酷能跑步营

各方赞誉

推荐序这是个创造奇迹的家伙！克里斯托弗·麦克杜格尔

中文版序奔跑就是一种交流

第一部分训练开始前

Onyourmark我准备好了

Getset欢迎来到酷能跑步营

第二部分训练开始了

Day1：

从脚开始，塑造真正的力量

Day2：

学习正确的跑姿，为肌肉建立记忆

Day3：

关注速度和心率，开展心肺训练

Day4：

重塑营养习惯，坚持吃正确的食物

Day5：

根据跑步人格，进行自我指导

Day6：

训练思维方式，改善自己的表现

Day7：

继续向前，追寻自己的“酷能”

致谢

译者后记

作者埃里克奥顿有16年的执教经验，在9个月内帮助陷入“谷底”的《天生就会跑》的作者克里斯托弗麦克杜格尔从一名前跑者变身超马跑者。 《天生就会跑》的作者克里斯托弗麦克杜格尔惊呼“这是个创造奇迹的家伙”！ 本书译者沈慧是湛庐乐跑人生系列金牌译者，同时她也是一名马拉松跑者。在翻译这本书的过程中，她也惊叹作者是一位“激励者和梦想家”！ 本书实操性很强：（1）力量训练包括斜板平衡系列、斜板移动系列、平衡板移动系列，图文并茂，能让你更加轻松地进行力量训练。（2）列出了错误的跑姿，如脚跟着地者、步幅过大者、弯膝者、摆动者、前倾者、弹跳者等；并给出了5种正确的跑姿，如前脚掌落地、腿站立等。（3）速度和心率训练部分，给出了SP区间表和HR区间表，让你可以清楚地检测自己的速度和心率，并给出了一个5个月训练计划来提升你的速度和心率。（4）率先提出“跑步人格”，启发拥有不同跑步人格的跑者根据自己的跑步人格进行训练，创造自己的“酷能”! 每个跑者都梦想开启自己的“酷能之旅”——看看自己到底能成为什么样的人。跟随自己的热情行动，让疯狂的好事来袭吧!这本书凝结了作者宝贵的执教经验，会让你以一种全新的训练方式开启或重启你的跑步生涯！ 万科执行副总裁毛大庆、联想集团副总裁魏江雷、安踏体育用品有限公司副总裁张涛、北京略博咨询公司执行董事田同生、中央电视台体育评论员于嘉、《绝地撒哈拉》作者、著名探险家金飞豹、《篮球报》总编辑谭杰、《跑者世界》（中文版）执行主编晏懿等极力推荐！ 系统、专业、科学、全面的湛庐文化乐跑人生系列图书之一。 湛庐文化出品《酷能跑步营》内容简介：你是否是一个跑步发烧友？是否因为跑步膝、骼胫束综合征、腘绳肌拉伤、足底筋膜炎、外胫夹、肌肉痉挛等等各种熟悉的跑步问题不得不中断自己的跑步生涯？是否渴望点燃自己的“酷能”，在荣耀的光环下微笑？在这本书中，《天生就会跑》作者的教练会用7天的时间重塑你的跑步人生。在这7天里，埃里克会：带你从脚部力量训练开始，帮你避免伤病，塑造真正的力量；给你一个正确的跑姿指导，帮你纠正错误的跑步姿势，从而改善你的跑步状态；从速度和心率出发，为你延展5个月的心肺训练，奠定耐力、力量和速度的基础；分享新的饮食观念，带你戒糖20天，帮你改善运动状态、健康状况；测度你的跑步人格，帮你进行自我指导；训练你的思维方式，推动你不断向前，追寻自己的“酷能”……《酷能跑步营：7天重塑跑步人生》是你忠实的跑步伙伴，它会陪你跑出每一步、每一公里！放下所有的包袱和恐惧，轻装上阵，去经历你自己的过程，跑你自己的比赛，做你知道自己能够做到的，爱上追寻“酷能”的过程吧!海报：【作者简介】 （美）埃里克奥顿 知名山地跑者、精英教练，曾任科罗拉多大学健康科学中心健身主管。16年的教练生涯中，亲自指导了许多运动员的训练，包括波士顿马拉松赛资格选手、铁人三项世界锦标赛资格选手和30多位精英级的超马跑者。 《天生就会跑》中的主要人物，克里斯托弗麦克杜格尔的教练。曾与塔拉乌马拉人相处，坚持不懈地钻研跑步、人类的运动能力、力量和适应能力，备受世界各地运动员的推崇。