不生病的健康智慧

第一章 《内经》养生观

大凡智者，养生有道

养生之本，培补正气

不治已病治未病，既病防变

人类的生命过程

人类的寿限

人类的衰老

养生的重要性

第二章 《内经》养生原则

协调阴阳，保阳益阴

五脏坚固，脾肾为本

形神兼养，血脉制利

和谐守度，生存延续

动静结合，充满旺盛

畅通经络，和于术数

扶正避邪，预防疾病

因人施养，延年益寿

综合调养，预防衰老

持之以恒，健康长寿

第三章 《内经》五脏保养

肾脏保健法

脾胃保健法

心脏保健法

肺脏保健法

肝脏保健法

第四章 《内经》情志养生

情志失调，危害健康

情志太过，功能紊乱

情志太过，伤及五脏

情志太过，有伤气机

精神内守，病安从来

开朗乐观，健康长寿

修道养德，气血调和

心理平衡，消除嫉妒

养性调神，宽以待人

不贪名利，少欲寡求

移情易性，调养情志

以情制情，治疗心疾

顺时养神，因时而异

第五章 《内经》四时养生

春季养生法

夏季养生法

秋季养生法

冬季养生法

第六章 《内经》时辰养生

子时养生：胆经当令

丑时养生：肝经当令

寅时养生：肺经当令

卯时养生：大肠经当令

辰时养生：胃经当令

巳时养生：脾经当令

午时养生：心经当令

未时养生：小肠经当令

申时养生：膀胱经当令

酉时养生：肾经当令

戌时养生：心包经当令

亥时养生：三焦经当令

第七章 《内经》体质养生

阴虚体质养生：注重调养肝肾

阳虚体质养生：贵在补阳健身

气虚体质养生：加强气功锻炼

血虚体质养生：不宜过于劳累

阳盛体质养生：注意性格培养

血淤体质养生：做心脏血脉运动

痰湿体质养生：坚持强身健体

气郁体质养生：注重精神调养

第八章 《内经》运动养生

中医养生之五禽戏

中医养生之太极拳

中医养生之八段锦

中医养生之易筋经

运动养生的最佳原则

运动时间要因时制宜

运动项目要因人制宜

第九章 《内经》饮食养生

食物滋养，预防疾病

合理饮食，利身益寿

按时进食，三餐搭配

合理搭配，不可偏嗜

饮食清淡，不宜过咸

培养习惯，良好饮食

乐观情绪，保持舒畅

五色饮食，食疗养生

饮食养生，四时之顺

饮食营养，因人而异

五味过度，危害人体

春季饮食养生——少酸增甘

夏季饮食养生——增昔减辛

秋季饮食养生——少辛增酸

冬季饮食养生——减咸增苦

《内经》论食养

《内经》论食疗

《内经》论食补

《内经》论食忌

第十章 《内经》起居养生

起居有常，身心健康

早春要捂，早秋要冻

……

《不生病的健康智慧：黄帝内经养生法》的核心思想不是教人们怎么治病，而是教人们怎么不得病。对于健康、我们要〔治未病〕，而〔治未病〕的核心就是养生。《不生病的健康智慧：黄帝内经养生法》由医家之宗《黄帝内经》原典入手，从饮食、起居、劳逸、寒温、七情、四时季候、地理环境、水土风雨等方面探寻增强生命活力以及防病益的方法，并详细谈论了病因、病机、精气、藏象、经络与养生的紧密关系，是一部在经典理论指导下，融合西方实证科学的规范养生读本。愿每个看完此书的人都能学会如何拥有一个健康的人生，一个快乐的人生。