健康决定竞争力

一、竞争的社会需要有足够的竞争力

1.竞争是生存和发展的必然

2.竞争力决定成败

3.人类健康新概念

二、竞争力源于健康

1.竞争力是怎样丢失的

2.竞争力是怎样被削弱的

3.从7组医学数字看竞争力是怎样消失的

4.对早逝的解读

5.找回失落的健康生活

三、信念决定是否关注自己的健康

1.必须关注自己的10个理由

2.为信念而行

3.拥有健康的15个信念

4.健康教育的理由

5.关注自己，从自我保健开始

6.建立健康信念，投资健康

四、知识决定把握健康的能力

1.我是谁？我是否认识我自己？

2.生命有极限，往后的日子知多少？

3.健康生命掌握在自己手中

4.我应知道我自己

五、体魄决定竞争中的精力

1.营养是健壮体魄的物质基础

2.运动是健壮体魄的塑造方法

3.饮水是健壮体魄的每日必需

六、好习惯决定你的健康

1.好习惯成就人生，终生受益

2.好习惯维护身体，是健康人生的基础

3.养成良好的个人卫生习惯

4.培养良好的运动习惯

5.健康睡眠的10个好习惯

6.培养良好的工作习惯

7.高血压病人应培养的好习惯

8.糖尿病人应养成的好习惯

9.绕开肿瘤的12个好习惯

七、心理决定竞争中的事业成败

1.两种心理，两种结果

2.健康心理的巨大作用

3.健康心理成就健康人生

4.心理障碍是心狱，走出心狱，走进新天地

5.吸取健康心理营养素，加强心理锻炼

6.心理失衡与生理疾病

八、心态决定人生命运的方向

1.一样的人生，不一样的命运

2.心态决定命运之舟的航向

3.培养自己光明人生的良好心态

4.好心态提升竞争力

九、经营健康，快乐一生

1.健康者多会经营健康

2.学会经营健康，健康快乐一生

后记：从《中国农民生死报告》到《健康决定竞争力》

后记

三年前，我在江西、湖南、湖北几个县、乡、村的小道上跋涉，写出了《中国农民生死报告》一书。深感中国农村卫生医疗条件差，中国农民保健知识差，中国农民健康状况差。他们的心理健康、心理疾病就更让人担忧了。我在那本书的后记里写道：“本调查没有记录农民心理健康，没有记录他们因二元结构所致的心理伤害，贫困和生理疾病所带来的心理障碍，如自卑、压抑、封闭、嫉妒、懦弱、暴躁等等。这些心理疾病会给他们的生活乃至人生带来什么呢？我想继续写下去。”又说：“在这充满竞争的现代社会中，心理健康尤为重要，心理健康最基本的标志是，一个人不论在何时何地都能找到幸福快乐的感觉。”回到城里，发现诸多知识分子、白领精英，一样多愁多忧，一样跳楼自杀，一样百病缠身。尽管他们学历高、工资高、阅历深、知识面广、生活富裕、医疗条件十分优越，他们的医疗保健知识却和农民一样贫乏。

许多疾病是可以预防的，如肝炎、性病、艾滋病，只要做好自我保护，可以一辈子不受这些病的侵害，遗憾的是，很多人不知道；许多病是可以干预的，干预可减缓其发展速度，防止并发症的发生，如高血压、糖尿病、高血脂症、脂肪肝等等，遗憾的是，他们不懂；还有一些病是可以通过体检，早发现、早治疗，并重新赢得健康的，遗憾的是，他们不理解；许多病是不需要药物治疗的，通过行为与心理的调适就能达到防治目的，遗憾的是，很多人不愿意。大多数白领对经常要求洗手之事嗤之以鼻(女性例外)，很多人钟情于高盐、高糖、高脂及各种腌卤制食品，对医生的劝说不屑一顾，那傲慢的神情让人极其不悦。他们对医学的无知，与他们的知识形成了一个明显的反差，有些人的行为与心理几乎同文盲一样，在他们身上也很难找到快乐的影子。

