不再拖延

第一章别为拖延找借口　加班？努力的表象下是拖延　穷忙员工是拖延症的“老大”　永远别期望“最后期限”　害怕失败的人是拖延症的最爱　任何事都可能成为拖延的借口　拖延症测试第二章认识到拖延是一种病　拖延埋没人的潜能　拖延就是浪费生命　拖延是意志力的“磨刀石”拖延是人际关系中的一粒毒药　拖延毁了你的健康　谁说拖延不是病　测测你的意志力　目录Contents第三章拖延产生的根本原因　从拖拉到拖延　你是一个没有自信的人　你经常在说谎　早期教育的深刻影响　潜意识测试第四章拖延症公式U=EV/ID　增加工作愉悦感，减少拖延　降低I（分心度）值　卓越的专注力训练　提升你的成就动机　测测你的成就动机水平第五章番茄时间工作法　神奇的番茄工作计时器保护你的番茄　将任务“化零为整”或“化整为零”　关于番茄计时器　把抽象的时间变得具体　减少你的工作时间　驾驭时间，而不是被时间驾驭　测测你的时间管理能力第六章征服拖延，练就超强行动力　不要等“东风”，要造“东风”　永远别做“懒鬼”　囤积？扔掉！马上扔掉！　“急而重要”OR“不急但重要”　找方法，当“问题终结者”　0.1＞0，差结果总比没结果强　主动报告你的工作进程　打造你的超强自控力　就算跳槽，也要努力到最后一天　测测你的自控力第七章全方位扫除拖延隐患　告别“周一综合症”给超重的大脑“减肥”　做周密、务实的计划　执行—回顾—评估—调整—执行　控制你的痛苦和快乐　别再犹豫，请勇敢地做决定　和拖延症患者在一起，你该怎么办　和优秀的人在一起　职业倦怠症，你有吗第八章拆除思维里的墙　一定要有战胜拖延的信念　在八小时之外“天马行空”　摆脱你的惯性思维　克服自卑的三大法则　过分内疚会使你的精力内耗　打破内向人的思维模式　不做温水中的青蛙，要有危机意识　测测你的自卑感　拖延急诊室

◎解密：拖延症计算公式U=EV/ID　　解答：为什么我们会不自觉拖延　　解决：让自己成为高效能人士　　◎U表示效率，E表示一个人对成功的信心，V是人对任务的愉悦程度，I是人的分心程度，D代表一个人获得回报需要的时间。效率专家、心理专家利用拖延公式对拖延问题进行详细解读，给出提高效率的最佳途径。阅读本书，所有拖延症“患者”马上高效如飞。当下年轻人拖延症的典型表现是：不停查看邮箱，不断刷新微博，任何事都要拖到最后一分钟才去做。拖延往往表现在小事上，但却是一个人成功的最大障碍。拖延症不是与生俱来，是人们后天习得的一种心理“病”。　　《不再拖延：高效能人士的效率手册》从拖延的心理原因入手，通过分析“拖延问题公式”、使用“番茄时间工作法”等向读者提供了切实有效的杜绝拖延的方法。可以说，这是一本拖延症者的救命书，做事效率低下者的红皮宝典！