失眠防治一本通

第1章 睡眠与失眠

第一节 睡眠现象

一、什么是睡眠

二、人类睡眠现状

三、中国人睡眠现状

第二节 失眠现象

一、失眠的诱因

二、睡眠-觉醒周期的节律障碍

三、日间过度嗜睡

四、睡眠行为障碍

五、夜问周期性腿动与不宁腿综合征

六、睡眠呼吸暂停综合征

七、儿童期睡眠疾患

八、女性睡眠障碍

九、老年期失眠

第2章 诊疗常规

第一节 失眠诊断

一、多导睡眠图

二、失眠的判断

第二节 失眠治疗

一、心理治疗

二、非药物治疗

三、药物治疗

四、药物选择

第3章 中医分型辨治

第一节 辨证分型

一、何为辨证论治

二、失眠的中医病因

三、失眠的病机

四、诊断与辨证分型

五、治疗原则

第二节 肝火扰心型失眠

一、治疗要义

二、代表方剂

三、临床效方

四、典型病案

五、食饮疗法

第三节 痰热扰心型失眠

一、治疗要义

二、代表方剂

三、临床效方

四、典型病案

五、食饮疗法

第四节 心脾两虚型失眠

一、治疗要义

二、代表方剂

三、临床效方

四、典型病案

五、食饮疗法

第五节 心肾不交型失眠

一、治疗要义

二、代表方剂

三、临床效方

四、典型病案

五、食饮疗法

第六节 心胆气虚型失眠

一、治疗要义

二、代表方剂

三、临床效方

四、典型病案

五、食饮疗法

第七节 瘀血留滞型失眠

一、治疗要义

二、代表方剂

三、临床效方

四、典型病案

五、食饮疗法

第4章 多种疗法

第一节 针刺疗法

第二节 艾灸疗法

第三节 耳穴疗法

第四节 敷贴疗法

第五节 药枕疗法

第六节 沐浴疗法

一、沐浴助眠

二、足浴助眠

三、森林浴助眠

第七节 中成药辅助治疗

第八节 民间验方疗法

第5章 答疑解惑

第一节 常见问题

一、睡眠时间因年龄不同

二、怎样判断是否睡好了

三、睡眠与健康息息相关

四、午睡有益于健康

五、失眠危害甚大

六、头的朝向影响睡眠

七、睡眠与疾病

八、环境可影响睡眠

九、睡眠与枕头

十、药物可引起失眠

十一、如何养成睡眠习惯

十二、如何保证安睡

十三、失眠与健忘

十四、失眠与神经衰弱

十五、失眠与做梦

十六、脑力劳动者易失眠

十七、打鼾与睡眠呼吸暂停综合征

十八、鼾症的诊断标准

十九、睡眠呼吸暂停综合征的危害

二十、睡眠呼吸暂停手术治疗

二十一、肥胖与睡眠呼吸暂停

二十二、一过性失眠的防治

二十三、老年人失眠的治疗

二十四、从规律生活入手克服失眠

二十五、失眠与烟、酒、茶

第二节 避免误区

一、睡眠时间少就是失眠

二、睡眠越多越有益健康

三、镇静催眠药地西泮不可长期服用

四、吃得饱和睡得香

五、“回笼觉”更好

六、晚上睡不着白天就别睡

七、坐着睡

八、开灯睡觉

九、睡前剧烈运动

十、睡前用止咳药

十一、睡不着喝点酒

十二、睡不着随时吃安眠药

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