健康好书5+1

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一步登不上泰山，一口吃不成胖子

人的消化能力是有限的

暴食伤身，害处无穷

节制饮食有法

肚子吃进，茅厕蹲坑

正常的大便

看大便知疾病

筷子一转，成千上万

筷子健身术

筷子卫生与筷子文明

唾沫一口，价值千斗

小唾液连着大健康

从唾液判病疗疾

要珍惜自己的唾液

鼻是窗，病先殃

鼻腔的防御作用

鼻易发哪些病

不能小视“打呼噜”

纠正不利于鼻子健康的坏习惯

话不说不明，耳不挖不聋

“挖耳”不是好习惯

噪声可直接造成对健康的损害

强小子眼大，娇闺女泪多

许多眼病都可以使人看不见世界

查眼知病：眼睛是人体健康的窗口

保护眼睛，离不开眼泪

养成科学的用眼习惯

磨镰不误割麦，睡足不少出功

一天该睡多少觉

什么样的睡姿最理想

高枕真的无忧吗

怎样防止失眠

头梳千遍，病少一半

保护头发的基本方法

头梳千遍：梳出健康来

麦收罢，染指甲

留指甲不好：指甲是细茵的大本营

天然指甲油——凤仙草

冬天瘙痒多，慎用“老头乐”

用“老头乐”抓痒悠着点

如何防治皮肤瘙痒

人老夜尿多，睡前茶少喝

解决老人夜尿多的药食疗方

中西医对老人夜尿多的治法

春捂秋冻，少灾少病

“春捂秋冻”道理何在

如何掌握“春捂秋冻”的分寸

耐寒的根本方法在锻炼

穿衣戴帽，顶底相照

四季穿着有学问

保暖与散热取决于衣料的质地和颜色

要美，更要健康

寒从脚下起，火自头上生

温暖脚部可以远离疾病

足部保暖的方法

不必把头包得太严实

十柜八箱，勤洗勤装

不必担心把衣服洗烂

晒死藏在衣服里的害人虫

不同的衣服有不同的晒法

收藏衣物也是一门学问

穿金戴银，不如无病清贫

别让戒指变成紧箍咒

谨防现代首饰病

添上湿煤睡，明早定遭罪

认识凶手：煤气如何杀人

煤气中毒的症状

煤气中毒的急救

煤气中毒的预防

·饮食宜忌·

宁食粗茶饭，不尝无价药

食疗不同于正常吃饭

粥、汤、肉、菜类中都有食疗的秘方

多吃五谷杂粮，少生疮疡杂病

五谷杂粮有益于人

大米、白面，东方人的主食

大豆是个宝

宜人的小米、高梁

粮食不是加工得越细越好

荤素搭配，精神百倍

荤食原则：不可多也不可无

素食原则：以素为主但不拒荤食

常年喝牛奶，养个胖乖乖

牛奶是少年儿童的“第二母亲”

少儿期营养状况好坏关系人一生的健康

要掌握儿童的膳食特点，不能盲目

“营养”

