自我按摩治百病

自我按摩入门

什么是自我按摩 / 2

自我按摩的功效 / 2

自我按摩的分类 / 3

自我按摩的适应证与禁忌证 / 4

第二章

自我按摩常用手法及要领

按法 / 6

点法 / 7

摩法 / 8

捏法 / 9

平推法 / 10

揉法 / 12

拍法 / 14

擦法 / 15

击法 / 16

搓法 / 18

拿法 / 19

掐法 / 20

法 / 21

自我按摩常用穴位

头面颈项部 / 23

胸腹胁部 / 24

肩背腰骶部 / 25

上肢部 / 26

下肢部 / 26

第四章

自我按摩的准备工作

调整自我状态 / 29

确定按摩时间 / 30

选择按摩环境 / 30

第五章

自我按摩的操作方法

按摩技巧 / 32

取穴方法 / 34

按摩方向 / 38

第六章

自我按摩后的调理工作

饮用温水 / 41

禁忌洗澡 / 41

防止受寒 / 41

观察反应 / 42

第七章

自我养生按摩妙方

全身养生按摩 / 44

五官养生按摩 / 50

早晚养生按摩 / 58

第八章

自我保健按摩妙方

去除皱纹 / 63

淡化黑眼圈 / 66

改善痤疮 / 68

改善黄褐斑 / 71

提高皮肤光泽 / 72

消除头皮屑 / 74

改善脱发 / 76

强身健体 / 78

缓解腰痛 / 80

改善落枕 / 82

防治腿脚抽筋 / 84

改善肩膀酸痛 / 86

改善疲倦 / 88

改善睡眠质量 / 90

改善晕车 / 92

舒缓情绪 / 94

缓解视疲劳 / 96

预防假性近视 / 98

促进消化 / 100

提高食欲 / 102

防治便秘 / 104

调理月经 / 106

缓解痛经 / 108

更年期保健 / 110

第九章

常见病症自我按摩妙方

感冒 / 114

咳嗽 / 117

高热 / 119

扁桃体炎 / 121

咽炎 / 123

哮喘 / 125

慢性支气管炎 / 127

紧张性头痛 / 130

嗜睡 / 132

神经衰弱 / 134

眩晕 / 136

三叉神经痛 / 138

坐骨神经痛 / 140

更年期抑郁症 / 142

老花眼 / 144

耳鸣 / 146

颈椎病 / 148

肩周炎 / 150

网球肘 / 153

腰椎间盘突出 / 155

足跟痛 / 157

生理性闭经 / 159

带下病 / 161

早泄 / 163

阳痿 / 165

遗精 / 167

中暑 / 169

心悸 / 171

心绞痛 / 173

《自我按摩治百病》以浅显易懂的文字和生动的图片，向读者介绍了自我按摩常用穴位、手法、操作方法等内容，并针对日常保健、养生以及常见病症防治提出了行之有效的按摩妙方。《自我按摩治百病》实用性强，所介绍的按摩知识和按摩方法简便易学，一看就懂，一学就会，自己就能给自己做按摩，是家庭保健必备的参考书。