无毒一身清

"前言

健康排毒“食”为先

警惕――“毒”从口入

莫让“毒”从口入

认识食物中的有害物质

肉食中的毒素

科学认识食品添加剂

高温烹调――健康杀手

含铅食品危害记忆力――让儿童远离铅中毒

腌制食品存在致癌隐患

美法健康能兼得

不吃早餐害处多

清毒排毒水为上

喝水杯首选玻璃杯

合理储藏、科学加工，方能食无忧

生食排毒养生法

美味排毒新主张――健康排毒套餐

改变不良的饮食习惯

好身体，吃出来

谷物食物――人体的能量源

蔬菜――人体的“物理扫帚”

膳食纤维――“绿色清道夫”

食物中的人体毒素“搬运工”

十八种排毒食物大集合

电脑族的健康饮品

五款排毒养颜的蔬菜汁

花花草草排毒法――清新花草茶

抗氧化食物防衰老

妙不可言的排毒水果运动排毒全身轻

自在运动，轻松排毒

用运动调动人体排毒功能

简单有效的有氧运动

运动排毒六式

瑜伽排毒――最时尚的排毒运动

居家运动助排毒

轻松“肠体操”

收腹体操

“办公族”的工间操自然排毒一扫清

自然环境中的毒素

紫外线的伤害

水污染――不容忽视的健康大敌

土壤污染的特点和危害

有害重金属对人体的危害

生活中的毒素

不可不防的电磁辐射

厨房油烟――导致女性肺癌的元凶家居细菌窝点大扫荡

潜伏在身边的致癌杀手

生活中的排毒妙招――排毒从点滴开始

室内四大毒源

天然气及燃烧废气对人体的危害

当心厨房里的“声色味”污染生理排毒血脉通

调动你的排毒系统

解析人体的排毒系统

让你衰老的七种体内毒素

身体的中毒信号

清除身体内毒素

给身体做个“大扫除”

你的血液是否粘稠

肌肤排毒――还你美丽容颜

给血液排毒

双歧杆菌――肠内的好细菌

对抗体内自由基

发汗排毒，疏通你的排毒管道

尿酸过高导致痛风

宿便的危害

主动咳嗽，给肺减负物理排毒看疗效

洗净一身毒素，创造洁净内环境

刮痧排毒――活络通脉，驻颜有术

热石排毒――护肤、按摩、理疗多效合一

针灸排毒――从外治内，疏通经脉

足疗保健排毒――呵护你的第二心脏

洗肠排毒――清除宿便，一身轻松

耳烛排毒――给身体“减负”

药物排毒因“毒”而异精神排毒神气爽

都市综合征――请你对号入座

慢性疲劳综合征――二十一世纪人类健康大敌

白领丽人，警惕慢性疲劳综合征

白领综合征

大楼症候群――看不见的健康杀手

你有手机焦虑症吗

电脑综合征

你是否患上了信息焦虑症

亚健康离你有多远

精神排毒法――让你远离亚健康

如何摆脱亚健康

善待压力――亚健康的心理调节法

摆脱亚健康的运动处方

摆脱低落情绪

吃“走”亚健康规律的生活方式助你摆脱

慢性疲劳

活力饮食，助你摆脱亚健康

精神排毒的穴位疗法

控制你的心理“压力阀”

增强免疫力，排出精神毒素

一觉睡到大天亮――摆脱失眠的心理调试法

心情不好不妨跑一跑四季排毒总动员

春季的自我排毒

夏季排毒清火茶

秋季――为肌肤排毒

冬季排毒需进补

主要参考书目经常伤风感冒；习惯性或偶发性便秘；头痛头晕；腰背酸痛、倦怠乏力；心跳过速或过缓、胸闷气短；烦躁易怒、失眠、焦虑、抑郁；皮肤粗糙、布满暗疮粉刺、湿疹；神经紧张、敏感；食欲不振；有口气和体臭；经常恶心、呕吐、腹泻……如果上述症状经常在你身上出现，说明你的身体已经在向你发出中毒警报了，而且这些症状出现的越多、越明显，就说明你中的毒越深，排毒对你来说，已经迫在眉睫了。这绝对不是在危言耸听。我们都知道，只要我们的生命存在，新陈代谢就时时刻刻都在进行，我们的身体每天吸收空气、水分、食物等生命所必需的能量，然后通过不断的新陈代谢进行自我更新，以保证机体内外环境的鲜活、洁净。可以说，新陈代谢是人与环境和平共处的标志。在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后通过肛门排出体外。整个过程一般在12―24小时内完成，这样可确保废物不会在肠中停留过久。如果人体的代谢功能紊乱、体内的废物不能及时排出体外，那些正常代谢的垃圾就会滞留在体内，逐渐堆积、腐化、变质，再经由血液循环渗透到各个器官，成为危害人体的“毒素”。虽然人体天生就具备了一套防毒、解毒、排毒的系统，但是，现代人大都生活在压力下，饮食不规律、好吃懒动、烟酒无度，再加上紫外线、空气、水质和食物的各种污染，越来越多的毒素在侵袭着人体，危害着人类的健康。这些毒素仅靠新陈代谢的方式已难以排除，日积月累就必然会导致“中毒”，可以说人类正时时刻刻面临着毒素的内外夹攻，人体的防卫系统显然已经力不从心，不堪重负了。本书针对现代人不堪“毒素”的困扰，亟需排毒、解毒的愿望，以“把排毒当作生活的一部分”为理念，从最简单的日常作息、饮食、运动等方面入手，详细系统地介绍了多种健康、实用、有效的排毒方法，并结合中西自然疗法，介绍了刮痧、按摩、香熏、瑜伽等辅助排毒方法，从内而外、循序渐进地调理你的身心，为你引导一个正确、规律、有益的生活方式，让你远离毒素困扰、轻松排毒，为身体营造一个洁净、通畅的内环境，使你处处进发着年轻、健康的神采，时时刻刻充满活力。不管你是想摆脱疾病缠身的困扰，还是想甩掉一身的赘肉；不管你是想保持年轻美丽的容颜，还是想减轻各种身体的重负，都会在本书中找到适用的方法。当排毒已逐渐成为人们津津乐道的时尚话题，当你面对各类排毒药物、排毒广告不知从何下手时，相信本书的出现能为你的排毒计划提供一种参考、一种帮助。衷心地祝您健康一生!编者"