注意”和“需要观察”的人的注意。本书是为了给这些“需要注意”和“需要观察”的人提供参考而编写的。【作者简介】　　山田信博，筑波大学研究生学院内分泌代谢糖尿病内科教授，1976年毕业于东京大学医学部。从1999年开始一直担任东京大学医学部讲师、副教授，专业为高脂血症、糖尿病、动脉硬化。1997年获糖尿病学会奖。日本动脉硬化学会理事、日本临床分子医学会理事。主要著作有《使血液流动顺畅增进健康》、《循环系统疾患与生活习惯病MetaboricCardiology的诊疗》、《高脂血症的Q&A答患者和家人问》等，此外还有很多的监修书籍。