做法：①相信自己，勇敢尝试，不断进步，才能体验成功带来的自信。②不断克服自己的弱点，战胜自己、超越自己，是自强的重要内容。自强，要靠坚强的意志、进取的精神和持久的坚持。

3．"行己有耻"的含义和要求

　　含义：一个人行事，凡自己认为可耻的就不去做。

　　要求：①要知廉耻，懂荣辱；有所为，有所不为。②需要我们有知耻之心，不断提高辨别"耻"的能力。③要求我们树立底线意识，触碰道德底线的事情不做，违反法律的事情坚决不做。④需要我们磨砺意志，拒绝不良诱惑，不断增强自控力。

4．"止于至善"的要求（怎样做到"止于至善"？）

　　①每个人都可以从点滴小事做起。"勿以恶小而为之，勿以善小而不为。"积少成多，积善成德。 ②在生活中寻找"贤"，将他们作为榜样。 ③养成自我省察的习惯。检视自身的不足，不盲目自责，积极调整自己，通过自省和慎独，端正自己的行为。

5．榜样的作用：榜样不仅是一面镜子，而且是一面旗帜。好的榜样昭示着做人、做事的基本态度，激发我们对人生道路和人生理想的思考，给予我们自我完善的力量。善于寻找好的榜样、向榜样学习、汲取榜样的力量，我们的社会、我们的国家才会变得更加美好。

　　第四课　揭开情绪的面纱

1．人的基本情绪：喜、怒、哀、惧。

2．影响情绪的因素：我们的情绪受多方面因素影响，例如：个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。

3．情绪的作用：情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。它可能激励着我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫折而止步不前。

4．关注情绪表达的原因：情绪表达具有相通性或相互感染性。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。 启示：在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。

5．调节情绪的原因：①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。

6．调节情绪的方法：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练

　　第五课　品出情感的韵味

1.美好情感的意义：生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。

2.获得或体味到美好情感的途径：①情由心生，美好的情感是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。②我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。

3.负面情感的意义：①生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。②学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。

4.传递情感正能量的方法：①用自己的热情和行动来影响环境。②在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。

　　第六课　"我"和"我们"

1．怎样感受集体的温暖：

　　①在集体中，我们希望被认可和接纳，得到尊重和理解，获得安全感和归属感。②当集体取得成绩、受到表彰或奖励时，我们可以体验到集体荣誉感。这种荣誉感令我们骄傲、自豪，给我们温暖和力量，激励我们不断前进。

2．集体力量的来源于成员共同的目标和团结协作。

3.集体力量与个人力量的关系：个人的力量是分散的，但在集体中汇聚，就会变得强大；个人的力