走出来的健康

前言走出健康一生

第一章健走的奇迹

健身，无处不在

最简单的有氧运动

无污染的绿色健身

最经济的健身方式

可随时进行的健身运动

健走，势在必行

健走养生，中国早已有的观念

健走，全球性的风潮

第二章最基本的健康保障

最坚实的防病屏障

走出来的免疫力

健走甩掉体内垃圾

健走对疾病的保健作用

净化头脑的汩汩清泉

健走能减缓疲劳

健走能改善老年人记忆力

健走使人变聪明

健走有助于睡眠

第三章走走走，GoGoGo

健走装备

鞋子

袜子

衣着

其他物品

注意！小心健走

建走前的准备

选择健走的时间、地点、路线

适合健走的地点和路线

找搭档

其他注意事项

健走贵在坚持

如何持之以恒地坚持健走

第四章变着花样走

讲求实效的走路方法

婴儿散步好处多

走路有利于儿童生长发育

散步是孕妇最适宜的运动

健走增加学生记忆力，缓解疲劳

夫妻手牵手，幸福共长久

健走让中老年人延年益寿

对“症”健走

健走有效改善内分泌系统疾病

健走能强化循环系统

健走让脑血管不阻塞

健走勇健你的骨关节

健走肠胃不会闹脾气

健走让呼吸更顺畅

健走预防老年疝气

健走有效改善睡眠

健走可强化记忆力

健走让心情完全放松

第五章美貌星工厂

健走让你瘦身又塑体

女性容易发胖的特殊阶段

瘦身机制

瘦身健走姿势

瘦身运动量

塑身计划

减肥疑问

健走给你一双美腿

几种特殊的健走方式

健走创造傲人丰胸

第六章心灵鸡汤

行走的禅意

YouCanDoit

只是单纯的健走

没有忧虑的步伐

健走在净土上

国王的印玺

在健走时数息

速度

雨中健走欢乐多

散步须“散”

冥想

《走出来的健康》由重庆出版社出版。《走出来的健康》你会发现，原来减肥可以这么简单，只要每天动动两条腿就可以有好的效果。不仅仅是适合于要塑身的爱美女性，它更多的侧重于“健康”。在《走出来的健康》中详细地介绍了健走与诸多疾病之间的康复关系，特别提出要对“症”健走、通过不同的健走方法，帮助读者摆脱亚健康、获得新生活。适合所有希望永葆青春活力、拥有健康幸福人生的读者。【作者简介】主任医师、康复治疗师、健康管理师，热爱中国传统文化，在行医中注重将传统医学理念融入现代医疗。擅长制定符合个体素质的运动康复方案，效果尤佳。曾参与《腰子——男人幸福女人美丽的源泉》等书的编著。