中老年养生保健百科

序：延缓衰老，把握健康的脉搏

第一章 生理保障——解密人体衰老的奥秘

明阴阳，阴阳六尺之孤寿命短长

养生，从一阴一阳说起

此消彼长，阴阳平衡中的养生启示

阴极而生，阴气决定寿命短长

阳极而长，阳气决定生命盛衰

中老年食补宜“四舍五入”

生命在于运动，健身助你增寿延年

衰老，从子解自己的身体开始

人体衰老与皮肤、身高变化

人体衰老与内分泌系统变化

人体衰老与眼睛视力变化

人体衰老与肾功能盛衰变化

人体衰老与新陈代谢强弱变化

人体衰老与呼吸系统强弱变化

人体衰老与消化系统强弱变化

人体衰老与骨骼、关节变化

人体衰老与精神心理波动变化

着重诀窍——老寿星的长寿之首

111岁的张振华：早上多喝1杯蜂蜜水

105岁的岳林：睡前暖身固脱1盆汤

101岁的张学良：会吃更会睡

百岁寿星程子久：按时定量运动

90岁的刘完素：“养、治、保、延”

第二章 食养保健——中老年人的饮食清单

以食为天，银发族的吃“文化”

是药三分毒，药补不如食补

饮食路上食物纤维不能少

维生素，生命活动的必需之物

醋，给健康加一把安全“锁”

煎、炸、熏、烤食物，少吃为宜

蜂蜜，对老年人好处多多

不吃早餐，危害多多

老年养生，吃千吃万，不如吃五谷杂粮

大米——健脾养胃的“人间第一补物”

……

第三章 运动保健——健康和长寿的良药

第四章 四季保健——中老年人的春夏秋冬

第七章 心理保健——“银发族”的怡情养心法

第六章 细节保健——生活细节助延年益寿

第七章 防患于未然——中老年人常见疾病及防治

《中老年养生保健百科（经典珍藏版）》内容丰富、图文并茂，共分七章，分别包括“生理保健”、“食养保健”、“运动保健”、“四季保健”、“心理保健”“细节保健”、“疾病防治”。既有我国医学宝藏中传统之经典，又有当今国际医学界最前沿的新成果；既注重了专业性、科学性的要求，又力求深入浅出，通俗易懂，不失为中老年人自我保健的好帮手。它可以让中老年朋友树立正确的健康观念，了解合理的饮食、健康的运动和科学的生活方式，教会中老年人如何预防和应对疾病的困扰。让中老年朋友鱼与熊掌可以兼得，既有健康的体魄，又有愉快的心情。毫不夸张地说，《中老年养生保健百科（经典珍藏版）》是在为中老年人开辟一条益寿延年的康庄大道，沿着这条路走下去，人人都可轻轻松松地活到天年。

每天阅读3分钟，健康长寿真轻松！　　人到中老年，不求富贵，但求安康，用什么方法能让您健康长寿、幸福快乐呢？　　您的身体健康吗；　　中老年人健康的标准；　　中老年人的年龄划分；　　中老年心理保健；　　合理膳食饮食保健；　　运动保健；　　抗衰延寿日常保健；　　和谐性爱保健；　　防患疾病于未然；　　《中老年养生保健百科（经典珍藏版）》内容丰富，科学实用，贴近生活，是一本中老年养生保健必备手册。

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