油多菜香，一哄而光

吃油要限量，不是越多越好

动物油好还是植物油好

各种植物油大PK

油还是治病的药物

油的保管也有学问

吃盐莫过咸，吃糖只求甜

盐对生命不可或缺

吃盐过多与高血压发病有直接干系

糖既是身体的必需，又是治病的药物

吃糖过多，疾病缠身

天天吃醋，年年无灾

生活离不开醋

醋是常用的良药

常用五香粉，少登医院门

五香粉中的主要药材

小小五香粉的保健大道理

用五香粉好还是用味精好

红薯贱物，不宜多吃

红薯是长寿食物

红薯是健康食品

吃红薯反胃怎么办

多吃山药蛋，越长越好看

山药是健身美体之佳品

号称“第二面包”的土豆也有“山药蛋”的称号

空心莲菜凉，有病无病只管尝

莲亦药亦食

莲浑身是宝

菠菜豆腐虽贱，山珍海味不换

菠菜：大力水手的秘密武器

百变豆腐，健康素食

菠菜与豆腐到底能不能够合煮

白菜吃半年，医生享清闲

对白菜类蔬菜中的纤维素要刮目相看

生活中运用白菜的小验方

四季不离蒜，不用去医院

药食俱佳的大蒜

大蒜——绝妙的植物抗生素

吃血补血，吃肾补肾

同类相补，符合中医学原则

无虚不可补

食补、药补皆有规则

妈妈嘴馋吃兔肉，生出孩子长兔唇

兔肉是理想的瘦肉型食品

孩子长兔唇与妈妈吃兔肉无关

三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙

绿豆汤：防暑降温清凉汤

绿豆也是药食兼备的双冠王

冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方

给你一张生活中巧吃羊肉的处方

除羊肉膻味有窍门

天寒食参茸，地冻进补汤

人参一补气第一品

鹿茸——壮阳第一药

冬令常用的补汤

·药食偏方·

正月二月三月间，荠菜可以当

灵丹

高营养大味道的小野菜

高价值多功效的药草

正月茵陈二月蒿，三月割了当柴烧

防治肝病一要药

春季防病之佳蔬

马齿苋是个宝，痢疾不用尝百草

预防治疗痢疾十发九中

清热解毒疗效众

五月端午驱病邪，家家门前插艾叶

五月艾叶禳毒防病

艾叶入药通十二经，灸用治百病

鸡蛋生喝，润喉清热

鸡蛋是高营养食品，蛋壳也有用场

红皮鸡蛋好还是白皮鸡蛋好

鸡蛋简易保鲜法

生姜拌蜜，咳嗽可医

咳嗽分寒热

生姜、蜂蜜不是所有的咳嗽都能治

辨清咳嗽寒热，巧施药食疗之

小儿磨牙，白术可拿

不可忽视小儿夜间磨牙现象

白术治疗小儿夜间磨牙是可行的方法之一

蝉皮入药，瘙痒解脱

蝉蜕是儿科圣药

瘙痒须辨证施治

常用两面针，牙病能除根

小小牙病缠死人

爱护牙齿，全民动员

防护牙病有妙法

甘草桔梗，专治喉咙

甘草、桔梗可以治疗咽喉疼痛

全面认识甘草、桔梗的药理作用

石榴止肚痛，简便又易行

给石榴画张像

石榴是涩肠、杀虫的能手

家有公孙树，不听咳声出

白果虽好，不可多食

白果树的叶子、根皮都能治病

捞得水中草，保你水肿消

浮萍还有别样作用

消水肿三法：发汗、利尿、逐水

甘蔗甜又甜，清热又消炎

甘蔗是氨基酸的大本营

最甘甜的中药

变味的甘蔗食不得

热天两块瓜，药物不用抓

大话西瓜

小说甜瓜

桃养人，杏伤人，李子树下抬死人

甜桃益人

桃仁、桃叶都入药

“杏伤人”只说了杏的一面

有益肺肠的杏仁

给李子平反

仨胡桃俩枣，常吃常好

补肾：小胡桃有大作用

红枣：天然的维生素丸

红果一串，顿顿加饭

红果的酸甜可口味道，足使人胃口大开

果中之王，药中神仙

黄酒红糖，产妇多尝

黄酒、红糖：产妇的需要

给产妇介绍几种简要的产后病治法

奶黄不可喂，奶少用汤催

