出版社:中信出版社
年代:2014
定价:48.0
现代社会能威胁人类生存的危险因素已经大大减少,我们的生活已经比祖先们舒适了很多很多。 讽刺的是,越来越多的便利和舒适反而让身处于其中的我们觉得越来越不舒服。马克·舍恩是一名心理治疗临床医师,拥有长达三四十年的临床经验,结合诊治病人和自身的经历,他认识到,当面对压力、痛苦和疼痛等带来的身心不适(通常我们会把这种不适统一表达为“不舒服”)时,人们的第一反应就是逃避或者迅速消除不适,这就如同把头埋进沙子的鸵鸟,虽然可以解决一时的问题,却不能根治。问题积压,导致大脑给出错误的信号,并采取了激烈的应对方式,负面影响也就越来越大,这也是当下很多现代人罹患失眠、焦虑、抑郁等症的主要原因。本书针对这种情况分成两部分进行了解读,第一部分,作者从不适与人类求生本能的关系谈起,详细解释了人们在应对生活和工作中的身心不适时形成的恶性循环,以及循环形成的心理学、脑科学及神经科学机制;第二部分,作者结合自己的诊疗实践及相关理论,给出了重新训练大脑,缓解焦虑及提高应对不适能力的方法。
第一部分 不适的本质
第1章 21世纪的生存者——将不适转变为能量的新范式
第2章 舒适悖论——舒适世界中的不适
第3章 平衡之道——平和与灾难的微妙平衡
第4章 生存本能的位置——恐慌心理的生物学根源
第5章 坏习惯的形成——迷恋阶段、强迫阶段和上瘾阶段
第6章 条件反射和习惯的起源
第7章 心理外化——物质享受的负面作用
第二部分 生存的本质
第8章 管理你的舒适区——15个简单的策略帮助你保持沉着冷静
第9章 如何变“不适”为“舒适”——顽固的生存本能...183
第10章 生存本能的作用——压力下的决策艺术与表现
结论
致谢
在看这本书之前,请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气?如果排队时突然有人插队,你是否会觉得很生气?你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的?你是否无法自控地查看短信,或想着永远也做不完的一堆事情,搞得自己身心俱疲,甚至几乎崩溃?
在一个生活条件越来越好的世界,我们却经常觉得焦虑不安,这些都是过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来,那些在瞬间完成的生存反应力量强大,对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。在生存本能的主导下,可能会导致我们陷入一些不良的行为模式,从而对我们的健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变,通过引导人体体验新的刺激,可以帮助它形成全新的、正常的神经网络,这样人体就能找到一条恢复健康的道路。
《你的生存本能正在杀死你》旨在探索生存本能对我们产生的重要影响,分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系,并给出了一些实用的方法,可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界,摆脱恐惧与挫败感,展现出个人的最佳状态。
本书是焦虑、失眠、恐慌、抑郁、肥胖、强迫症等所有现代病患者的福音,自我治愈的唯一机会。现在不读,你的余生可能都要陷入深深的悔恨中。
人的生存本能强大但容易出错,并对人的精神及身体状态存在着巨大影响。研究表明,我们可以通过引导人体体验新的刺激,帮助它形成全新的反应路径,通过生活方式的微小改变,实现最大程度的安定与平和,正确应对外界的压力,展现个人的最佳状态。