情绪调节术

第一章目标错位的怪圈越努力离成功越远

人因有目标而变得无比坚韧

确定目标之前，先问问能力意下如何

一个错误的目标会耗尽一生的精力

第二章规划无序的怪圈越忙越乱越乱越忙

规划不能使人生变长，但能让它足够宽

有序整合，一加一可以大于二

条理，与效果成正比，与忙碌成反比

第三章情绪失调的怪圈越压抑越会爆发

情绪，一匹极难驯服的野马

自制之人必有胜人之技

适时发泄情绪，否则就会被情绪吃掉

第四章压力超重的怪圈越忍受精神越低迷

压力，一把人生的双刃剑

心理负荷越重，情绪就会持续走低

挑选最适合自己的压力释放机

第五章心浮气躁的怪圈越求速越不达

心急难成事，欲速则不达

按部就班，最出效率的做事方法

第六章不假思索的怪圈做得越多错得越多

唯有智慧之花才能结出成功之果

不思而做，越做越错

第七章质效失衡的怪圈速度越快垃圾越多

有质无效，结果为零；有效无质，结果为负

严格把好质量关，做到完美再交差

带着责任心去进行质与效的权衡

第八章心胸狭窄的怪圈越狭隘路越窄

有宽容做舵手，才能让人生驶向幸福

往往因嫉妒而变得郁郁寡欢

没有容人之量就难走出不幸的怪圈

第九章情感失真的怪圈越欺骗包袱越沉重

人生，因诚实而安稳，因撒谎而忐忑

一旦被贴上骗子标签，你就永远无法取信于人

一个谎言需要一万个借口去弥补

第十章心态失衡的怪圈越悲观越阻碍重重

同样的人生可以有不同的活法

坚守信念，你就能获得改变命运的力量

悲观的迷雾会遮住希望的光芒

第十一章自信过盛的怪圈自满越多进步越少

空杯的容量永远最大

无论自信前进多少，都会被自大拉回起点

以人为师，摘得成功果实的捷径

第十二章耍小聪明的怪圈越招摇越被枪打

腹中最空的人往往是叫得最响的人

树大必招风，枪打出头鸟

掂清自己的分量，不要被赞美冲昏头脑

第十三章孤高自傲的怪圈越远人群越不识己

别人的眼睛是自己最好的镜子

放下高姿态，否则你将会被社会隔离

人际关系，不能被动拥有，只能主动营造

第十四章欲望过多的怪圈越想得到越得不到

不遏制贪婪之心，就会走向人生的坟墓

想得到的越多，能得到的就越少

放弃是种积极态度，更是种人生智慧

第十五章知足过分的怪圈越停滞越走下坡路

不懈地追求就会获得不竭的动力

人生因勤奋而辉煌，因懒惰而平庸

拥有紧迫感，今日不努力，明日被赶超

第十六章勇气不足的怪圈越犹豫越没机会

勇气是一切完美计划的促成者

只有快人一步，才能抢占先机

该出手时就出手，不然机遇就会悄悄溜走

第十七章表达失当的怪圈说得越多漏洞越多

披上口才外衣，能力的美丽才能更好地展示

区分说话的对象，见人说人话，见鬼说鬼话

熟谙沉默智慧，说得越多就越会暴露自己

第十八章深藏过度的怪圈越埋头越不被人知

昂首竞争舞台，才能遇到识人伯乐

不去毛遂自荐，就别抱怨无用武之地

将自己的能力“示众”，是金子总会闪光

第十九章无视细节的怪圈不积跬步难至千里

细节，能成就英雄，也能毁掉英雄

能让小事尽善尽美，你就是真正的成功人士

缺了最后一抔土，整个大堤都会被冲垮

第二十章好高骛远的怪圈越看前面越易摔倒

再完美的计划也需要行动去实施

与其临渊羡鱼，不如退而结网

脚踏实地与量力而行是人生的两大智慧

第二十一章爱慕虚荣的怪圈越好面子越挑担子

面子只有在虚荣世界才有价值

弹开激将之法，否则就会被小人当枪使

真诚感激每个批评过自己的人

第二十二章执着过度的怪圈越认死理越走死路

不坚持你可能没收获，但不转弯你一定会自伤

人生时时要变通，以退为进真智慧

与时俱进，相时而动

第二十三章依赖他人的怪圈越拄拐棍越难走路

天助自助者，做自己人生的救世主

善于倾听别人思路，更要持有自己的主见

分清来者用意，伸出的不一定是援手

第二十四章孤军奋战的怪圈越孤立越吃力

贴紧团队，人就不会被竞争的洪流冲走

团队，不会埋没人，反会成就人

