看人家是怎样养生的

第一章古人养生源远流长的经验之谈

一、古代圣人养生之道

孔子的养生之道

孟子的“善养吾浩然之气”

庄子的养生之道

老子的养生之道

二、古代帝王养生法

“养生鼻祖”黄帝的养生之道

将养生“进行到底”的梁武帝萧衍

武则天：坐禅和宽容都是修炼的方式

“饮食有节，起居有常”的康熙皇帝

中国历史上最长寿皇帝乾隆

唯“吃喝养颜”不认洋货的慈禧

三、古代文人养生之道

陆游的“诗中”养生

苏轼身体力行的独到养生法

陶弘景的养性延命养生法

四、武术、中医理疗与养生

古代人的武术与养生

古代人的中医理疗与养生

第二章寿星们的长寿秘诀当生命趋向无限

一、好心情是一剂长寿的良药

百岁奥斯卡.尼梅尔长寿的秘密：生活就是吹口哨

“恣意妄为”的寿星德茜.冈萨尔维斯

“返老还童”老人的“笑容”养生

二、修身养性一百年不动摇

贵在“内功”的孙墨佛

从史拉华到罗明山看养生“性事”

在信念中无限期等待的张学良

三、“动”中养生

笃奉“生命在于运动”的徐特立

巴甫洛夫：体育锻炼练出好身体

嗜好游泳的肖伯纳

吴西养生秘籍：笑一笑，跳一跳

四、“食"中养生

彭祖与食物养生

董昭的淡食养生

药王孙思邈的饮食养生

王怀隐的药膳养生

五、有序的生活

在静心中驱病养生的陈立夫

坚守养生“戒律”的齐白石

起居有时的贾兰坡

第三章成功男人的养生法则走在身体和事业的平衡木上

一、政治家们的养生之道：回归最简单的生活

毛泽东：“农家菜”里藏着真正的养生之道

普京：柔道，成就“最性感男人”

布什：美国民众的健身楷模

快乐的首相丘吉尔

二、无为而治，著名作家们的养生之道

郭沫若：静坐养生，延年益寿

金庸：“查大侠”的茶样人生

王蒙：我的养生之道就是“不养生”

三、笑看风云，影像世界里的健康人生

“贪玩”的孙道临

豁达宽容的“胡汉三”

陈铎：在工作中寻找乐趣

张瞳：心平气和益健康

四、以画寄情的画家们

晏济元：精神寄托养生法

陈大章：养生重细节

邱陶峰：从绘画看养生的苦与甜

“上海第一老人”苏局仙

五、“忘”字当头来养年的戏剧家们

张古愚忘记年龄以养生

终日忘怀的陈述

蓝天野“无欲则刚”

京剧表演艺术家宋宝罗：养生重在养心

六、名医之“精气神”养生法

以“五禽戏”“人拟兽”的华佗

张锡纯与气功养生学

邓铁涛“养神”以养生

第四章成功女人的养生宝典让自信与优雅一起夺目

一、力分男人一杯羹的政界名女人养生

宋美龄：重视健康同时看淡生死

撒切尔夫人：精致的生活态度

伊丽莎白王太后：一生的重点在于爱和被爱

伊丽莎白二世：高质量的皇家养生

邓颖超：崇高的理想与生命同在

二、享受情与爱的滋养，女文学家的博爱人生

李清照：用高雅的情趣驱散生命的苦痛

冰心：博爱让她心安神怡

朱仲丽：最美不过夕阳红

三、文艺界名女人养生：超然与用心的辩证统一

秦怡：安然对待坎坷人生

王丹凤：心境超然，悲忧难侵

夏梦：美丽需要精心经营

杜近芳：搞好“三大卫生”

