健康是指_______上、_______上和_____________方面的_________状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。

健康的三个层次：

　　1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。

　　2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。

　　3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。

二、保持愉快的心情

___________是儿童青少年心里健康的核心。

调节情绪和保持愉快心情的方法

1、 ________________：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书

2、 渲泄烦恼：写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场

3、 自我安慰：找理由安慰自己、"我能行" ......

除了以上三种方法可以保持愉快的心情，还可以：1、全身心的投入爱好；2、帮助他人

第二节 选择健康的生活方式

生活方式指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括_______习惯、_____习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与________活动等。

一、 生活方式对健康的影响

1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？

　　1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2009年，呼吸系统疾病从死因顺位的第1位降至第4位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2、3、1位

2、 哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？

　　呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展，因为他们主要由不良的生活环境和营养条件造成的。

3、为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤，心脏病，脑血管疾病等的死亡率反而上升呢？这与人们的生活方式有关吗？

　　因为恶性肿瘤，心脏病，脑血管疾病除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。

"生活方式病"或"现代文明病"是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病。已经成为影响人们健康的主要疾病，不健康的生活方式会加快这些疾病的发生和发展

二、 探究实验：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响

　　具体操作如下：

　　 1、分别配置酒精浓度为0%、5%、10%、15%、20%、40%和80%的溶液

　　 2、实验用7只同等大小的成年水蚤，让它们分别在不同酒精溶度的溶液中生活一段时间。

3、实验时先找到水蚤的心脏，在10秒钟内测水蚤在不同浓度的心跳次数，测三次，取平均值。