自在力

序 欢迎开启这场“自在力”的天空之旅

第一章 断舍离，绝非随意丢弃

Part 01 透过物品，看到心灵的形态

Part 02 看清当下的自我

Part 03 那些莫名其妙就是扔不掉的东西

Part 04 抓住事物的本质

Part 05 减法解决法

Part 06 生活的品位，必须靠自己磨砺

纸上研讨小组 case1 “丢不掉的女儿节人偶……”（30多岁，女性）

第二章 整理物品的同时，也好好整理心灵吧

Part 01 只要活着，就会有难题

Part 02 心灵免疫水平为什么这么低

Part 03 烦恼，源自思考的停滞

Part 04 不做自我评价，单纯地观察自己

Part 05 让自己喜欢上自己

Part 06 只靠自己，就能解除一半的烦恼

Part 07 理所当然的观念，也要去重新审视

纸上研讨小组 case2 “我想保留那些纪念品……”（30多岁，女性）

第三章 确立自我轴心，让自己喜欢上自己

Part 01 通过身体，了解自我轴心

Part 02 变得更好的力量

Part 03自我中心，自我牺牲，自作自受，自我责任

Part 04 从我开始，行动起来

Part 05 不愿承认失败的我们

Part 06 先确立自我轴心，才能把握距离感

Part 07 充分利用愤怒与嫉妒

Part 08 不知不觉就给自己设限的我们

Part 09 语言改变命运

Part 10 执著是磨炼出来的

纸上研讨小组 case3 “想报复母亲的我”（30多岁?女性）

第四章 运用俯瞰力，在高处把握人、事、物

Part 01 引爆人生革命的三要素

Part 02 刷厕所能提升财运吗

Part 03 俯瞰一下，便能重新审视前提

Part 04 辨明抽离与俯瞰的区别

Part 05 将平衡机制作为“相”的“解释力”

Part 06 金钱就是能量

Part 07 换个角度来俯瞰吧

纸上研讨小组 case4 “无法放弃第二个孩子”（40多岁·女性）

第五章 掌握自在力，重拾快活人生

Part 01 俯瞰，掌握人生真谛

Part 02 断舍离，通往愉悦之路

Part 03 自在力萌芽的瞬间

Part 04 我们身边的自在力

Part 05 用好奇心代替否定

Part 06 游刃有余地处在“龙蛇之眼”间

Part 07 黑色愤怒与白色愤怒

Part 08 工作是一种自在的境界

Part 09 卷起内裤，享受自在

后记 观自在菩萨，观存在于自己心中的“菩萨”

自在力=自立、自由、自在的力量。
　　这个世界上有三种人：在地上的人、在树上的人，以及在飞机上的人。
　　在地上的人无法意识到什么样的东西或是情感是“不需要、不适合、不舒服”的，放不下过去，走不进未来；在树上的人虽然经过了选择与决断的训练，但依然会因为犹豫不定或是以各种借口回到原来的状态，心浮气躁。相对于前两种人，第三种——在飞机上的人则可以从天空自由俯瞰各种不同的人生风景，也能随意回到树上或降落地面。他们能够清晰了解自我，并拥有随时舍弃“当下不需要的东西”的果敢的勇气，因此能热情洋溢地活在当下，释放生命的无尽热情。
　　如果说搭飞机是“自在力”的展现，那么“断舍离”便是我们搭上那架飞机的机票。我们先通过断舍离，学会用减法来面对自己与物品的关系；再透过俯瞰力，学会用加法来认识更深层的自我；最终，获得自在力，用乘法迈向人生的制高点。
　　通过实践断舍离，一步一步从地面走到天空，掌握自己，学会放下，游刃有余，开拓生命的无限可能，走向心灵的自由、自立与自在！

1000000人已通过断舍离获得新生，疲惫不堪的你还在等什么！
　　山下英子《断舍离》系列完结篇，认识更深层自我，重掌命运控制权，人生从此更自由！
　　※2013年，一种新型的人生观念——断舍离正在悄悄改变中国人的生活；2014年，断舍离引爆全中国，近百万人通过断舍离令生活发生了颠覆性的改变；2015年，断舍离的受益者不断扩大，断舍离业已成为一种流行文化现象。
　　※两年以来，《人民日报》、《ChinaDaily》、《瑞丽》、《昕薇》、《人物》等多家国内具有影响力的媒体持续报道不断，杨澜、张德芬、素黑、张怡筠、毛丹青、王人平等国内知名学者、作家、媒体人纷纷提倡断舍离的生活理念，全民实践热议不断，热度不减。
　　※自在力，即自立、自由、自在的力量，是断舍离的目标和高境界。通过断舍离，重掌命运控制权，自立、自由、自在地生活，开拓生命的无限可能，释放生命的无尽热情。
　　※断舍离是生活的减法哲学，减去多余的物品，认清自我，磨砺感知的本能；俯瞰力是心灵的加法哲学，了解深层需求，相信自我，坚定人生的信念；自在力是人生的乘法哲学，重获生命的自立、自由与自在，解放自我，迈向人生的高境界。
　　※从《断舍离》到断舍离，断舍离业已成为当下社会的流行文化现象，入选2014年中国年度流行语，系列累计狂销250万册！
　　借由断舍离，脱离不必要的执念；
　　获得俯瞰力，从高处立足当下；
　　掌握自在力，轻松抵达人生制高点！
　　
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