家庭健康红宝书

第1篇养成好的饮食起居习惯

前言

第一章健康饮食新观念

吃的时间比吃的东西更重妥

一日多餐次比少餐次更重要

食品的洁净比食补更重要

人体所需的“编外”营养素

体内水失衡与衰老

智力发育关键期的营养

猪血的保健功能

食品中的“四性”

食品中的“五味”

常吃带馅食品好

甲鱼虽滋补，但也要慎食

避开对肠道不利的食物

常喝豆浆也有弊

长期素食不可取

生猛海鲜不宜多吃

生姜的养生功能

萝卜亦养生

茶的养生功能

在低脂饮食中可以吃鸡蛋

低盐保健康

冷开水泡粗茶能降血糖

菠萝能缓解冠心病的发作

鱼油有助于预防肿瘤扩散

癌症病人的蛋白质补充

肝病患者少吃富铜食物

手术病人宜补锌

减少食糖量有益健康

长寿饮食歌

第二章运动保健新观念

锻炼大脑，防止衰老

……

第三章心理保健新观念

第四章生活养生新观念

第2篇家庭养生保健措施

第一章儿童保健措施

第二章青春期保健措施

第三章婚期保健措施

第四章孕产妇保健措施

第五章中老年保健措施

第3篇防病治病小帖士

第一章科学饮食可防病治病

第二章运动疗法

第三章心理疗法

前言

“福如东海，寿比南山”，是古人祝福长者最好的吉利话。也代表了人们对健康孜孜不倦的向往和追求。古代民间就常有“夜卧早起，广步于庭”、“动则不衰”、“仁者寿”、“心底无私天地宽”等说法。这些都是我们的祖先在长期的生活实践中总结出来的养身与养心观念。而“不求吃饱，只求吃好”、“绿色食品”等又是出现在现代生活健康词典上的新名词。这些观念涉及饮食、日常生活习惯、运动、疾病防治等方方面面，而正是这些古今的健康观念很好地指导着人们的生活。

人的一生不同年龄段其生理特点不同。在保健时其侧重点也有所不同。呱呱坠地、嘤嘤学语的嬰幼儿。身体发育迅速、心理日渐成熟的少男少女，即将迈上红地毯、穿上水晶鞋、踏入新生活门槛的新婚佳人，身怀六甲、孕育新生命的孕产妇。尝过人生百态、生活压力增大、身体器官功能开始逐渐减退的中老年人，他们都是我们需要关注的对象。

随着社会的进步，人们越来越关注自己的生活质量，追求生活的健康化，而身体健康是其中的主要內容。欲保持身体健康，只靠药物显然是不可取的，而最科学、最可行的是做好自我养生保健。所以，针对以上这些情况，我们特意从家庭养生保健的角度编写了《家庭健康红宝书》。

此书涉及饮食、运动、生活、疾病预防等内容。从各个方面告诉大家去更好地调适自己的衣、食、住、行。另外，在这本书中，我们按照儿童、青少年、新婚期、孕期、中老年等年龄段分别告诉大家养生保健的正确知识。除此之外，我们还将告诉大家一些崭新的家庭养生保健新观念和疾病预防的小常识，包括食疗、心理疗法和运动疗法等，都是大家在日常生活当中需要了解的。

同时，书中综合了我国渊源流长的医疗文化理念，希望通过阅读此书，大家能更深地感悟到养生保健的重要意义。

最后，希望大家关注健康、关爱生命，从家庭日常生活保健做起，注意每天的衣食住行，把自己的生活打造得更完美、更充实、更多彩！

　　随着社会的进步，人们越来越关注自己的生活质量，追求生活的健康化，而身体健康是其中的主要內容。本书涉及饮食、运动、生活、疾病预防等内容。从各个方面告诉大家去更好地调适自己的衣、食、住、行。另外，本书按照儿童、青少年、新婚期、孕期、中老年等年龄段分别告诉大家养生保健的正确知识。除此之外，还将告诉大家一些崭新的家庭养生保健新观念和疾病预防的小常识，包括食疗、心理疗法和运动疗法等，都是大家在日常生活当中需要了解的。　　对于每个人来说，有一个健康的身体，这是难能可贵的一件事情。现代医学研究表明，人类的健康状况是多种因素联合作用的结果。而其中饮食与营养是非常重要的方面。科学地安排饮食是提高身体素质、增强机体抵抗力、减少和战胜疾病、健康长寿的重要途径。　　其次，对于不同年龄段的人来说。养成良好的生活起居习惯，对维护身体健康是十分重要的。　　此外，精神心理保健是人体健康的一个重要环节。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强。从而可以起到防病的作用。　　还有，“动则不衰”是中华民族养生、健身的传统观点。早在几千年前，体育运动就被作为健身、防病的重要手段之一。　　最后，随着人民生活水平的提高，“防病重于治病”的保健意识已深入人心。专家指出。从饮食、锻炼、家庭保健等方面努力，这些才是防病治病最需要做的事。如果办得到这些。才能实现健康和长寿的目的。