乳汁决定孩子的一生

汤催乳汁：不失为有效的方法

·疾病防治·

不怕舌上脏，就怕舌上光

望舌知健康

观舌苔测疾病

牙痛不算病，痛起要人命

龋齿——举目可见的牙痛

为何牙痛有“要人命”的疼痛

怎样才能有一副健康的牙齿

千金难买老来瘦，老来不瘦疾病稠

过度肥胖会给许多疾病可乘之机

过度消瘦也容易引来疾病

健康老人的标准是不胖不瘦

感冒发烧，草药一包

感冒可以预防

中医治感冒，效果明显

■好痢疾，饿好拉肚

痢疾是肠道传染病

中医防治痢疾有绝招

腹泻是常见的消化系统疾病

腹泻不一定都是坏事

尿黄心热，尿多消渴

消渴一糖尿病：自古至今威胁着人类健康

看尿知病，用尿治病

内不治喘，外不治癣

喘证难治，喘证可治

癣证复杂，治癣有法

不怕冻伤，只怕冻僵

认识冻伤

冻伤的防治

脚踏一星，难管千兵

痣为何物

痣的确有“好”“坏”之分

十人九痔，防不胜防

痔为何因

痔真的“防不胜防”吗

痔的非手术疗法

女是血布袋，不流不痛快

有月亮就有月经：月经与月亮盈亏周期相关

月经不来疾病来

热热烧烧长精细儿，哭哭啼啼哼小曲儿

发热是多种疾病的症状

小儿哭啼是人的本能表现

从哭啼声中判断小儿的健康

儿科疾病简单，不离痧痘惊疳

痧，就是麻疹

痘，就是水痘

惊，就是惊风

疳，就是食积

是药三分毒，无虚不可补

药物是一把双刃剑

补药也有毒

十分药力五分煎，不会煎煮白花钱

煎煮药物有哪些门道

服药也有许多讲究

《黄帝内经四季养生法》

春季话养生

元宵节

国际气象节

春季饮食

春困

失眠、早醒

入睡困难

多梦

睡眠呼吸障碍

睡眠姿势

卧室与卧具

春捂秋冻

烦

躁

二月二

春天放风筝

春日吃菜

1.荠菜

2.香椿

3.春笋

4.榆钱

5.芫荽

春天花会开

1.玉兰花

2.杏花

3.桃花

4.梨花

5.连翘

春日话肝

春日话筋

颈椎病

肩周炎

春分

花粉症

口苦

歌咏情

手舞足蹈

三月三

肥胖

脂肪

膏肓

《打开之门》 《黄帝内经》是中医学的第一经典，在两千多年前的西汉中后期面世，为中医药学的发展奠定了基础，成为中医药学发展之滥觞。《黄帝内经》囊括了中医药学养生、防病、诊断、治疗、康复等方面的全部内容，一经出世便成为古人学习中医药学的必读之书。历代医家在研读《黄帝内经》的基础上，结合自身临证经验不断充实中医药学理论，由此形成了博大精深的中医药学理论体系。 《李少波真气运行法》 本书首先以增强生命活力、完整有序的动静功法系列和系统的真气运行法理论，构建了真气运行学说的基本体系；其次穷究“三圣道”理论、天人一际的哲学底蕴，将真气运行学说根植于灿烂的五千年华夏文化之中；最后，以数据翔实的临床总结、实验研究和病例实践、体会为验证，上下呼应，前后印证。 《民谣谚语话养生》 本书选取有关健康养生方面的谣谚85条，通过富有文学气息的语言，旁征博引，利用中医学和相关学科的知识进行有针对性的阐释，既为读者讲述了简便实用的防病治病知识，又充分展示了中医药文化的魅力，使您在获得养生保健知识的同时，获得艺术美的享受。 《黄帝内经四季养生法》 本书既是作者行医20多年的精髓，也是气象学与传统中医学密切关系的呈现：以一年耳十四节气为主要线索，气象(天气、气候、阴阳)为切入点，倡导人与自然和谐相处的生存之道，提供自然、健康、实用的养生方法。 《饮食养生》 本书编写内容由浅入深，旨在揭示《黄帝内经》中有关生命、人体、疾病、诊治疾病、养生保健的奥秘，同时答疑解惑，介绍《黄帝内经》中人民群众关心的内容，对常见的中医术语给出正确的解答。