乌兰诺娃：始终保持着艺术家的单纯

赵青：独特的饮食养生

四、医学界人士最“科学”养生

南丁格尔：大德必得其寿

第五章明星保养的秘密武器笑看岁月不留痕迹地逝去

一、健康饮食营养合理才能根深叶茂

赵雅芝的“均衡营养”保养之术

饮食百无禁忌的王菲

爱吃“危险食物”的米雪

二、食物的秘密灵活运用打造不老美人

张曼玉的鸡蛋美容法

索菲亚.罗兰的驻颜果

关之琳的天然护肤品

三、水润年华喝出来的青春源远流长

以多喝水保养的郑少秋

大s的红酒面膜美容法

陈红的绿茶保养法

四、美丽从心开始态度决定一切

以笑为保健的姜昆

莎朗.斯通：自信的女人最美丽

黛米.摩尔：爱情是最好的保鲜剂

蔡琴：胸怀宽广可以保持肌肤舒展

五、岁月无法摧残的鲜活生命在于运动

爱打篮球的陈道明

麦当娜的瑜伽保养法

潘迎紫的仰卧起坐保养法

六、留住容颜日常护理是关键

把辐射隔离在外面的汤姆.克鲁斯

注重皮肤清洁的刘晓庆

及时为皮肤补水的李嘉欣

巩俐是个睡美人

卸妆彻底的潘虹

把皱纹除去的汪明荃

第六章平民大众的养生一招鲜把养生“养”成习惯

一、日常饮食中的养生学

闻礼老人：养成喝粥的饮食习惯

陈潮祖：食后不怒怒后不食养生之道

梁炳桂、梁扳桂：把粗粮吃得恰到好处

宁夏老人：喝茶的长寿秘诀

二、锻炼习惯与养生

百岁老人张永珍的锻炼秘籍

祝振起：骑车让我快乐又健康

王岩昆轻松养生：手指也做操

何维仁老人的返祖锻炼法

三、兴趣爱好也养生

刘振钰：玩空竹助养生

杨老太太绣在香包里的养生之道

舞步潇洒的何教授

四、日常惯性心理与养生

韩萍：岁月积淀的美丽

快乐的符老汉

王德清：心理暗示可战胜疾病

知书达理的老寿星羊耀同

百岁老人：遇事乐观是一种心理习惯

五、日常爱好里的养生学

周之维：与花为伴是好习惯

李丁：泡澡是科学的养生习惯

养成读书读报习惯的老人

前言

“养生”一词最早出现于庄子的《养生篇》，可谓历史悠久。这证明早在两千多年前。人们就已注意到，人的一生要经受许多病痛的折磨，在同自然的斗争中，只有具有强健的体魄，才能不被变化万端的自然所胁迫。体格的健全，身体的无苦痛，不仅是生产、生活和工作的客观需要，也是人们对生命的美好意愿。

病痛不仅折磨人的肉体，消磨人的意志，而且威胁人的生命。因此，健康和长寿就像是一对孪生兄弟，密不可分，没有健康就没有长寿，健康是为了长寿，长寿需要健康地活着。健康是人对身体疾病的一种控诉，而长寿则是人对自然之力的抗拒，是人们对有限生命的一种无限渴望。尽管人们早就意识到，人在茫茫自然浩瀚宇宙中，不过是沧海一粟，不足挂齿。但是。人们还是期待“寿比南山”、“长命百岁”，希望“执子之手。与子偕老”，希望自己的生命能够超越天地，与日月争辉，与星辰同在。

愿望美好。但是事实和经验却明白无误地警告着人们：人终究是要死的，所谓“白日飞仙，长生久世”，终属南柯一梦。人的生命，比之日月短暂如一瞬间。比之蟪蛄又漫长似几生几世。除了在神话传说中，人们寿命的上限不过百岁，“彭祖乃今以久特闻”，也抵不过上古的大椿，终究几百个春秋。

于是，人们对生命充满渴望。这种对生的渴望源于对死的恐惧，或者说对死亡的恐惧是因为对生命的不舍，不仅是对生命本身的不舍，还包括对眼前的一切人和事的不舍。就这样，因为未知，人们把死亡看成无底的黑洞，想象死亡，人们感受到的只有恐惧、绝望，于是，为了晚一日被死亡吞没，人们竭尽全力地将自己的寿命延长。

而怎样延长？就是这简单的两个字：养生。

为了透析这两个字，从古到今无数的人一直在努力，也取得了许多有效的成绩。古代社会“七十古稀”，而如今70岁的老人精神矍铄者随处可见。这其中当然有社会进步带来的卫生、医疗水准提高等方面的因素。但社会的进步给人类生命本身带来的不只是好处，它还带来了环境污染、垃圾食品、心理压力……人们的寿命被“进步”所保，也为“进步”所害，因此，长寿的人必然更加懂得对其生命本身细心呵护。这种呵护是经验，是知识，更是学问。本书即是通过分析古往今来养生有道的人物，来了解、透析，进而使人们学习这门学问的。

　　为了透析养生这两个字，从古到今无数的人一直在努力，也取得了许多有效的成绩。古代社会“七十古稀”，而如今70岁的老人精神矍铄者随处可见。这其中当然有社会进步带来的卫生、医疗水准提高等方面的因素。但社会的进步给人类生命本身带来的不只是好处，它还带来了环境污染、垃圾食品、心理压力……人们的寿命被“进步”所保，也为“进步”所害，因此，长寿的人必然更加懂得对其生命本身细心呵护。这种呵护是经验，是知识，更是学问。本书即是通过分析古往今来养生有道的人物，来了解、透析，进而使人们学习这门学问的。　　印度“诗圣”泰戈尔养生有三大法门：排遣法(消除悲哀)、转移法(寻求欢乐)和超脱法(泰然自若)。泰戈尔的一生充满了诗的情趣与哲学的理念，堪称人之典范。　　阿根廷“年轻的老太太”唐曼奴.埃尔.贝纳尔以舞见长。她的养生秘诀只有一个字：“动！”　　乾隆皇帝在位60年，是养生学专家。他一生念念不忘十六字诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”　　老翻译家钱歌川先生总结晚年生活经验时为我们留下两句话：“打开你的钱袋，闭上你的嘴巴。”　　……　　榜样的力量是无穷无尽的，关注他们的养生之道，一定能给我们留下不尽的教益！