图解24式太极拳

一、概述（一）24式太极拳健身奥秘1. 24式太极拳健身的特点2. 24式太极拳保健疗法的效用 3.太极拳锻炼的三个主要阶段4. 24式太极拳习练须知5.站桩功修炼 （二）24式太极拳基本要领1虚领顶劲2.气沉丹田3.含胸拔背4.松腰敛臀5.圆裆松胯6.尾闾中正7.沉肩坠肘8.舒指坐腕（三）24式太极拳基本技术1.手型2.手法3.步型4.步法5.腿法6.身型7.身法8.眼法9.呼吸二、24式太极拳套路演练（一）第一段1.预备势与起势2.左右野马分鬃3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5.手挥琵琶6.左右倒卷肱7.左揽雀尾8.右揽雀尾9.左单鞭10.云手11.单右鞭12.高探马（三）第三段13.右蹬脚14.双峰贯耳15.左蹬脚16.左下式独立17.右下势独立18.左右穿梭（四）第四段19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势三、24式太极拳健身法（一）起势健身法（二）野马分鬃健身法（三）白鹤亮翅健身法（五）手挥琵琶健身法（六）倒卷肱健身法（七）揽雀尾健身法（八）单鞭健身法（九）云手健身法（十）高探马健身法（十一）左右蹬腿健身法（十二）双峰贯耳健身法（十三）下式独立健身法（十四）玉女穿梭健身法（十五）海底针健身法（十六）闪通臂健身法（十七）搬拦捶健身法（十八）如封似闭健身法（十九）十字手健身法（二十）收势健身法四、24式太极拳技击法（一）起势技击法（二）野马分鬃技击法（三）白鹤亮翅技击法（四）搂膝拗步技击法（五）手挥琵琶技击法（六）倒卷肱技击法（七）揽雀尾技击法（八）单鞭技击法（九）云手技击法（十）高探马技击法（十一）左右蹬腿技击法（十二）双峰贯耳技击法（十三）下式独立技击法（十四）玉女穿梭技击法（十五）海底针技击法（十六）闪通臂技击法（十七）搬拦捶技击法（十八）如封似闭技击法（十九）十字手技击法（二十）收势技击法五、24式太极拳学练问答附录(一)经络走向及主要治疗、保健穴位(二)头、颈、面部穴位(三)胸腹部经穴(四)背部经穴参考文献

　　本书采用真人图解形式，以中医基础理论为指导，在总结历代名家养生及实战经验基础上，结合现代研究成果，通过精心设计、编排，分别对24式太极拳的经典演练套路、养生效果、技击要领进行了详尽的介绍，已在人民群众中迅速得到推广，深受24式太极拳爱好者欢迎。本书内容特点：参和阴阳、八卦、力学原理，融汇中华经络、医学精髓，集导引、吐纳、武术为一体；采用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等健身拳术技法，既可养生治病，又可防身抗暴。