20岁女人的美丽圣经

第一篇二十岁的美丽“养”出来

美丽女人离不开滋阴

提高美丽值就要调内分泌

坚持排毒让美丽无极限

红润美丽要从养血开始

好身材需食补荷尔蒙

提前向皱纹说再见

不再为脸部小斑点烦恼

赶走“熊猫眼”，一天好心情

让脱发走得更远点

美白其实就是这么简单

美丽要有科学的数字食谱

第二篇二十几岁的美丽“搜”出来

苹果，天然的美容保养品

橙子，水润女人的首选

樱桃，靓丽女人的美容珍果

木瓜，美容的妙品

猕猴桃，美容中的奇果

香蕉，美丽女人的护肤精品

草莓，抗癌美容的“灵丹妙药”

枇杷，美容丰胸的蜜丸

菠萝，清体美容消脂

荔枝，健康的美容专家

豌豆，美容塑身的“珍珠”

大杏仁，美丽的良药

白萝卜，白色的美容珍品

胡萝卜，皮肤美容的假人参

竹笋，让你年轻10岁的食物

甘薯，珍贵的美容食品

豆芽，养颜消疲劳的佳品

丝瓜，天然的美容剂

冬瓜，古今常用的美容品

兔肉，肉类美容的珍品

豬肉，意料之外的美容惊喜

海带，保健美容的佳品

带鱼，皮肤湿润弹性的尤物

牡蛎，让青春永驻

第三篇二十几岁的美丽“塑”出来

纹眉增加面部靓丽风景线

巧施眼妆让你成为妖艳女人

轻盈娇嫩美唇令你风情万种

腮红让你回头率100％

秀发点燃你的自信

丰满美胸让你曲线波光展尽

“十足”玉手，做个完美美女

重塑修长玉腿，让性感达到终端

做个手可盈握的纤腰美人

破解生活小危机拥有翘PP

巧搭服装穿出你的时尚气质

点睛之美的佩饰让你充满个性

第四篇二十几岁的美丽“织”出来

学会交际，尽现人脉之美

让微笑成为人际交往中的润滑剂

巧用目光，让社交如鱼得水

握手，交往中的硬通货

把握自尊弹性，掌控交往底线

学会沟通，迈向成功的阶梯

道歉，让自己更有修养

放弃嫉妒，消除人际交往中的毒瘤

幽默，人际交往的天使

让羞怯不再成为交往中的绊脚石

学会倾听让人际交往变得和谐

赞美他人让你成为和谐关系的缔造者

学会宽容，搭建美丽交往之中的桥梁

前言

一位好友托我为本书作序。《二十几岁女人的美丽圣经》，一本关于我毕生所追求的信念“让所有女人都美起来！”的再次解读。一本指导当前二十几岁的女人，在花样的年华，对美理解的升华，用行动让自己更美的完全手册。在这个注重时尚和品味的年代，一个真正属于女人的时代，通过本书的指导让所有的女人美起来！

作为女性，在二十几岁之前，我们都忙于学业、忙于积累自己以后立足于社会的知识本钱；同样因为身为女人的关系，在二十几岁之后，我们又都忙于家庭，忙于打理这个投入了我们全部爱与精力的小世界。

那么，我们什么时候才可以好好的美美的做那个“最漂亮、最绚丽”的自己呢？答案就是，二十几岁。

二十几岁的女人，在闪现着“乌黑秀发、光泽肌肤、明眸皓齿”的青春之美的同时，又处处洋溢着后天滋养出来的气质和魅力之美。这个年龄的女人，正是先天的美丽和后天的魅力完美合璧的好时刻。假如我们在这段时间里，好好经营自己的美，努力修补自身的小瑕疵，那我们的美丽就会得到一个很好的展示和延续。

在我的美容机构里，想要让自己“更美丽”是每位顾客的需求。我常告诉她们，想让自己变得更加的美丽，您就需要了解什么是美丽的标志？您对美丽的认识是什么？您认为自己需要改变什么才能成为真正的美人？只有真正的认识和了解了这些问题，才能让你的“变美之道”真正的行之有效。

