你还能例举出其他类似的事例吗？

【生】

【师】不同的态度产生的情绪不同

4、调节情绪的技巧

【师】当你情绪低落时，还有什么调节情绪的好办法？你的好朋友又是怎么处理这些情况的呢？

（1）立即行动。如解决堆积的作业，向朋友道歉，收拾乱糟糟的房间，清楚恼人的垃圾，做适当的运动......在行动中减轻苦恼。

（2）合理定位

不合理的比较只会让自己越比越伤心。给自己定个合理的目标，实现了就及时奖励自己，然后向前走一步，再向前走一步......天天都在进步，越来越有自信。

播放视频：视频中的女孩用什么方法调节自己的情绪的？

【生】

【师】（3）自我暗示。暗示的力量是惊人的。告诉自己"你没救了"、"你做不到"，那你的人生一定是灰暗的。相反，一有机会就昂首挺胸，就面带微笑，就悄悄的对自己说"你很努力"、"你一定会成功的"，自己的表现也会跟着日新月异起来。

除此以外还有哪些调节情绪的方法呢？

【生】

【师】合理发泄、精神升华、转移注意力、心理换位

如遇到以下烦心事，你会怎么处理？

当与同学发生矛盾

当我不开心时

当遇到困难时

当我心情郁闷的时候

当我受到委屈时

【生】

【师】他们这样发泄情绪合适吗？为什么？

李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说："这是我的事情，谁也管不着!"

展示图片：喝酒、抽烟、打架、暴食

【生】

【师】温馨提示：不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。

我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。

五、 教师寄语：

我们无法左右天气，却可以改变心情；

我们无法控制别人，但可以掌握自己。

做自己情绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使是在最绝望的时候，也能看到希望的曙光。

六、 板书

走出情绪的低谷