怀孕280天特效食谱

Part 1 怀孕280天饮食全对策　　怀孕期间的基本饮食原则　准妈妈最想知道的饮食问答　准妈妈不可不注意的生活细节　避免生出过敏儿的方法Part 2 甜蜜又辛苦的第一孕期　第一孕期　怀孕1～3个月（1～12周）　　第一孕期妈咪的身心变化vs胎宝宝的成长　　第一孕期应多补充的营养素　　TOP10含叶酸最丰富的食物　　第一孕期常见的不适症状及改善方法　精选23道最适合第一孕期的佳肴！　　香拌牛蒡丝　　芝麻菠菜　　生菜蜜汁肉片

Part 1 怀孕280天饮食全对策　　怀孕期间的基本饮食原则　准妈妈最想知道的饮食问答　准妈妈不可不注意的生活细节　避免生出过敏儿的方法Part 2 甜蜜又辛苦的第一孕期　第一孕期　怀孕1～3个月（1～12周）　　第一孕期妈咪的身心变化vs胎宝宝的成长　　第一孕期应多补充的营养素　　TOP10含叶酸最丰富的食物　　第一孕期常见的不适症状及改善方法　精选23道最适合第一孕期的佳肴！　　香拌牛蒡丝　　芝麻菠菜　　生菜蜜汁肉片　　干贝芦笋　　梅子蒸鱼　　香煎鳕鱼排　　炒鲜蔬　　开阳圆白菜　　毛豆滑蛋　　海瓜子蒸蛋　　海带芽丸子汤　　当归牛腱盅　　土豆浓汤　　鲜虾馄饨汤　　清炖鸡汤面　　小排糙米饭　　小鱼芥菜心、四季豆瘦肉粥　　梅汁绿茶冻、桂圆莲子姜汤　　综合水果多多、柳橙杨桃汁　　芥蓝咖喱牛肉Part 3 恣意享受幸福的第二孕期　第二孕期　怀孕4～6个月（13～24周）　　第二孕期妈咪的身心变化vs胎宝宝的成长　　　第二孕期应多补充的营养素　　Top10含钙最丰富的食物　　第二孕期常见的不适症状及改善方法　精选23道最适合第二孕期的佳肴！　　荷兰豆芽丝　　味噌秋葵　　香根家常豆干丝　　虾球西兰花　　香烤鲑鱼　　干煎葱肉卷　　洋葱烧小排　　贵妃牛腩　　小鱼蛋豆腐　　山药味噌鱼汤　　蔬菜牛肉汤　　彩粒牛肉羹　　香菇滑鸡片粥　　牛蒡燕麦饭　　京酱肉丝包饼　　鲔鱼蔬菜面　　番茄菠萝汁、番茄紫苏梅汁　　苹果巧派、鲜果茶　　红豆饭团、百合莲子汤　　番茄炖牛肉Part 4 期待新生命的第三孕期　第三孕期　怀孕7个月～生产（25～40周）　　第三孕期妈咪的身心变化vs胎宝宝的成长　　第三孕期应多补充的营养素　　Top10含铁最丰富的食物　　第三孕期常见的不适症状及改善方法　精选22道最适合第三孕期的佳肴！　　凉拌三丝　　清蒸三丝鱼卷　　清蒸牛肉丸子　　枸杞烩海参　　鲜果虾球　　鲜黄花菜炒肉丝　　三彩牛肉丝　　香葱鸡排　　红烧鱼肚　　柠香咕噜鱼　　苦瓜蒸小排　　胡萝卜炒蛋　　什锦排骨汤、莲藕红枣鸡汤、　　豆芽排骨番茄汤　　苋菜豆干盒子、紫米红豆粥　　三鲜全麦水饺　　菠萝水果汁、草莓酸奶果汁　　红豆香奶、综合蔬菜果汁

本书特色：　　68道最适合准妈咪和胎宝宝的食谱：热菜、凉菜、主食、汤饮……精选68道，全方位、全过程、细致呵护准妈咪和胎宝宝的健康。　　30种孕期必需营养素含量最高的食材：营养师精心挑选的30种天然食材，让你轻松应对孕期获取叶酸、钙、铁……营养素难题。　　孕期常见不适症状解析及应对措施：孕吐、腹痛、抽筋、便秘、水肿、贫血、妊娠高血压……这些孕期常见不适症状，通过合理饮食即可轻松缓解。

天然饮食，安全怀孕。营养师推荐68道孕期最佳食谱，30种营养素高含量食材大公开，营养价值、保健功效深入解析，通过饮食轻松缓解孕期不适。