（一）活动一：阅读感悟材料一：《儒林外史》中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫："我中了！我中了！"材料二：相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。

　　请根据上述事例，回答：（1）材料反映的情绪如何？结果如何？

　　（2）你认为他们应该运用哪些方法来调节和控制自己的情绪？

　　并解释说明之。材料一的情绪是"过分高兴"，结果是"喜极而疯"；材料二的情绪是 "过分忧虑和担惊受怕"，结果是"一夜之间须发皆白"。

　　情绪调节和控制的方法有理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。解释见课本有关内容。（过渡）不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?这是我们第二个活动要研究的内容。

　　（二）活动二:一吐为快举例说明你有过哪些不良情绪。向同学和朋友宣泄自己的不良情绪。并分析合理宣泄情绪的方法有哪些？在宣泄情绪时，应注意什么？

　　例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；我会 。

　　2、考试成绩不理想，感到伤心；我会 。

　　3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；我会 。

　　4、父母、老师批评自己，心情烦闷；我会 。5

　　、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；我会 。

　　6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；我会 。

7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；我会 。（给学生几分钟时间，让他们"倾诉"，同时我们老师可知道他们的真实心理）