家庭自疗实用宝典

第一章 按对小穴位，获得大健康

心脏不好常推推背

捏揉指尖调阴阳

足部按摩控血糖

三个穴位防感冒

合谷穴缓解了咽痛

经络按摩，康复运动损伤

手心贴后腰可强肾

滚揉后溪穴益处多

按摩迎香穴防感冒

穴位保健：唤醒身体的健康密码

常拍手腕手不抖

按摩“养生窝”延年益寿

按摩耳部健肾壮腰

双腿无力揉揉“地筋”

强健五脏的按摩法

按摩降压八字诀

调理脾胃须单举

按摩膻中畅胸怀

“天姿法”调养脏腹

按摩水分穴功效多

多做按摩防冻疮

常敲带脉减赘肉

拍手健身气血通畅

肾经首穴：涌泉

养胃艾灸冲阳穴

按揉肩井穴的作用

老年痴呆按摩足部效果好

过敏体质要养脾肺

经络按摩缓解了胆囊炎

“刷体”能祛病

大椎穴的功效

气海一一元气之海

电脑族春季应养肝护眼

打通经脉头不痛

突发小病按穴止疼

轻度脂肪肝可自我推拿治疗

解暑长按“四冲穴”

挤压六腑强五脏

着凉感冒按摩孔最穴

黑眼圈捂手心

老人尿频揉腰腹

揪揪后脖梗，鼻子就通气

头昏脑涨刮手臂

小穴位，大健康

按摩脾俞穴，健脾益气

护膝四法活血舒筋

点按脾经健康减肥

伏案过久头晕按手背

对症按摩防感冒

揉足趾养眼睛

自我按摩治好耳聋

按揉手指治便秘

按揉手腕缓解手脚发凉

按摩肚子治胃病

……

第二章 食物是最好的医药

第三章 一看就懂的家用中药自疗法

第四章 从生活中来的小窍门

第五章 小运动帮你重拾大健康

第六章 听医生诊断，做自己的调理师

附录

2011年，恰逢建党90周年之际，文摘报也迎来了它的30岁生日。在这30年来，全国各地广大读者给予了《文摘报》大力的支持。在此，文摘报在表示感谢和敬意的同时，为答谢广大读者多年来对文摘报的厚爱，在《文摘报》创刊30周年之际，我们摘取了近期出版的健康养生类的文章，推出了新书《家庭自疗实用宝典》以飨读者。《家庭自疗实用宝典》从饮食养生、运动养生、四季养生、饮食习惯和心理调节等七个方面，详细介绍了生活中数百个经典的养生方法。

按摩肚子可治胃病
　　 慢性胃炎和消化性溃疡是初冬季节易复发的疾病。每天进行腹部的自我按摩可治胃病。
　　 劳累时吃点醋
　　 一个不常活动的人，劳动或运动后，会出现肌肉酸痛的现象。如果在运动后吃点醋，或在烹调食物时加些醋，就不会出现肌肉酸痛的情况。
　　 陈皮水防过敏性鼻炎复发
　　 冬春季是过敏性疾病的高发季节。单味中药陈皮具有抗过敏的作用，可以预防鼻炎复发所致的鼻痒、流清涕等。大枣山楂治好气管炎
　　 大枣、白糖、山楂1公斤放在盆里，加少量水，然后蒸两个小时左右。蒸熟后晾凉，每日早晨空腹吃五六个大枣和五六个山楂，晚上临睡前再各吃五六个，吃到“九九八十一天”。
　　 芦荟治好我的牙根尖周炎
　　 取生长2年以上的鲜芦荟叶，将其洗净、切段，去掉刺及外皮，将中间的透明胶状物贴敷在患处，与此同时，增加营养，加强体育锻炼，注意休息，保持良好心态。
　　 高抬脚有助心脑健康
　　 中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习，每次5～10分钟，对心脏、头部大有裨益。取坐、卧姿式都可.将两脚抬高于心脏，就会使全身受益。
　　 2011年，恰逢建党90周年之际，《文摘报》也迎来了它的30岁生日。30年来，全国各地广大读者给予了《文摘报》大力的支持。在此，《文摘报》在表示感谢和敬意的同时，为答谢广大读者多年来对《文摘报》的厚爱，我们摘取了近期出版的健康类的文章，推出了新书《家庭自疗实用宝典》以飨读者。