85式杨式太极拳意气势练习及用法

第一章概述

第一节杨式太极拳起源发展

第二节杨式太极拳套路综述

第三节杨式太极拳技术特点

一、缓慢柔和

二、轻松连绵

三、上下相随

四、内外合一

第四节姿势要求

一、对头颈部位姿势的要求

二、对躯干部位姿势的要求

三、对上肢部位姿势的要求

四、对下肢部位姿势的要求

第五节练习要领

一、注意放松，不用拙力

二、虚实分明，重心稳定

三、呼吸随势，意气相合

第六节练法要求

一、掌握动作，明确运动方法

二、熟悉结构，做到连贯协调

三、提高节律，达到内外合一

四、勤学苦练，做到精益求精

第七节注意事项

一、谨防速度忽快忽慢

二、谨防架势忽高忽低

三、谨防运动量过大或过小

四、谨防“三天打鱼，两天晒网”

五、注意练拳环境的选择

六、注意合理安排饮食

七、注意练拳时间的安排

第八节练习步骤

一、练势阶段

二、练气阶段

三、练意阶段

第二章85式杨式太极拳基本技法

第一节手型、步型

一、基本手型

二、基本步型

第二节手法、步法、眼法、身法

一、基本手法

二、基本步法

三、基本眼法

四、基本身法

第三节呼吸方法

第四节意念方法

一、导引法

二、技击法

第三章85式杨式太极拳意气势练法

第一节动作名称顺序

第二节套路练习图解

一、预备式

二、起势

第一段

三、揽雀尾

四、单鞭

五、提手上势

六、白鹤亮翅

七、左搂膝拗步

八、手挥琵琶

九、左右搂膝拗步

十、手挥琵琶

十一、左搂膝拗步

十二、进步搬拦捶

十三、如封似闭

十四、十字手

十五、抱虎归山

十六、肘底看捶

第二段

十七、左右倒撵猴

十八、斜飞式

十九、提手上势

二十、白鹤亮翅

二十一、左搂膝拗步

二十二、海底针

二十三、闪通背

二十四、撇身捶

二十五、进步搬拦捶

二十六、上步揽雀尾

二十七、单鞭

第三段

二十八、云手

二十九、单鞭

三十、高探马

三十一、左右分脚

三十二、转身左蹬脚

三十三、左右搂膝拗步

三十四、进步栽捶

三十五、翻身撇身捶

三十六、进步搬拦捶

三十七、右蹬脚

三十八、左打虎式

三十九、右打虎式

四十、回身右蹬脚

四十一、双峰贯耳

四十二、左蹬脚

四十三、转身右蹬脚

四十四、进步搬拦捶

四十五、如封似闭

四十六、十字手

四十七、抱虎归山

四十八、斜单鞭

第四段

四十九、野马分鬃

五十、揽雀尾

五十一、单鞭

五十二、玉女穿梭（四斜角）

五十三、揽雀尾

五十四、单鞭

第五段

五十五、云手

五十六、单鞭

五十七、下势

五十八、金鸡独立

第六段

五十九、左右倒撵猴

六十、斜飞式

六十一、提手上势

六十二、白鹤亮翅

六十三、左搂膝拗步

六十四、海底针

六十五、闪通背

六十六、转身白蛇吐信

六十七、搬拦捶

六十八、揽雀尾

六十九、单鞭

第七段

七十、云手

七十一、单鞭

七十二、高探马带穿掌

第八段

七十三、十字腿

七十四、进步指裆捶

七十五、上步揽雀尾

七十六、单鞭

七十七、下势

七十八、上步七星

七十九、退步跨虎

八十、转身摆莲

八十一、弯弓射虎

八十二、进步搬拦捶

八十三、如封似闭

八十四、十字手

八十五、收势

……

第四章动作实战用法拆解

第五章85式杨式太极拳功夫练法

第六章相关基础知识

《85式杨式太极拳意气势练习及用法》不仅对套路进行分段，还对动作加注了分解式名，新编了动作歌诀，揭示了动作与呼吸、意念密切结合的奥秘，披露了动作在实战中的应用方法，这些内容都是其他同类书中很少涉及的。