早餐:要选择热能高 的食物,提供足够的 能量保证上午的活动。 如牛奶、鸡蛋、果酱、 馒头、米饭、面包和 肉类食品等。 午餐:既要补充上午的能量消耗,又要为下午的消耗储备能量。如蛋白质、脂肪及一定量的蔬菜。 晚餐:要做到吃得适量、吃得好。保证足够的热量如适量的蛋白质、脂肪及一定量的蔬菜。
2、如何合理搭配一日三餐?