食物健康吃法小百科

一、五谷杂粮类健康吃法1．用红豆薏米粥祛湿时不宜加大米2．食用红豆时的特别提示3．食用绿豆汤解暑不要久煮4．食用绿豆时的特别提示5．毛绿豆与明绿豆的区别6．冬天可以吃绿豆7．好吃又省火的煮绿豆粥法8．走出对燕麦认识的误区9．食用燕麦时的特别提示10．吃燕麦很瘦身11．最滋补的米是粳米12．热米汤可治腹泻13．最助消化的米是糙米14．最补肾的米是黑米

一、五谷杂粮类健康吃法1．用红豆薏米粥祛湿时不宜加大米2．食用红豆时的特别提示3．食用绿豆汤解暑不要久煮4．食用绿豆时的特别提示5．毛绿豆与明绿豆的区别6．冬天可以吃绿豆7．好吃又省火的煮绿豆粥法8．走出对燕麦认识的误区9．食用燕麦时的特别提示10．吃燕麦很瘦身11．最滋补的米是粳米12．热米汤可治腹泻13．最助消化的米是糙米14．最补肾的米是黑米15．最排毒的米是糯米16．冬季温补常食山药大枣糯米粥17．天热常吃糯米好处多18．最养颜的米是薏米19．薏米与板栗搭配疗效佳20．最养胃的米是小米21．吃小米很滋补22．最益寿食物是玉米23．玉米健康吃法24．用玉米皮垫锅底煮玉米更香25．红薯不可以连皮吃26．红薯要蒸熟煮透吃27．晚餐吃过量红薯可引起失眠28．食用红薯时的特别提示29．常吃紫薯可增强人体免疫力30．粉条不是越耐煮质量就越好31．馒头片浸一下水炸更香脆32．学生课间加餐选谷物浓浆好33．面粉在烹调中的妙用34．选薄一点的比萨可减少热能35．酒后来一碗阳春面养胃补身36．乌冬面中的清酒对人体无危害37．吃热干面配紫菜汤好38．老年人不宜多吃刀削面二、蔬菜健康吃饭1．百合四季都可食用2．食用百合的特别提示3．药店的百合和超市里的百合有区别4．没腌透的酸菜不能吃5．大白菜的烹调技巧6．大白菜能稀释肠道毒素7．食用大白菜的特别提示8．萝卜生吃熟吃分段吃功效不同9．吃带皮白萝卜能补钙10．萝卜缨可防治多种疾病11．提升萝卜汁口感的调配方法12．萝卜不宜与某些水果同吃13．萝卜汁能解酒14．沙窝萝卜有独特功效15．青萝卜白萝卜功效各有不同16．吃萝卜有禁忌17．用萝卜治病的偏方18．胡萝卜生吃不如熟吃好19．食用胡萝卜的特别提示20．胡萝卜整个水煮或烤着吃较好21．男性食芹菜过多会减少精子数量22．祛火通便选香芹23．冬瓜皮可改善糖尿病症状24．莲藕能止血祛瘀消肿止痛25．莲藕生吃熟吃功效不同26．食用莲藕的特别提示27．细数荷藕全身是宝28．藕洗去表面的藕粉再炒不粘锅29．食用山药的特别提示30．不宜喝生土豆汁一31．芋泥是健康味美食品32．魔芋减肥降脂通便效果好33．圆白菜外层的绿叶不可扔掉34．圆白菜与紫甘蓝的营养价值35．食用圆白菜的特别提示36．巧吃圆白菜可改善皮肤干燥37．西红柿生吃与熟吃的营养区别38．吃西红柿的几大禁忌39．西红柿皮抗氧化能力非常强40．西红柿的防病功效41．多吃西红柿可保护心脏有助降压42．苦瓜生吃熟吃功效不同43．吃苦瓜的特别提示44．苦瓜的功效45．不适宜吃苦瓜的人群46．去除苦瓜苦味又不失营养的方法47．苦瓜激发人体免疫力48．紫皮洋葱的营养价值高49．香菜根可以调理脾胃50．皮肤干痒可吃猪皮冻，外擦香菜根51．蔬果两用的沙葛食用方法52．吃茄子可以防治老年斑53．减少茄子中营养素流失的方法54．茄子蒂可抗癌、治口腔炎55．食用茄子和圆白菜可治疗便秘56．老北京辣菜的巧吃巧做57．豆角煮熟后再炒更好58．食用扁豆须防中毒59．菠菜根切掉弃之太可惜……四、水产类健康吃法五、菌藻类健康吃法六、水果类健康吃法七、坚果类健康吃法八、调味品类健康吃法九、其他类食物健康吃法附、小贴士

在实际生活中，我们应该把预防疾病放在生活的首要位置，要让“健康就是最大的幸福“的理念深入人心。如何保持健康呢?掌握食物健康吃法非常重要!来吧，记住左小霞和张晔主编的《食物健康吃法小百科》这些健康饮食方法，这是我们生活的智慧，把它用在我们和家人的每一餐里，为全家人的健康加分!保持健康，给生命加油!