孤军奋战，再强的力量也有用尽的时候

第二十五章磨掉个性的怪圈越被同化越难创新

别样的人生才是多彩的人生

被完全同化的人无异于行尸走肉

一旦思维落入俗套，创新就是痴心妄想

前言

情绪是一个人的心理状态在情感上的外部反应，是人们内心体验变化的一种外在表现。有的情绪，能带给我们幸福、快乐的感觉，如兴奋、愉快、希望、勇敢等等，会对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这是一种积极情绪。但也有一些情绪，如痛苦、惊慌、愤怒、忧郁、沮丧、不满、失望等等，会给我们带来反面影响，会使人意志消沉、心灰意冷，这些情绪就是消极情绪或称不良情绪。

古人云：“养生贵在养心。”意即通过养心来保持身体健康。想要有一个健康的身体，首先要有一个良好的心态，即把任何事情看得淡然、平和一点，尽可能地减少个人私欲，不为身外之物所动，尽量使自己乐观愉快，随遇而安。

不良情绪对人们的身心健康伤害极大。英国一位学者对225名癌症患者进行研究后发现，其中155人曾在精神上受过创伤或存在长期忧伤苦闷的情况。

美国密歇根大学心理学家南迪.内森做过一个有关情绪的研究。研究表明，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，与那些消极的情绪作斗争是人们常常需要做的事情。

人们在平时做事时，会受到情绪的影响是很正常的。好的情绪可以让人们信心百倍，以饱满的热情去面对工作和各种事情；坏的情绪，会让人们迷失工作和生活的方向，一个人一旦失去了目标，那么就很难获得成功。

很多人都感叹做人难，其实做人是有学问的，只要你掌握了其中的处世哲学，就不会觉得难。若想在做人这门功课上拿高分，就需要学会调节自己的情绪，避免陷入情绪的怪圈，以免在生活和工作中处处碰壁。

那么做人的学问到底指的是什么呢？其实它既包括人际交往的技巧、个人品德的修炼、情感心性的塑造，也涉及学业与求知、惜时与成功、理想与志气、诱惑与陷阱等不同关系的处理。因此很多成功人士都把这门学问看得非常重要，正如洛克菲勒所说：。很多成功人士都非常重视处理好与人相处的能力，如果能像糖和咖啡一样可以买得到的话，我会为这种能力多付一些钱。”只可惜为人处世的能力是用钱买不到的，它需要人们不断地学习才能获得。

无论一个人多么聪明，多么能干，如果不懂得控制情绪，不会为人处世，那么等待他的就只有失败。会做人，能做事，才能行得正，走得远，充分体现自我人生价值，才能创造出骄人的成绩。

在竞争激烈的现代社会，要想获得成功，就要学会从调节自己的情绪做起，努力经营自己，完善自己。尤其是刚步入社会的人，更需要避开情绪怪圈，让自己的人际关系更加融洽，事业空间不断得到拓展。

编者

2009年12月

　　在竞争激烈的现代社会，要想获得成功，就要学会从调节自己的情绪做起，努力经营自己，完善自己。尤其是刚步入社会的人，更需要避开情绪怪圈，让自己的人际关系更加融洽，事业空间不断得到拓展。　　本书远离情绪怪圈，把握人生节奏，你会发现成功其实并不难！本书会让你掌握做人的学问，处理好人际关系，做情绪的主人！　　情绪是人们内心体验的外在表现，是人们行动的驱动力。在竞争激烈的现代社会，要想获得成功，就要学会从调节自己的情绪做起，努力经营自己，完善自己。学会调节情绪，避开情绪怪圈，可以让自己的人际关系更加融洽，事业空间不断得到拓展。　　本书将告诉你目标错位的怪圈，会使你越努力离成功越远；规划无序的怪圈，会使你越忙越乱越乱越忙；情绪失调的怪圈，会使你越压抑越会爆发；压力超重的怪圈，会使你越忍受精神越低迷……【作者简介】　　高非　　世界华人智慧女性领袖联合会会长　　《世界华商》杂志社执行社长　　博士德知识传播机构首席运营官　　曾荣获美国全球妇女影响力组织（GlobalEXECWomen）颁发的“2007国际妇女最具影响力大奖”和“2008亚洲卓越智慧女性大奖”　　著有《情绪控制术》、《高素质员工的28堂必修课》等书。