事半功倍的心理学

第一章 方法篇

1.可见目标定律——制定够得着的目标

2.最后通牒效应——规定完成任务的期限

3.注意的稳定性（一）——专注，效率才高

4.注意的稳定性（二）——换个事做，可摆脱厌倦

5.记忆系统性定律——把知识系统化再记忆

6.过度学习理论——及时巩固所学知识

7.短时记忆容量——把记忆的内容分成7个单位

8.反馈效应——及时总结反馈，才能不偏离航向

9.思维外化——把想法描述出来

10.大脑的训练——左右脑同时开动

11.“热身”法则——用简单工作来“热身”

12.记忆自我参照效应——学习和自己有关的知识

第二章 观念篇

13.手表定理——做人处事只能选择最高原则

第一章 方法篇

1.可见目标定律——制定够得着的目标

2.最后通牒效应——规定完成任务的期限

3.注意的稳定性（一）——专注，效率才高

4.注意的稳定性（二）——换个事做，可摆脱厌倦

5.记忆系统性定律——把知识系统化再记忆

6.过度学习理论——及时巩固所学知识

7.短时记忆容量——把记忆的内容分成7个单位

8.反馈效应——及时总结反馈，才能不偏离航向

9.思维外化——把想法描述出来

10.大脑的训练——左右脑同时开动

11.“热身”法则——用简单工作来“热身”

12.记忆自我参照效应——学习和自己有关的知识

第二章 观念篇

13.手表定理——做人处事只能选择最高原则

14.格式塔定律——从整体考察事物

15.注意选择性定律——别关注太多领域

16.迪斯尼法——用三种角色进行思考

17.布里丹毛驴效应——优柔寡断会错过机会

18.时间成本原则——你的时间值多少钱

19.定势思维——思维不能僵化

20.满意原则——不必完美，满意即可

21.不值得定律——你做的事值得吗？

22.选择适度原则——选择不能太多，也不能太少

23.功能固着心理——发现物品的新用途

24.定位效应——你的定位正确吗？

25.优势效应——向你的优势方面发展

26.权威效应——别让权威绊住了你的脚步

第三章 情绪篇

27.成就动机——“动机”是你的“发动机”

28.态度的重要性——端正做事的态度

29.德西效应——兴趣比报酬更重要

30.灵感的酝酿——当思维卡壳时，先放一放

31.心理疲劳——情绪好，就不容易疲劳

32.应激心理——保持适度的紧张

33.霍桑效应——不良的情绪要宣泄出去

34.延迟满足——放长线钓大鱼

35.自我暗示——告诉自己“我真棒！”

36.普雷马克原理——做完了给自己一个奖赏

37.沉没成本——别因为已经付出，就要付出更多

38.下坡容易定律——没有约束，就会放纵自己

39.自我意象——你怎样看待自己

40.归因理论一怎样解释你的失败

第四章 生理篇

41.身体状态的重要一保持良好的身体状态

42.生物钟原理——不同时间做不同的事

43.感官协同效应——多使用感官，学得会更好

44.神奇的直觉——直觉可能直达目标

45.“安德那林高度兴奋综合症”——强刺激之后的放松

46.运动的活力——运动可以刺激大脑

第五章 环境篇

47.环境的影响——营造有利于效率的环境

48.感觉剥夺定律——生活丰富多彩，思维会更加活跃

49.对比效应——不比不知道

50.投射效应一站在别人的角度想一想

51.模仿的作用——找一个学习的榜样

52.观众效应——单独做事还是和别人一起做事

53.竞争的刺激——在竞争中刺激自己的能力

54.异性效应——和异性搭配干活更出色

人和人的做事效率相差很大。即使智力相同，也会因为做事的效率不同，而取得迥异的成就。如果我们了解了自己的心理特点和规律，合理地调整和改变自己，就可以提高效率。

　　应该怎样来提高自己的工作效率呢？本书就是从人的心理特点入手，讲述有助于我们提升效率的各种心理规律。指导我们通过调整自己的心理状态、情绪状态或思考方式，来改善自己的状态，从而提高自己的效率。

认真能改变自己，执着会改变命运。
　　同事不同人，效率差万分，一本解读行为心理学的书。
　　一个人能力的强弱，取决于心理素质的高低；心理素质的高低，取决于后天的培养。
你是否感到工作量日渐加大，力不从心？你是否感到虽然特别努力，但是工作绩效却没有明显的提高？
譬如你的效率低下，也许不是由于工作方法不好，或者工作经验不够丰富，而是由于你的内心里积压了一些不良的情绪。这种情绪使你状态萎靡，缺乏活力，结果效率低下。这时你要改善的不是工作方法，而是把自己的情绪调整到正常的状态。

灵感只有在人不疲劳、比较轻松和愉快的时候，才更容易产生。