“女为悦己者容”的观念或许已经不占主流，女人只有更科学地关爱自己，才能拥有真正美好的人生。科学的美丽，才是现代女性的美容新观念。而本书，就非常科学和有针对性地告诉那些渴望“更美”的二十几岁女人，学会“滋身养性”之道、懂得“搜罗”利于身体的蔬果、学会“塑造”美丽妆容和形体、努力“编织”自己的人生脉络就是最直接、最有效的“美容之道”。

女人的美不仅仅是外在，更是内在。入时的发式、俊美的容貌、适中的身材、端正的步态、优雅的姿势、宜人的举止、悦耳的声音、动听的怨言、得体的服饰……如此种种，固然令人刮目相看。而优良的品质、渊博的学识、宽广的心胸、坚强的意志、豁达的性情、远大的理想、真诚的关心，又颇有感染力，备受人们的欢迎。女人美到极致，必是内外双修的。所有读者在汲取本书关于美的指导时，不要忘记在这个纷扰而外在的世界中，给自己的内心留下一片宁静而恬美的天地。

我的二十几岁，在那趟南下的闷罐火车，几十个小时的颠簸中，我坚定了自己的信念，不仅是让自己美，我还要通过学习，让身边的女人都美，不，是让全中国、全世界的女人都能真正理解美，我要将美的意义印刻在每个女人的脑海内。想要自己在二十几岁的时候是众人关注的焦点，想要自己的三十几岁、四十几岁美丽依旧，那就好好地、仔细地读完这本美丽圣经吧，它能让你在今天、明天、以后都一直自信的、耀眼的美丽下去……

马桂莹

2008年8月

　　美容专家马桂莹誉推荐，写给朝气蓬勃爱美的二十几岁的女人，二百四十幅精美、丽质的图片，洋溢着青春、自信让你从此找到梦想幸福美丽人生。这是一本教二十几岁的女人把过去的记忆从心中转移到大脑，为幸福而思考，让你得到自己想拥有的美丽和幸福生活的书。细细品味，会找到你想要的……　　二十几岁的女人面前摆着很多人生的选择，这些选择总让她们左右为难，希望自己能够尽早地结束彷徨和困惑的宿命，快乐地享受灿烂青春。不仅如此，不希望自己好好把握机会，为迎接三十几岁的幸福生活做好准备。　　想要做一个成功的女人，不必再紧锁眉头咬紧牙关，只要梦想幸福的人生，坚信梦想一定会实现，就一定能找到能通往成功的捷径。　　本书以图片和文字相结合的方式，为你展现了几个朝气蓬勃且像你一样爱美的二十几岁的女人。二百四十幅精美、丽质的图片洋溢着青春、自信，让你从此找到梦想的幸福美丽人生。这是一本教二十几岁的女人把过去的记忆从心中转移到大脑，为幸福而思考，让你得到自己想拥有的美丽和幸福生活的书。你若细细品味，相信你一定会找到你想要的……【作者简介】　　张芃，1982年毕业于西北师范大学体育系，一直从事高校形体艺术的教学训练工作．现任北京服装学院副教授。国家艺术体操、健美操一级裁判，曾任中国大学生健美操、艺术体操协会会员。2005年荣获北京服装学院教学名师称号，2006年荣获香港桑麻基金会颁发的“桑麻奖”奖教金。1006至2007年在北京体育大学做高级访问学者期间，完成了《模特形体测量数字化选材标准分析与研究》课题论文。奥运会筹备期间，负责北京服装学院《奥运赛事》课题组工作，并对礼仪志愿者进行体训练及行为礼仪培训。作者在长期从事艺术体操、形体、健美操的教学与训练的实践中，积累了丰富的经验形成了自己独特的教学风格，将形体、姿态、动作等外在美的训练和审美、情感、修养等内在美有机的结合起来，在研究和总结的基础上，编著了“模特形体训练讲义”、艺术形体训练教材等，同时负责北京市“身体测量与评价理论在模特选材中的应用研究”的科研课题。近年来在《北京体育大学学报》等各类核心期刊发表学术论文多篇。