图解常见病运动疗法

第一章　很多病是自找的

健康是一种修行

不良生活方式是健康头号杀手

体质差成为健康的最大漏洞

增强体质、摆脱亚健康

你的健康只有你自己才能做主

第二章　人不动就生病

愈动愈健康

没时间运动，一定会有时间生病

每天动一动，活到80不衰老

运动的好处

不同情况适合不同运动方式

不同体质选择不同运动

运动有误区，健身需注意

第三章　呼吸系统疾病的疗法

感　冒

多做运动让感冒去无踪

按摩迎香合谷穴

呼吸保健操

对搓大鱼际

防寒操

咳嗽气喘呼吸操

旋转按摩操

摇指操

不可忽视的日常保健

过敏性鼻炎

鼻部按摩操让呼吸变得顺畅

摩搓面部操

鼻塞疏通操

不可忽视的日常保健

慢性支气管炎

学会呼吸操，搞定讨厌的“

腹式呼吸操

缩唇呼吸操

缩唇呼吸操

不可忽视的日常保健

肺结核

白猿献果健肺操

“动静疗法”让肺结核无处

意念呼吸操

不可忽视的日常保健

打　鼾

运动中止你的鼾声

鼓腮运动

头部后仰操

颈部点压操

不可忽视的日常保健

第四章　循环系统疾病的疗法

冠心病

床上运动可防治冠心病

椅上运动操

床上运动操

自我按摩操

不可忽视的日常保健

脑卒中

摇头晃脑操

越早做运动，越有利于恢复

关节活动操

缩脖端肩操

不可忽视的日常保健

高血压

站桩降压操

降压操让高血压走“下坡路”

摇橹降压操

不可忽视的日常保健

动脉硬化

合理运动有助于“软化”动脉

耳部按摩操

四肢运动操

挠头皮操

不可忽视的日常保健

贫　血

正确运动保住你的血源

倒立操

倒箭操

按摩捏脊法

蹲起运动

不可忽视的日常保健

第五章　内分泌系统运动疗法

高脂血症

降脂的有效办法当属运动

松紧降脂操

点按足三里、上巨虚等穴

不可忽视的日常保健

糖尿病

运动赶走痛苦的“甜蜜”

降糖保健操

爬行踢腿操

不可忽视的日常保健

肥胖症

运动是最好的减肥药

第六章　神经系统疾病的疗法

头　痛

局部运动向头痛说再见

局部运动操

白蛇吐信

舒展头颈操

不可忽视的日常保健

面　瘫

面部保健操

面部保健操轻松对付面瘫

表情肌康复训练操

不可忽视的日常保健

失　眠

常做运动让睡眠变得很简单

头部按摩操

自我按摩操

床上运动操

拱桥运动操

不可忽视的日常保健

神经衰弱

动动手脚让神经不再衰弱

体疗操／105

按摩通里、少府穴

呼吸控制操

不可忽视的日常保健

焦虑症

运动加冥想呼吸可消除紧张焦躁

叩膝运动

按摩大敦、内关穴

日出冥想呼吸法

不可忽视的日常保健

得了常见病，三分靠治疗，七分靠调养。运动疗法作为纯绿色、最适应自然的健康调养法，在治疗常见病方面有着独特的疗效。本书针对百种常见病，精选了40种“家居式”对症运动疗法，并采用全彩真人图片动作分解演示，更方便零基础读者使用，步步到位，即学即用。在针对常见病的治疗基础上，本书还贴心附加了多种日常运动保健法，从年迈的父母，到年幼的孩子，口齿生津，增强体质，消除疲劳，运动才是最好的药，每一个运动疗法都是护佑全家的金处方。

1.全彩图解，真人演示，步步详解，动出健康，一本到位。
　　2.40个运动金处方，一学即会的纯绿色自然疗法，顺应自然，顺应健康。
　　3.每天坚持10分钟，每天健康多一点。运动才是最好的药，小毛病、老毛病，一扫而光。