生命彩虹

第一部分 追寻幸福踪迹，从心开始

第一章 幸福从心开始

第一节 幸福是什么

幸福革命——积极心理学

理解幸福——幸福感

真正幸福论——快乐、充实和有意义

第二节 幸福从心开始

幸福的力量

幸福可以提升

幸福的方法…

幸福的练习

第二章 你幸福了吗？

第一节 你有多幸福？

我们的生活有多幸福？

你幸福了吗？

第二节 幸福的原因

有钱就一定幸福吗？

幸福关乎年龄？

男人与女人都能从婚姻中得到幸福

幸福的文化烙印

宗教会让你更幸福吗？

健康与幸福

人格是影响幸福的内在因素

认知模式与幸福

第二部分 追寻幸福踪迹，积极面对生命

第三章 发现并利用你的优势

第一节 获得幸福的美德和优势

利用优势成就辉煌人生

何为优势？

人类个人优势标准

第二节 发展你的优势

发现你的优势

发展优势的障碍

发展你的优势

第四章 建立和谐人际关系

第一节 爱与被爱

人能承受多少孤独？

人际关系怎样形成？

人际关系的心理效应

第二节 透过爱来看世界

透过爱来看世界

人际交往原则

人际交往的技巧

人际交往的练习

第五章 如何面对自己的过去

第一节 你未必知道过去发生了哪些事情

过去意味着什么

你未必知道过去发生了哪些事情

第二节 自我觉察，让过去成为酝酿当下幸福的土壤

注意哪些是你回避的人和场景、人际关系

问自己有没有哪些不让别人知道的秘密…

体察自己的情绪，特别是出现莫名的焦虑、抑郁、怨恨的时候

明确你的“重要他人”

自我回溯

第三节 面对过去，是为了更好地活在当下

拥有信念

喜欢自己

让宽容和宽恕成为人生的信条

第六章 抓住现在的幸福

第一节 此时花开——体察悦纳现在

世间最珍贵的是现在

过去不可追

未来不可待

活着就是一种幸福

眼睛为发现现在的幸福而存在

现在是最好的礼物

第二节 刹那永恒——沉浸把握现在

沉浸，幸福的现在状态

放慢你的脚步，停一停

正念修炼

不为打翻的牛奶哭泣

无为之为

绝不拖延，幸福从当下做起

从做回自我做起

顺应自然，平淡为真

第七章 对未来乐观而充满希望

第一节 乐观

不乐观的现状

何谓乐观？

乐观能给我们带来什么？

拥有乐观心态

第二节 希望

何谓希望？

希望能给我们带来什么？

如何让我们的人生充满希望？

第八章 在逆境中反弹，从挫折中重生

第一节 认识挫折

挫折的相关理论

造成挫折的因素

应对挫折的资源和心理防御机制

挫折的行为反应

第二节 战胜挫折，获取美好人生

树立正确的自我认识

培养乐观的心态

自信的建立

勇于行动

控制消极情绪

与希望同在

第三部分 生命彩虹，幸福就在身边

第九章 学习其实很快乐

第一节 学海无涯，乐在其中

何为快乐学习

好“知”不如乐“知”

坚定的学习信念

积极的学习情绪

第二节 快乐学习，轻松有道

培养发散思维

拓宽学习兴趣

发挥学习合作性

提高学习效率

提升学习智慧

第十章 工作可以很幸福

第一节 你的工作幸福吗？

工作和幸福

你的工作幸福吗？

第二节 幸福工作三部曲

幸福工作第一步——获取工作

幸福工作第二步——需要健康的心态

幸福工作第三步——拥有良好的社会人际关系

第十一章 拥有爱的能力

第一节 爱情——有细水流长亦有惊涛骇浪

关于需求

关于初恋

关于情绪

第二节 婚前婚后——幸福中暗涌的不安

婚姻与“分因”

婚外情要是真的来了，如何处理？

第三节 家庭——爸爸妈妈，我爱你们

亲子关系

学会培养孩子…

第四节 亲密关系——请做我的亲密爱人

爱的亲密关系

亲密是一种需要

结语：拥抱爱，拥抱你，拥抱自己，拥抱世界

参考文献

近年来，随着中国经济的腾飞，中国人的生活水平越来越高，我们切身体会到经济的发展对我们的生活质量的改善，但是物质条件的改善就意味着幸福吗？你的生活如何？幸福、平淡还是痛苦呢？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢着积极的精神、充满乐观、希望和阳光的心灵世界？幸福的奥秘是什么？
其实，幸福是一门科学——积极心理学。本书所言的幸福不同于某些类似于成功学或培训类书籍中的口号和承诺，它们所言的幸福的秘诀确实能感染人但却缺少科学的支撑因而难以真正实行，本书以积极心理学为理论背景，从积极心理学中了解幸福的正确内涵，从积极心理学中学会幸福的方法、培养幸福的能力，这样才能收获真正的幸福人生。

如何获得幸福？这是一门科学！本书可为普通读者发展潜力、提升幸福指数，打开幸福之门，到达幸福的彼岸。