大学生健康教育读本

序

序二

前言

第1章 绪论

第1节 养生保健的理论基础

第2节 养生保健的意义

第3节 养生保健的基本原则

第2章 情志养生

第1节 情志变化

第2节 调神养生法

第3节 调摄情绪法

第3章 运动保健

第1节 运动保健的意义

第2节 运动保健的方法

第3节 运动保健的原则

第4章 饮食养生

第1节 饮食养生的方法

第2节 饮食养生的意义

第3节 饮食养生的原则

第4节 食物的五味

第5节 食物的五气

第5章 体质养生

第1节 体质差异形成的原因

第2节 体质的分类

第3节 体质的特征

第4节 体质的分类调理

第6章 睡眠保健

第1节 睡眠的生理

第2节 睡眠的误区

第3节 睡眠的作用

第4节 睡眠时间和睡眠质量

第5节 睡眠的姿势与方位

第6节 卧具

第7节 睡眠的环境

第8节 培养良好的睡眠习惯

第9节 失眠的预防

第7章 环境养生

第1节 自然环境与养生

第2节 社会环境与人

第3节 居住环境与人

第8章 健康意识的培养与习惯养成

第1节 养生的四大原则

第2节 端正人生态度

第3节 建立健康的生活方式

《大学生健康教育读本》将中医养生理论纳入大学生生命教育的探索和尝试，旨在推动大学生生命教育从理论层面向操作层面，着力培养学生的科学精神，指导学生顺应自然，协调阴阳；告诉大学生在日常生活中如何改掉导致其身体衰弱的坏习惯，如何建立良好的符合其生命本性的生活习惯——选择合理的膳食、坚持适量的运动、保持平和的心态等。