这时，购到了《中国农民生死报告》的盗版书，又闻网上、报刊及杂志多处多次转载该书，这提示我，还有许多人在关注农民的健康、医疗及生死。都市人的健康、医疗及生死，同样值得关注。我做了一年调查，准备写一本《中国都市人的生存状态》的报告文学，正想动笔时，传来我的挚友、《中国农民生死报告》责任编辑朱卫东老弟身患肿瘤，拿到诊断报告，我真有点不知所措。他还只有43岁！13年前，他正值而立之年，我们一起策划了《善待生命》丛书(《生命的绿卡》《生命的透支》《生命的突围》《生命的盲区》，四本计100万字)，书的宗旨是希望每个人都要善待自己、善待生命。书出之后，他一直在透支着自己的健康。他有胃病，在我劝说下，他戒了酒，生活也逐步与生物钟同步。我想，他的身体会越来越好的，没想到，事业正进入高峰期，他将要接受这个事实。他将要去接受一次残酷的治疗。他终于用坚强与乐观战胜了疾病，现在是江西人民出版社的副社长。他病了，要花很多的时间去接受治疗，他的许许多多出书计划会不会付诸东流？疾病会不会影响他的竞争力？当下，多少人为提高自己的竞争力花钱读这个硕士、那个博士，花钱买这个文凭、那个证书，结果是身心无力鬓毛衰，此去黄泉心不甘。多少人为实现人生的“三个一”规划、“五个一”工程走进了医院。“壮志未酬身先病，长使英雄泪满襟”。

这类痛心的事一而再、再而三地发生，其根由在哪里呢？报上、电视里一而再、再而三地发出警告，为什么这些不幸还在不断发生呢？是命中注定，防不可防？还是可以防患于未然呢？应该是后者。我决定放弃《中国都市人生存状态》的写作计划，于是就有了这本书。竞争力源于什么？竞争的最后目的是什么？这是我在写作过程中时时思考的。

在写作过程中，得知《红楼梦》中林妹妹的饰演者陈晓旭女士远去。

对于她，生死都是平静的，对于我们生者心是痛的，刀割般地痛。她患的病本是可以治疗的，她却拒绝了，失去了最佳的治疗机会。她是很有悟性的女性，当她通过自己健康的身心在市场竞争中拥有了那么多物质上的东西，她终于悟出金钱并不能使人快乐。

快乐是一种心境。在竞争中，任何地方、任何时间，身心健康的人都可以感受到快乐。反过来，一直处在快乐状态的人，就会身心少病，快乐是可以防病治病的，快乐的心境极具竞争力。当然，真的身心患病了是要治疗的，治疗时机不应错过，这是科学。科学不应该违背，许多精英本身就是科学家，他们为什么远离了医学呢？医学难道不是科学？竞争难道不需要健康？健康是需要的，快乐的基础是活着，健康地活着。健康就需要我们拥有信念、知识、习惯，对身心的认知。要做到这一切，首先要从精神的属性方面去理解认识人生，调适自己的心态，这样才会建立健康信念，才会培养健康习惯，才会去净化心灵，提升自己精神水平与品质，使我们肉身健壮，心灵圣洁，虚浮之心得以宁静，空乏的日子得以充实。一切有损我们身心健康的因素都可被健康信念击退。于是我就这样写：健康决定人生快乐，健康决定竞争力。

我的快乐法则是：在人生舞台上扮演好自己的角色，过好自己的日子。愿以此法则与读者共勉。

最后，我要感谢我的学生成晓洁，是她又一次平心静气地为我在键盘上将稿件敲打成书。她的心灵总是那么澄净，我真诚地祝愿她：永远保持这样圣洁的心态，在人生路上，一定会总是心想事成，快乐一生。

　　身体健康时，时间是金钱，质量是生命。身体处在亚健康时，时间是生命，健康是金钱！本书将为白领们上一堂健康普及教育课，带您走出健康误区，树立健康的理念，有了健康理念和保健知识，才会安排时间放松自己、改变自己、调适自己。　　一个人的健康决定一个人的竞争力，一个民族的健康决定一个民族的竞争力。本书针对处工作、生活重压中的都市白领，告诉他们如何关注自己的健康从而提升自己的竞争力。本书摒弃了那些枯燥的医学专业术语，从身边的实则出发，向白领普及健康保健知识，具有很强的可读性和可操作性。【作者简介】　　蒋泽先，教授，主任医师，硕士生导师。乐在手术刀和笔墨间行走。关注医学人文教育与医学人文生态环境。出版了医学人文著作30余部。是《现代手术并发症学》的主要策划人与主编之一，参编了《急诊医学》专著论文，著有《走过伊甸园》、《AIDS，跨世纪的杀手》、《世纪末忠告》丛书(4本)、《善待生命》丛书(4本)、《明天生命交给谁》、《医与患》等。