主食: (米、面、杂粮)400—500克肉类: (包括鱼、虾)50—75克蛋类: (1—2个)50—100克豆制品: 50—100克新鲜蔬菜: 400—500克植物油: 10克 食盐: 4—8克
中学生营养食谱
牛奶:150—200克水果:400—500克芝麻、花生、大蒜:不多于50克甜食(糕点、糖果):不多于15克
除以上食物外酌情增加下列食物: